¿ Que es y para que sirve el Ácido Hialuronico?

Hola seguidores , espero que estéis probando la curcuma y que os hayáis marcado el objetivo de tomará para empezar a sentiros mejor a la hora de hacer la digestión y conseguir energía.

El tema que voy a tratar hoy e el Ácido Hialuronico,  os intentaré e plicas que es, para que sirve y como podemos utilizarlos , aunque muchos seguro que lo sabéis y tambien lo estareis usando , por quelo podemos encontrar en productos cosmeticos , capilares e incluso en complementos para tomar . 

Bueno el Acido Hialuronico es una sustancia que nuestro cuerpo produce de forma natural,  se encuentra en la piel , en el tejido conectivo y en los ojo .

la Caracteristica principal del Acido Hialuronico es la capacida de reter agua , es capaz de aguantar 1, 000 veces su propio peso en agua , ya que nuestra piel conforme vamos cumpliendo años la hidratacion en nuestro cuerpo es menor y esa hdratacion la propociona el Acido Hialuronico y asi nos mantiene la piel jugosa y elastica. El Acido Hialuronico tiene un efecto relleno por esa agua que retiene , y ese factor nos ayuda a rellenar la lineas de expresion y arrugas finas que aparecen en nuestro rostro . Otra de las caracterisicas de este produto es que sirve de lubricante para nuestras articulaciones y nuestros ojos , asi funonan mejor . Por ultimo deciros que que el Acido Hialuronico lo podemos utilizar en todo el cuerpo como Serum, crema facial , capsulas o como relleno dermico . 

Cuando lo utlizamos como Serum debmos solo utilizar  tres o cuatro gotas , como crema la cantida es el tamaño de un guisate y por ultimo si nuestra intencion es utilizarlo en capsulas como complemento lo normal son entre 120 y 240mg .

Lo podemos utilizar todods los dias , bien por la mañana o por la noche y lo podemos aplicare en crema cuando la piel este limpia .

en conclusion al ser un producto que retiene liquido , el agua no irrita la piel a diferencia del retinoal que no se puede utilizar en pieles sensibles. 

Este producto es natural y aunque hoy en dia esta muy presente y todo el mundo como dije ya lo conoce , era bueno que supierais sus caracteristicas principales y como podemos utilizarlo. 

Tener encuenta que como forme pasan los años tenemos que cuidarnos mas en todos los aspectos , y no podmeos dejar de lado ninguna parte de nuestro cuerpo. Os animo a  que utiliceis el Acido Hialuronico , yo lo utlizo en crema y en productos capilares , por que para la hidratacion del pelo va genial , ademas te lo deja con un brillo espectacular .

Os deseo un gran dia y nos leemos en el siguiente Post. 

Como cuidar tu pelo seco

Hola seguidores , espero que el post de la semana pasada os ayudará a marcaros objetivos en vuestros entrenos y así conseguir metas deseada, esta semana os quiero hablar del cuidado del cabello , de como podemos conseguir tenerlo hidratado , y que no esté encrespado o seco . En el post de hoy os hablaré de 5 tipos de aceite que podemos utilizar perfectamente en nuestro cabello , además os diré las propiedades que tienen las aceites y como podemos aplicarlas en nuestro cabello para tener un buen resultado.  

Estas 5 aceites que os recomiendo son vegetales y son muy utilizadas en el cuidado del cabello , por que como os dije arriba les aportan a nuestro cabello fibra capilar , nos ayuda a reponer la grasa del cuero cabelludo , a suavizar la cutícula y nos aportan un brillo espectacular sin que el pelo parezca apelmazado.  

Los cinco aceites son : 

1- Aceite de Argán , posee vitamina E y ácidos gramos.  Nos da brillo , suaviza y es antioxidante . Este aceite se debe aplicar en pelos secos y dañados 

2- Aceite de Coco , tiene un alto poder de reparación en profundidad y nos permite reducir la pérdida de proteína . Se utiliza para pelos muy seco , dañado o rizado . Es un aceite ideal para ponerla antes del lavado , por lo menos una hora o media , y así el efecto será mucho mejor 

3- Aceite de Jojoba es muy similar a nuestro sebo natural del cabello , nos ayuda a equilibrar la producción de grasa y nutre nuestro pelo . Se utiliza en cabellos gramos en raíz o por que son muy finos 

4- Aceite de Ricino , tiene un alto contenido en Ricinoleico , lo que nos ayuda a fortalecer el cabello y estimular el crecimiento . Se utiliza en pelos frágiles o que se cae . 

5- Aceite de Aguacate , es muy nutritivo , rico en vitaminas A,D,E, y nos ayuda a mejora la elasticidad y reduce el encrespamiento . Utilizado en cabellos seco , grueso o muy estropeado .

La forma de aplicar estos aceites pueden ser: 

1- Como Pre- champú,  aplicando de medios a las puntas o en todo el cabello , dejarlo actuar durante 30 minutos o incluso toda la noche . Luego laváis  y acondicionáis  como siempre..

2- Como sellador de hidratación , es decir , con el pelo recién lavado y aun húmedo,  podemos aplicarlas 1 o 3 gotas del aceite que queramos de medios a puntas , así ayudamos a retener la humedad y a peinarnos mas fácilmente 

3- Como toque final para dar brillo al pelo después de secarlo , entonces aplicamos 1 gota en la palmas de las manos y no las frotamos , para luego pasar por las puntas del cabello seco , así le daremos mas brillo . 

Estos son algunos consejos para cuidar nuestro cabello. Yo suelo utilizar el aceite de Coco antes de lavarme el pelo , y el aceite de Algar cuando ya tengo el pelo seco , cone ato consigo un mejor acabado y mas brillo.

Recordar no dejar de cuidar todo vuestro cuerpo y si mis consejos os ayuda , estaré muy contenta . 

Que tengáis buen día y a por el Jueves .

Como mantener el abdomen firme y piel elastica

 Hola seguidores ¿ que tal llevamos la semana ?

Esta semana voy hablaros de como podemos mantener nuestro abdomen firme y nuestra piel elástica, ha esto se le llama flacidez , porque seguro que sabéis que con los años nuestra piel pierda esa elasticidad y la firmeza de cuando éramos mas jovenes, eso ocurre por que el colágeno y la elastina que son los que nos ayuda a tener esa elasticidad en nuestra pie , va disminuyendo porque la  producción de proteínas estructurales  es cada vez menos abundante. La realidad  los factores internos y externos que influyen en la disminución de producción de proteínas estructurales son los siguiente ( el envejecimiento natural y el estilo de vida) .

-Las causas internas como el envejecimiento natural hacen que el Colágeno disminuya al igual que la Elastina .  Estos dos elementos son las proteínas claves en la dermis , es decir , en la piel . El colágena nos proporciona la estructura y firmeza , y la elastina nos da la capacidad de que nuestra piel se estire y se vuelva a su forma original . Durante nuestra juventud producimos colágeno y elastina pero cuando llegamos a la edad de 25-30 años , esa producción natural comienza a disminuir , y nuestros cuerpo se degrada mas rápido, al igual que nos cuesta recuperarnos mas rápido . 

- Las causas externas , como he mencionado mas arriba , nuestro estilo de vida , estos factores aceleran la degradación de las fibras que nos ayudan a mantener nuestra piel firme y elástica , es decir , el colágeno y la elastina . la exposición a la luz solar es uno de los factores mas dañino , ya que la radiación ultravioleta , penetra en la piel , generando radicales libres que provocan la descomposición directa de las fibras del colágeno y la elastina . Además debéis saber que la contaminación ambiental también es un factor detonante en la perdida de esa elasticidad y firmeza , ya que las partículas contaminante se adhieren a nuestra piel , y no provocan estrés oxidativo , y pueden perjudicar nuestras células cutáneas , acelerando de esa manera la degradación del colágeno y la elastina . 

La mala alimentación, también influye en esa perdida de firmeza , porque deciros que una dieta alta en azucares y alimentos procesados , nos puede provocar glicación, que es un proceso donde el azúcar se adhiere a las proteínas , y endurecen alas fibras del colágena haciéndolas mas frágiles, por eso es importante llevar una dieta saludable equilibrada , ya que una dieta baja en proteínas también afecta a las fibras de nuestro colágeno.

Otro de los factores externos en la hidratación y la falta de sueño . Al no hidratarnos bien , provoca que nuestra piel se vea mas opaca , seca y  menos elástica . Por otra lado la falta de sueño también nos impide los procesos de reparación y regeneración celular que ocurre mientras dormimos , por eso es recomendable dormir al menos 8 horas , algo difícil pero no imposible .

Debéis entender que la elasticidad y firmeza de nuestra piel se mantiene gracias a la salud de nuestras proteínas estructurales ( Colágeno y Elasticidad ) y que esta clarísimo que cualquier factor que los ataque disminuye la producción de estas fibras y se acelera la aparición de la flacidez.

 ¿ Que podemos hacer para recuperar esa elasticidad y firmeza de la piel? 

El principal objetivo para recuperar esa firmeza y elasticidad , es proteger nuestro colágeno y elastina existentes y estimular la producción de nuevas fibras , y la manera de conseguirlo es siguiendo estos pasos:

1- Cuidado cosmético  diario para la cara : Protección solar con pantalla de 30+, retinol por la noche par estimular la piel , Vitamina C , Acido Hialuronato ( par hidratar y rellenar ) , y masajes faciales y gimnasia facial ( abrir y cerrar la boca estimula muchos músculos, al igual que reír) 

2- Para el Abdomen : ejercicios de estabilidad, ejercicios de hipopresivos, ejercicios de fuerza y tonificación y Cardio moderado , esto con referente al ejercicio. En cuanto a la nutrición e hidratación: come en todas las comidas proteínas magras , vitamina C ( frutas como kiwi, cítricos), Omega 3  e hidratación constante .

También es aconsejable que utilices una crema reafirmante especificas , que contengan retinol, cafeína, acido hialuronico , centella asiática y péptidos, estos activos penetran en nuestra piel par hidratar , estimular el colágeno, y la cafeína nos ayuda a drenar y mejorar la celulitis asociada . 

Exfoliar el abdomen 1 o 2 veces a la semana para eliminar células muertas , y estimulas la renovación de nuevas células y así dejamos o permitimos que las cremas reafirmantes penetren mejor .

Algo muy importante a tener en cuenta es perder peso rápidamente , ya que no le damos tiempo a la piel a que se retraiga y entonces nos aumenta la flacidez.

Todos estos puntos que os he mencionado , tenerlos en cuenta si queréis dejar atrás esa flacidez en nuestro cuerpo, no solo en el abdomen. Cambiar vuestro estilo de vida, comer mas saludable y utilizar productos que os ayuden a mantener o recuperar la firmeza.

Bueno seguidores, amigos , aprovechar mis consejos y mis post , para comenzar a cuidaros . Recordar la vida hay que disfrutarla pero sintiéndonos bien. 

Feliz día .

Propiedades del Aceite de Romero

Buenos días seguidores , una semana más . ¿ Qué tal habéis pasado la primera semana de vuelta a la rutina ? Yo empecé con muchas ganas y aunque eso va cambiando conforme pasan los días , ya estoy súper conectada de nuevo con la rutina.  

Esta semana os quería hablar sobre las propiedades del  Aceite de Romero .

Todos pensamos que el aceite de Romero es solo eso, una hierba aromática que se utiliza en la cocina y nos equivocamos, incluida yo , ya que su esencia natural tiene increíbles beneficios para nuestra belleza y salud , es la mejor forma de cuidar nuestro cuerpo.

El Aceite de Romero se obtiene de la planta y de las flores Rosmarinus y está cargada de muchos compuestos activos como antioxidantes , antiinflamatorio y antibacterial. 

Principales beneficios para tu cuerpo

1. ​Estimula el crecimiento del cabello: ¿Sueñas con una melena más fuerte y densa? El aceite de romero es famoso por mejorar la circulación en el cuero cabelludo, lo que fortalece los folículos pilosos y puede ayudar a prevenir la caída del cabello. Puedes añadir unas gotas a tu champú o aplicarlo directamente con un masaje.

2. ​Mejora la memoria y la concentración: Este aceite es un aliado para la mente. Su aroma se ha asociado con una mejor alerta y un aumento de la concentración. Inhalar su esencia mientras estudias o trabajas puede ayudarte a mantenerte más enfocado.

3. ​Alivia el dolor muscular y articular: Gracias a sus propiedades antiinflamatorias, el aceite de romero es ideal para masajes. Diluido en un aceite portador (como el de coco o almendras), puede calmar molestias musculares después del ejercicio o aliviar la tensión en las articulaciones.

4. ​Promueve la salud respiratoria: Su aroma fresco y penetrante lo hace útil para descongestionar las vías respiratorias. Unas gotas en un difusor o en un recipiente con agua caliente pueden ayudar a respirar mejor durante un resfriado.

5. ​Propiedades antibacterianas y antisépticas: Es un potente aliado para combatir bacterias y microorganismos. Por ello, se ha utilizado tradicionalmente para desinfectar heridas leves y para tratar afecciones cutáneas como el acné.

6. ​Propiedades astringentes: Ayuda a tonificar y cerrar los poros de la piel, lo que lo hace muy útil para personas con piel grasa o con tendencia a las imperfecciones y los granos.

7. ​Propiedades cicatrizantes: Contribuye a la regeneración de la piel y puede ayudar a reducir la apariencia de cicatrices, como las estrías.

8. ​Propiedades digestivas: Aunque no se utiliza de forma oral sin supervisión profesional, en aromaterapia y masajes abdominales se le atribuyen propiedades que ayudan a calmar molestias digestivas y a aliviar dolores menstruales.

9. ​Propiedades analgésicas: Además de ser antiinflamatorio, posee un efecto analgésico que ayuda a calmar el dolor. Esto lo convierte en un excelente complemento para masajes en zonas con dolor muscular o articular, como en casos de reumatismo o artritis.

10. ​Propiedades estimulantes y energizantes: Su aroma refrescante y herbáceo estimula el sistema nervioso, ayudando a reducir la fatiga mental y a mejorar el estado de ánimo.

11. ​Cuidado de la piel:

• ​Tratamiento del acné: Puedes añadir una gota a tu limpiador facial o crema hidratante (siempre diluyéndose) para ayudar a controlar el exceso de grasa y combatir las bacterias que causan los brotes.

• ​Antiedad: Gracias a sus antioxidantes, se puede incluir en la rutina facial (siempre en dilución) para proteger la piel del envejecimiento prematuro, aportando firmeza y luminosidad.

​12. Salud y bienestar:

• ​Alivio de dolores: Dilúyelo en un aceite portador (como el de almendras o jojoba) y úsalo para masajear zonas con dolores musculares, contracturas, agujetas o articulaciones inflamadas.

• ​Mejora de la circulación: Es conocido por activar el sistema circulatorio. Se puede utilizar en masajes en las piernas para mejorar el flujo sanguíneo, lo que puede ser beneficioso para personas con varices o mala circulación.

Si la vais a utilizar debéis recordar que el aceite de romero es un aceite esencial muy concentrado y siempre debe diluirse antes de aplicarlo sobre la piel para evitar irritaciones. Puedes mezclar unas pocas gotas con un aceite portador, una crema o un champú.

No abuséis como con todos los productos y probarla y darme vuestras opiniones sobre sus propiedades . 

Que paguéis buen día y la semana que viene más.  

Conoce el Aceite de Onagra

 Buenos días seguidores,  casi un mes si pasarme por aquí,  pero entre mis vacaciones y los viajes realizados   me ha sido imposible , pero que sepáis que os he echado de menos , y que empiezo el nuevo curso con michas ganas y temas muy interesantes . Antes de empezar con el tema de esta semana preguntaros ¿ que tal vuestras vacaciones , habéis disfrutado y lo más importante descansado , si olvidar el ejercicio ? 

Yo la verdad es que he tenido unas vacaciones muy entretenidas , y aunque No he entrenado con la misma intensidad que cuando trabajo , no he dejado de hacer ejercicio . Bueno esta semana empiezo con un tema que he visto mucho em redes y que me resulta interesante por que antes de que se hiciera tan famoso, yo ya lo tomaba hace unas diez años . Os estoy hablando del Aceite de Onagra , no se si lo conocéis o si alguna vez lo habéis probado , pero yo lo tomaba para las infecciones variables.  Yo antes de conocer este aceite , cada mes tenía una infección y todo era provocado por las compresas o tapas , es algo muy común en las mujeres durante el periodo . Una amiga me dijo que provara las perlas de Aceite de Onagra que eran muy buenas , y desde que las tomé no he tenido ningún infección. Pero comentaros que no sólo sirve para eso , que tiene muchos más beneficios que aquí en mi post os voy a decir , aunque antes os hablare del aceite en si . 

Este aceite es extraído de la semilla de la planta Oenothera biennis,  tienen un alto contenido en Ácido gamma-linoleico, que pertenece a la familia del Omega 6. Este Acido que posee prostagladinas ,  que es una sustancia muy parecida a las horminas que  la convierte en un factor importante para la regulación de la inflamación y otras funciones corporales , y consigue que el aceite de Onagra tenga otras propiedades como: 

Propiedades del Aceite de Onagra 

1- Ayuda a aliviar o mitigar los dolores menstruales como hinchazón del pecho , inflamación del abdomen y el dolor . Por otro lado ayuda a las mujeres con menopausia a reducir los sofocos o el sudor nocturno.  

2- Nos ayuda a mantener una piel más cuidada , elástica,  por qué nos permite obtener una barrera cutánea más fuerte , por qué nuestra humedad se reduce y nos proporciona mejor hidratación . Además es buena para mantener nuestra piel alejada de eccemas atópicos , psoriasis y dermatitis .

3- Antiinflamatoria para la artritis reumatoide,  aunque sus efectos son muy bajos en comparación a los medicamentos tradicionales .

4- Es buena para reducir el colesterol Malo y para tener una mejor salud cardiovascular .

Estas serían algunas de las propiedades que el Aceite de Onagra nos ofrece .

 La dosis que se debe de tomar es de 500 mg , aunque depende como compreis el producto.  La manera más fácil y cómoda de tomar es en cápsulas blandas , no tomarlas más de 3 a 6 meses seguidos . 

Os recomiendo que os las toméis por la mañana.

Yo os he comentado que a mi me fue muy bien y que la gente que conozco que las toma , me comenta que se nota la piel más hidratada y elástica,  que cuando no la tomaban. 

Esto es como todos los productos naturales de los cuales os hablo , probarlos si queréis y sino los queréis probar , por lo menos los conocéis y sabéis que os pueden aportar a nuestro cuerpo. 

Esta es la manera , como podéis encontrar este aceite , así son mas fáciles de digerir

Bueno ya estamos aquí,  que paséis un Buen día y seguimos  Hablando .

Feliz día 🤗. 

Propiedades del agua de Piña

Agua de Piña , saludable, refrescante y con muchas propiedades 

Hola seguidores hoy os quiero hablar de una agua refrescante y con mucha propiedades,  que ademas es muy facil de hacer . Como supongo habeis deducido os hablare de el agua se piña que en su preparación utilizaemos principalmente la cascara y en ocasiones la pulpa . Se le puede añadir algu de endulzante natural como a miel , y tambien otros ingredientes como el limon,el jengibre , la menta o la canela y asi conseguimos el doble de beneficos y propiedades . 

El agua de piña la podemos preparar de varias maneras que os comento, podemos tomarla en infusion , licuando la pulpa o combinando la infusion y el licuado . 

1- En forma de infusion debemos poner toda la cascara en unan hoya con agua y llevarla a hervir y cuando se enfrie , la colamos y lista para tomar.

2- Licuada o batida , ponemos la pulpa con un poco de agua y algun otro ingrediente como el limon, o la mente , lo batimos todo junto, entonceso colamos si no queremos notar la pilla o tomar sin colar

 3- La combinacion es infusionar primero y utilizar esa infusion para licuar la pulpa, y asi tomas el doble de piña .

Las Propiedades de este agua refrescante con : 

- Nos ayuda a tener una digestion mucho mas faciles, gracias a una enzima llama Bromelina , que nos ayuda a sintetizar la proteina 

- Nos ayuda a eliminar  los liquidos que el cuerpo retiene , y asi nos permite teenr la tensión controlada y menos hinchazon .

- Es una fruta con u nalto contenido en vitamina C , un antioxidante genial para nuestro sistema inmunologico y tambien protegernos de los radicales libre, 

- Alta contida de minerales como el potasio, magnesio que son importantes para regular la tension arterial y la funsion muscular .

- Es antiinflamatorio que ayuda los dolores de las articulaciones y de los musculos .

- Gracias a su alto contenidoa de fibra nos permite mantener mas controlado nuestro peso .

¿ Cuantas veces seria bueno tomar este agua de piña ?

No hay una cantiad exacta que diga cuanta veces podemos tomar este agua , pero como cualquier alimento no debemos abusar , por eso con tomar 3 vasos de piña esta genial y si ademas dos de esos tres los tomamos antes de comer y cenar mejor,porque asi nos ayuda a tener una mejor digestion . Tambien es verdad que debemos escuchar a nuestro cuerpo que el es muy sabio y siempre nos avisa cuando algo no va bien , por lo tanto si abusais de este agua el os avisara , si os sienta mal . 

La forma de prepararla es muy sencilla, primero elegimos como la vamos ha preparar y luego procedemos a realizar la preparacion. Para la infusion hay que pelar la piña por completo y en una hoya colocas un litro de agua junto con la cascara de la piña y la dejais hervir durante unas horas todo junto, luego dejais reposar y colais .

si por el contrario lo haceis como licuado o batido , poneis en una batirodra la pulpa de la piña con un litro de agua y le añadis jengibre , entoences batis durante unos 5 o 8 segundos y colais para quitar la pulpa , quien quiera , entonces yo este licuado lo tomaria en el desayuno y merienda . 

Luego como y comente pordeis mezclar las dos preparaciones y tambien esta bueno. 

En conclusion la piña es una fruta muy rica, y si ademas la bebemos como agua , nuestro cuerpo se sentira con mas energia y vitalidad para seguir con la semana . No os lop enseis y probarlo durante un mes tomando el agua por la mañama antes de  desayunar.

Feliz dia que lo disfruteis . 

 

¿ Que es el Aloe Vera y sus propiedades ?

  Hola seguidores , una semana sin veros y si informaros de todo las cosas que podemos utilizar para cuidarnos , además que sepáis que os eche e menos , pero bueno a veces se necesita descansar par volver con mas fuerza y buscar nuevos temas de los cuales poder informaros , por eso hoy el post va a tratar sobre el Aloe Vera , una planta que tiene propiedades beneficiosas para nuestro cuerpo. 

¿ Conocéis el Aloe Vera ? 

El Aleo Vera  o también conocida como Sábila , es una planta que se caracteriza por sus hojas carnosas y largas , además contiene un gel transparente dentro de sus hojas , y ese gel es muy utilizado por sus propiedades .

El origen de esta planta es perteneciente a la península Arábiga y se encuentra de forma salvaje en climas tropicales o subtropicales , aunque hoy en día el Aloe Vera se cultiva en todo el mundo , porque es muy comercializada en productos cosméticos , farmacéuticos , alimentos y sobre todo como planta decorativa en las casa tanto dentro como fuera de ellas.

Las principales propiedades del Aloe Vera son :

1 - Hidrante por que esta principalmente compuesto de agua su gel , lo que nos permite tener una piel muy hidratada , además nos ayuda a mantener la humedad lo que nos provoca una piel mas suave y flexible .

2- Cicatriza las heridas leves , quemaduras superficiales , raspaduras y además sus compuestos nos estimulan la regeneración celular .

3- Es Antiinflamatoria porque posee propiedades que nos pueden ayudar a reducir la inflamación a nivel externo cómo interno .

4- Es Antimicrobiana porque tiene una serie de compuestos que actúan atacando algunas bacterias y hongos .

5- ES rico en vitamina A,C,E y nos protege del daño causado por los radicales libres , lo que la convierte en un potente Antioxidante.

6- Si nos hemos quemado al sol o tenemos la piel irritada , si la utilizamos nos da una sensación de alivio y frescor .

7- Nos ayuda a realizar mejor la digestión si nos tomamos su jugo , aunque con precaución y consultando a un especialista .

Estas son las propiedades que el Aloe Vera , tiene pero os voy a decir como os lo podéis tomar y cuando os lo podéis tomar , y cuanta cantidad .

Voy a empezar por deciros como tomarlo , ya que podemos tomarlo de diferentes maneras , por ejemplo:

- En jugo es una de la formas mas comunes , puedes o hacerlo en casa o comprarlo , yo considero que mejor comprarlo , por que si lo hacemos nosotros tenemos que tener echo cuidado , ya que las hojas deben lavarse muy bien . Si lo compramos nos ahorramos ese paso, y lo podemos utilizar directamente , mezclándolo con agua o con otros jugos . La dosis recomendada del jugo es de 20 o 25 ml al día .

- En Gel Crudo , puedes comprar la planta y cortar las hojas y darte directamente por la zona irritada o añadirla en trozos pequeños bien lavados en ensaladas , guisos ,o batidos .

- Hacer agua de Aloe Vera , batir el gel en agua y añadir limón o edulcorante que nos guste , como la miel.

- Se venden capsulas si no aguantáis el sabor del jugo y preferís controlar la dosis.

- Nos podemos hacer infusiones con las hojas secas o también añadiendo el gel al agua caliente de la infusión.

Cuando podéis tomar el Aloe Vera :

* Se puede tomar en ayunas , y así potencia los efectos digestivos y nos ayuda a absorber mejor los nutrientes de la misma .

* Para que realicemos las digestiones mejor , la podemos tomar antes de cada comida .

*Otra opción es antes de irnos a dormir , porque nos hidrata y a ciertas personas le provoca efecto calmante .

En conclusión , el Aloe Vera nos puede ayudar a tener una mejor digestión, una mejor piel, estar mas hidratados y a curar nuestras heridas mas rápido , pero tener claro que no se puede abusar de ella , por eso no sobrepaséis de la dosis recomendada.

Yo utilizo el Aloe Vera sobre todo en verano, para después del sol, una vez nos hemos duchado, y nuestra piel se mantiene mas hidratada y no tan roja . Probarla es una planta ideal para mantener nuesro cuerpo cuidado.

Jugo del Aloe vera 

Planta del Aloe Vera 

Feliz día y aprovechar el sol que nos hace falta vitamina D

Importancia del sueño

 Hola seguidores está semana os voy hablar de la importancia que tiene el sueño en nuestra salud y cuantas horas debemos dormir dependiendo de nuestro rango de Edad . Como norma general las personas de 40 años en adelante deben dormir entre 7 y 9 horas , pero esto es algo muy general ya que el número de horas de sueño depende de las necesidades de sueño que cada persona tiene varían de una persona a otra . Hay unos puntos que se deben tener en cuenta como : 

- El rango normal para persona de 40 años es de 7 a 9 horas diarias .

- Estas horas pueden ser variables dependiendo de la persona , ya que hay gente que con 6 horas tiene suficiente , y otras que necesitan dormir más de 9 horas , y aún así siguen casándos.

- La calidad del sueño es importante , por qué tu puedes dormir 9 horas y seguir cansado, y lo que pasa es que mientras duermes no descansas tu cuerpo ni tu mente,  y para llegar a descansar bien y que el sueño sea efectivo debéis desconectar por completo de todo . 

Podemos saber cuántas horas debemos dormir sin tenemos encuentra estos puntos : 

1- Si durante el días estas cansados o Somnoliento,  entonces tenéis que dormir más de 7 o 9 horas 

2- Si no dormimos las horas necesarias  se denomina privacidad del sueño y puede tener consecuencias negativas en nuestra salud física y mental.  Los efectos que esa falta de sueño nos puede provocar son : 

- Tener u  sistema inmunológico débil 

- Problemas cardiovasculares

- Aumenta nuestra presión arterial 

- Nuestro metabolismo de altera y por lo tanto nuestras hormonas que regulan el apetito se alteran también y podemos subir de peso .

- Cansancio permanente , lo que nos deja sin energía y por lo tanto sin ganas de hacer nada 

- Si no dormimos bien , nos afecta más el dolor 

- Problemas en la concentración 

- Nuestro estado de ánimo está descontrolado y estamos más irritables 

- Envejecimiento prematuro , por qué disminuye la regeneración celular .

Debéis tener en cuenta que hay que darle una prioridad importante al descanso y al sueño , por qué si dormimos las horas necesarias tiene los siguientes  aspectos importantes : 

* Reparación celular , mientras estamos descansado , algo muy importante para nuestro cuerpo después de un día intenso 

* Fortalece el sistema inmunológico , y así nos encontramos más protegidos de infecciones y enfermedades 

* Equilibrio hormonal , que nos ayuda a regular la producción de hormonas , sobre todo la del crecimiento 

* Nuestra memoria mejora , ya que nos permite estar más concentrados 

* Fortalece las relaciones interpersonales , ya qué al estar más descansados nos sentimos más animados .

Estos son puntos muy importantes por lo que os aconsejo que durmamos las horas que vuestro cuerpo necesita para rendir mejor , estar más animado y con más energía. 

Unos puntos o recomendaciones que os doy para tener un sueño más saludable : 

1 - Crea una rutina de sueño , donde te acuestes a la misma hora siempre y también te levantes a la misma hora 

2- Crea un entorno de sueño agradable y cómodo 

3- No tomes café o bebidas con cafeína antes de dormir 

4- Intenta hacer ejercicios varias horas antes de irte a dormir 

5- No cenes alimentos pesados , sino fáciles de digerir y si puede ser cena tres o dos horas antes de irte a dormir .

6- Cuando te vayas a la cama evita utilizar el móvil o la tablet .

7- Utiliza sólidos ambientales para conseguir relajarte ..

Recuerda que lo más importante es que tu cuerpo se recupere del esfuerzo físico y psíquico..

Vamos a descansar y dormir 7 o 9 horas , que disfrutéis del día y vamos a cuidarnos por todas partes , interior , exterior , mental , y físicamente. 

Hasta la semana que viene 

Tonificación a los 40 es importante

 Hola seguidores esta semana mi post va a ir enfocado en un tema que a la gente de 40 años le preocupa y es el siguiente ¿Qué es más importante la tonificación o el cardio? , y por supuesto todo es importante pero a cierta edad le tenemos que dar más prioridad a la tonificación, por que de los 40 hacia delante la falta de masa muscular trae cambios muy importantes en nuestro cuerpo , por eso es importante que la gran parte de nuestra rutina de entrenamiento se centre en mantener y conseguir masa muscular, y conseguir una mejor salud y calidad de vida.

La tonificación es importante por los siguientes motivos que ahora paso a deciros; 

1- La masa muscular disminuye a esta edad lo que se llama ( sarcopenia ), esta falta de masa muscular nos provoca debilidad , fatiga y muchas más opciones de sufrir lesiones, por eso es necesario darle prioridad a la tonificación.

2- Nuestro metabolismo mejora porque al tener músculo , la quema de calorías es mayor y podemos controlar el peso .

3- Nuestros huesos se encuentran más fuertes porque se estimula la densidad ósea , y eso nos ayuda a reducir la probabilidad de sufrir osteoporosis , sobre todo en las mujeres en la menopausia . 

4- Si tenemos los músculos fuertes  podemos evitar las lesiones , porque al tener músculos fuertes y tonificados tenemos más estabilidad y las articulaciones nos aguantan mejor .

5- Nuestra postura corporal es mucho mejor porque los músculos de la espalda y el core están fuertes .

6- Nuestra energía aumenta y nuestro estado de ánimo es más alegre , todo esto viene provocado por que al realizar ejercicio de fuerza liberamos endorfinas , que es la hormona que tiene efectos positivos .

Todos estos puntos son las propiedades que la tonificación nos produce , por esos motivos es importante que siempre hagamos tonificación , aunque es verdad que no debemos dejar de lado totalmente el cardio , por eso mis recomendaciones son que realices ejercicios de fuerza por lo menos 2 o 3 veces a la semana y que englobe todos los músculos. Tener en cuenta que el peso que utilices tiene que ser adecuado y que podáis realizar de 8 a 15 repeticiones por cada serie . Es importante a la hora de realizar los ejercicios tener una buena postura y una buena técnica, por eso os recomiendo que entrenes con un profesional que pueda corregir  ambas cosas si lo ejecutáis mal . 

En conclusión, aunque a veces le damos más prioridad al cardio para perder peso , debéis saber que realizando más tonificación que cardio , conseguimos mantener mejor nuestro peso y vernos mejor también. Con esto no quiero deciros que os olvidéis del cardio , sino que lo hagáis en segundo plano y menos veces a la semana . 

En definitiva ,hacer deporte es importante para mantenernos bien a cualquier edad , pero con los 40 años debemos empezar a pensar más en nuestra salud tanto física , por eso os animo a hacer deporte. 

Nos vemos en el gym o en mi canal, que tengo rutinas chulas, cortas y divertidas para entrenar. 

Feliz día . 

Te de Hibisco

 Hola seguidores está semana os voy a presentar un Té que quizás hayas oído porque utilizan las modelos para mantener su peso y estar delgadas , pero en realidad es usado hace mucho , pero siempre acompañado de una dieta saludable , no hagáis locuras , de tomar solo el té, el cual tiene unas propiedades que os voy a pasar a decir en un rato . Hoy os quiero acercar más a este Té y no solo quiero deciros sus propiedades , también  sus contraindicaciones , como prepararlo , en que momento podemos tomarlo y cuantas veces al día . Me gustaría que tuvierais claro que el té solo como os dije más arriba no nos hace perder peso , nos ayuda junto con una vida y una dieta saludable .

Bueno lo importante de este té es que nos ayuda acelerar nuestro metabolismo,  a mantener nuestra tensión arterial en los niveles apropiados, pero deciros que si os médicas por tener la tensión baja, no es bueno que lo toméis. También nos ayuda a controla el azúcar en la sangre a que ko tengamos picos de insulina, por eso los diqbeticos tampoco pueden tomar este té y por último nos ayuda a reducir la acumulación de grasa .

Pero no solo tiene cosas buenas , también tiene contraindicaciones que se deben tener muy en cuenta , por ejemplo : 

1- No tomar en periodo de embarazo o de lactancia 

2- Si tenéis la presión arterial baja 

3- Diabéticos 

4- Si os vais a operar mejor no tomar por qué baja la tensión y el azúcar 

5- Problemas estomacales 

6- Problemas renales 

7- Alergias 

Por eso es recomendable que si tenéis algún Problemas médico mejor consultarlo con vuestro doctor y quedarse más tranquilos .

Para tomar este té no hay un momento perfecto , por qué depende de cada persona y cuando te apetezca tomarlo .

- Si lo tomas por la mañana,  tendrá un efecto diurético,  posee vitamina C y además tiene antioxidantes que nos ayuda a fortalecer nuestro sistema inmunológico  y liberar nos de los radicales libres .

- Si lo tomamos depuesto de comer nos ayuda a prevenir los gases y a sintetizar mejor la grasa 

- Antes de irnos a dormir. 

Podemos consumir de 2 a 3 tazas al dia si tener ningun problema , pero lo mas importante ante este te y vualquier otro es escuchar a nuestro cuerpo , que nos acisara si todo esta bien o no .

La preparación de este té es muy sencilla , y muy parecida a todas las infusiones :

* Hervimos agua 

* Ponemos en una taza unas cuantas flores de hibisco o una bolsita .

* Echamos agua caliente y dejamos reposar de 5 a 10 minutos 

* Después lo colamos y nos lo tomamos ,o caliente o frío,  al gusto de cada persona 

En conclusion seguidores , que el te de hibisco nos ouede ayudar a perder peso si lo unimos a un saludable estilo de vida y gracias a el tenemos la opcion de acelerar nuestro metabolismo e inhibir la grasa , por si solo el te nos es milagroso. 

Os recomiendo que lo incluyais en vueatra dieta y vayais probando haber si notais algun efecto . 

Feliz dia  seguidores nos vemos la semana que viene .

¿ Quieres Conocer las propiedades de la Curcuma? , Lee mi post

 Buenos días volvemos a estar en miércoles,  hoy en el post os voy hablar de una especie súper completa que tiene muchas propiedades buenas para nuestro cuerpo , y que si además las unes con estas especies es un complemento  perfecto para mantener nuestro cuerpo con energía,  saludable , con la piel más joven , etc…Si unimos la cúrcuma que es la especie que hoy voy a tratar en mi posta la pimienta , la canela , el jengibre y le añades una cucharada de miel , tenemos una carga de antioxidantes, y vitaminas increíbles.  Yo lo que estoy haciendo es hacerme botellitas pequeñas de esta mezcla y por las mañanas antes de desayunar me tomo una , si la haces de domingo a domingo mantienen las vitaminas , pero si además le añades limón,  tienes un complemento perfecto con vitamina C . 

La cúrcuma es una especie que proviene de una raíz y pertenece a la familia del jengibre. El color de la cúrcuma es un amarillo muy intenso . Se suele utilizar en el curry y sobre todo en la cocina India . 

La cúrcuma, aunque ahora comenzamos a conocerla fuera de la cocina , antiguamente era muy utilizada por sus propiedades medicinales las cuales vienen  a ser las siguientes . 

Propiedades 

1- Antiinflamatoria por qué gracias a la curcumina que es el componente activo de la cúrcuma , podemos conseguir aliviar los dolores de la artritis, artrosis, y enfermedades del intestino.

2- Antioxidante que nos ayuda  a protegernos las células de los radicales libres , que nos permiten ralentizar el envejecimiento prematuro.

3- Nos ayuda a tener una digestión mucho mejor , porque producimos más bilis que nos hace más fácil la digestión de las grasas y así tener menos hinchazón. 

5-Nos protege el hígado gracias a sus propiedades hepatoprotectoras , y así podemos evitar daños en el hígado producidos por toxinas y enfermedades.

6- Podemos mejorar nuestro corazón , por que conseguimos que nuestro colesterol disminuya y así nuestra presión arterial mejora .

7- Nuestro cerebro mejora , lo que significa que está más activo .

La forma de consumir la Cúrcuma es la siguiente:

1- Añadiendo cúrcuma a tus platos como aderezo 

2- Preparar un té . de cúrcuma que hay en los supermercados 

3- Suplementos .

4- En polvos

Pero debéis tener en cuenta , que aunque la cúrcuma tiene muchas propiedades , es bueno que antes de consumir la que consultes a tu medico , sobre todo si estas embarazada , o  en periodo de lactancia .

Bueno tener en cuenta que antes de probarla , debes saber que tiene un sabor peculiar y que para suavizar ese saber es mejor que pongas a la infusión un edulcorante o miel.

Espero la pruebes y notes como tus digestiones mejorar y dejáis de sentiros tan hachados , pero recordar que todo esto va acompañado de una buena alimentación y una dieta equilibrada con las calorías necesarias que debemos consumir acorde a nuestro esfuerzo físico.

Aquí tenéis la Raíz de Cúrcuma y el polvo en si.

Podéis encontrar la cúrcuma también en pastillas 

Feliz día . 

¿ Que es el Aceite de Onagra ?.

 Buenos días seguidores , ¿Cómo os ha ido el fin de semana ? 

Yo la verdad que no puedo quejarme , mi hijo y yo hemos estado bastante ocupados , por qué fuimos a la playa los dos días,  con mi sobrina y el domingo no solo tuvimos playa , sino que también nos fuimos a patinar , así estábamos luego por la noche agotados  , y el lunes no queríamos salir de la cama  , pero todo acaba y aunque nos ha costado empezar semana ya estamos a miércoles y apunto de tener vacaciones para pasar más tiempo juntos divirtiendo.  Bueno no me enrollo más y me centro en el tema que hoy os quiero contar . No sé si alguno conoce o alguna vez ha tomado Aceite de Onagra , pero por si acaso alguien no sabe qué es y para qué sirve , aquí estoy yo para hablaros de ella . 

¿ Qué es el Aceite de Onagra ? 

Este aceite se obtiene de la planta conocida como onagra o prímula,  está flor suele crecer salvaje,  especialmente en julio y septiembre , muy cerca de caminos y carreteras . Su semilla es la que proporciona ese aceite , y se obtiene de prensar su semilla en frío.  Este aceite no solamente se toma para mejorar nuestro cuerpo por dentro , sino también en productos de belleza , sobre todo para la piel . 

La manera en la cual nos podemos encontrar este aceite , puede ser de dos formas o bien como suplemento alentando ,  que viene a encontrarse en cápsulas que se tienen  que tomar a diario o como productos de belleza para la piel . 

Este aceite se compone como todas las aceites de ácidos grasos esenciales como el linoleico que pertenece al grupo de los Omega 6 .

Una vez que os he explicado que es , de donde procede y su composición,  os estaréis preguntando para qué es bueno este aceite , pues bien deciros que principalmente se utiliza para los dolores pre menstruales o durante el período, para combatir hinchazón, dolores de pecho,  los cambios de humor .

Los beneficios que este aceite tiene sobre nuestra piel son : 

• Hidratación , gracias a sus ácidos grasos linoleicos , que nos permiten evitar la sequedad y mantener la piel hidratada.

• Efectos antiinflamatorias,  esto quiere decir que las personas que tengan dermatitis atópica,  pueden utilizarlas,   para mejorar su piel 

• Nos ayuda a mantener nuestra piel sin arrugas ni líneas de expresión ,  gracias a que nos proporciona una piel más elástica. 

• Buena para personas con Acné 

• Nos ayuda a cicatrizar las heridas , regenerando las células gracias a su ácido linoleico.

La forma de aplicar este Aceite en nuestro cuerpo  , puede ser de forma directa sobre nuestra piel , mezclándolo con nuestra crema de cara o de cuerpo, también podemos utilizar este aceite en nuestro  cabello , para regenerar las puntas y darle un mejor aspecto .

Pero aparte de ponernos el aceite en nuestro cuerpo también  podemos tomarlo , como dije más arriba en forma de pastillas , para que nos mejore el cuerpo por dentro .

Los beneficios de tomar en cápsulas son:

• Propiedades antibacterial

• Refuerza el sistema inmunitario 

• Nos ayuda a prevenir las úlceras 

• Protección cardiovascular 

• Es antiinflamatorio ,  que ayuda a la gente con artritis reumatoide. 

La manera de tomar las cápsulas depende del proveedor donde las obtengas,  pero las que yo he tomado eran dos cápsulas en la mañana , o una por la mañana en el desayuno y otra en la cena.

No es aconsejable que gente que sufre hemorragias tome las cápsulas,  pero si puede utilizar el aceite en la piel..

Bueno hasta aquí en post de esta semana , espero os haya resultado interesante , deciros que yo la primera vez que supe de este aceite , me resultó extraño y no podía creérmelo,  hasta que las probé y me ayudaron a eliminar infecciones  en mis partes íntimas.  Por eso os recomiendo que las probéis ya bien  en la piel o en cápsulas.  

Aceite liquida de onagra , buena para aplicar en la piel 

Pastillas para tomar . Se recomienda dos pastillas al día. 

Disfrutar del día y sigamos a tope .