Hola seguidores ¿ que tal llevamos la semana ?
Esta semana voy hablaros de como podemos mantener nuestro abdomen firme y nuestra piel elástica, ha esto se le llama flacidez , porque seguro que sabéis que con los años nuestra piel pierda esa elasticidad y la firmeza de cuando éramos mas jovenes, eso ocurre por que el colágeno y la elastina que son los que nos ayuda a tener esa elasticidad en nuestra pie , va disminuyendo porque la producción de proteínas estructurales es cada vez menos abundante. La realidad los factores internos y externos que influyen en la disminución de producción de proteínas estructurales son los siguiente ( el envejecimiento natural y el estilo de vida) .
-Las causas internas como el envejecimiento natural hacen que el Colágeno disminuya al igual que la Elastina . Estos dos elementos son las proteínas claves en la dermis , es decir , en la piel . El colágena nos proporciona la estructura y firmeza , y la elastina nos da la capacidad de que nuestra piel se estire y se vuelva a su forma original . Durante nuestra juventud producimos colágeno y elastina pero cuando llegamos a la edad de 25-30 años , esa producción natural comienza a disminuir , y nuestros cuerpo se degrada mas rápido, al igual que nos cuesta recuperarnos mas rápido .
- Las causas externas , como he mencionado mas arriba , nuestro estilo de vida , estos factores aceleran la degradación de las fibras que nos ayudan a mantener nuestra piel firme y elástica , es decir , el colágeno y la elastina . la exposición a la luz solar es uno de los factores mas dañino , ya que la radiación ultravioleta , penetra en la piel , generando radicales libres que provocan la descomposición directa de las fibras del colágeno y la elastina . Además debéis saber que la contaminación ambiental también es un factor detonante en la perdida de esa elasticidad y firmeza , ya que las partículas contaminante se adhieren a nuestra piel , y no provocan estrés oxidativo , y pueden perjudicar nuestras células cutáneas , acelerando de esa manera la degradación del colágeno y la elastina .
La mala alimentación, también influye en esa perdida de firmeza , porque deciros que una dieta alta en azucares y alimentos procesados , nos puede provocar glicación, que es un proceso donde el azúcar se adhiere a las proteínas , y endurecen alas fibras del colágena haciéndolas mas frágiles, por eso es importante llevar una dieta saludable equilibrada , ya que una dieta baja en proteínas también afecta a las fibras de nuestro colágeno.
Otro de los factores externos en la hidratación y la falta de sueño . Al no hidratarnos bien , provoca que nuestra piel se vea mas opaca , seca y menos elástica . Por otra lado la falta de sueño también nos impide los procesos de reparación y regeneración celular que ocurre mientras dormimos , por eso es recomendable dormir al menos 8 horas , algo difícil pero no imposible .
Debéis entender que la elasticidad y firmeza de nuestra piel se mantiene gracias a la salud de nuestras proteínas estructurales ( Colágeno y Elasticidad ) y que esta clarísimo que cualquier factor que los ataque disminuye la producción de estas fibras y se acelera la aparición de la flacidez.
¿ Que podemos hacer para recuperar esa elasticidad y firmeza de la piel?
El principal objetivo para recuperar esa firmeza y elasticidad , es proteger nuestro colágeno y elastina existentes y estimular la producción de nuevas fibras , y la manera de conseguirlo es siguiendo estos pasos:
1- Cuidado cosmético diario para la cara : Protección solar con pantalla de 30+, retinol por la noche par estimular la piel , Vitamina C , Acido Hialuronato ( par hidratar y rellenar ) , y masajes faciales y gimnasia facial ( abrir y cerrar la boca estimula muchos músculos, al igual que reír)
2- Para el Abdomen : ejercicios de estabilidad, ejercicios de hipopresivos, ejercicios de fuerza y tonificación y Cardio moderado , esto con referente al ejercicio. En cuanto a la nutrición e hidratación: come en todas las comidas proteínas magras , vitamina C ( frutas como kiwi, cítricos), Omega 3 e hidratación constante .
También es aconsejable que utilices una crema reafirmante especificas , que contengan retinol, cafeína, acido hialuronico , centella asiática y péptidos, estos activos penetran en nuestra piel par hidratar , estimular el colágeno, y la cafeína nos ayuda a drenar y mejorar la celulitis asociada .
Exfoliar el abdomen 1 o 2 veces a la semana para eliminar células muertas , y estimulas la renovación de nuevas células y así dejamos o permitimos que las cremas reafirmantes penetren mejor .
Algo muy importante a tener en cuenta es perder peso rápidamente , ya que no le damos tiempo a la piel a que se retraiga y entonces nos aumenta la flacidez.
Todos estos puntos que os he mencionado , tenerlos en cuenta si queréis dejar atrás esa flacidez en nuestro cuerpo, no solo en el abdomen. Cambiar vuestro estilo de vida, comer mas saludable y utilizar productos que os ayuden a mantener o recuperar la firmeza.
Bueno seguidores, amigos , aprovechar mis consejos y mis post , para comenzar a cuidaros . Recordar la vida hay que disfrutarla pero sintiéndonos bien.
Feliz día .
No hay comentarios:
Publicar un comentario