Como evitar la Hinchazon Abdominal

 Hola seguidores aquí estoy otra semana , para hablaros de temas interesante o que os pueden gustar,  hoy voy hablaros de unas claves para evitar la hinchazón abdominal, cuales son las pautas a seguir para no tener la barriga inflamada.

Las principales pautas de la inflamación puede ser:

1- Como comemos , es muy importante la forma en la cual comemos , es decir , si masticado con conciencia y se lo hacemos rápido.  Es muy importante masticar bien cada alimento,  por que sino nuestro estómago dedico el doble de trabajo y esfuerzo si no masticado bien . 

2- Debemos comer tranquilos para que nuestro sistema nervioso parasimpatico este activo , por que al comer estresadoa rápido,  nuestro cuerpo desvía recursos de la digestión,  por es mejor y mas saludable comer bien sentado y tranquilo .

3- Se aconsejable no beber agua en grandes cantidades durante la comida , ya que diluido las enzimas digestivas y el ácido estomacal,  lo que nos produce una digestión mas lenta e ineficiente . Es mejor beber o 30 minutos antes de comer o después.  

4- Modera la ingeata de los alimentos  que nos pueden provocar gases , como la coliflor, el brócoli, las lentejas , garbanzos,  abichuelas , el pimiento , la cebolla , etc...

5- No tomar bebidas gaseosas , ya que esté tipo de bebidas te introducen gasas directos en tu estómago.  Beber sobre todo agua o infusiones sin azúcar. 

6- Los edulcorantes como el xilitol, el sorbitol y el maltitol,  son conocidos por producirgases y distensión. 

Es bueno y recomendable que después de comer , nos movamos ligeramente de 10 - 15 minutos , por que nos ayuda a estimular el movimiento intestinal y así liberamos cualquier gas atrapado .

También es recomendable que si , aun haviendo estas claves para evitar la hinchazón del abdomen , no funcionan que tomeis infusiones de jengibre , hinojo o  menta para bajar esa hinchazón,  pero siempre después de haber comido .

Todos estas claves te pueden venir bien ,pero ki consejo es que comáis despacio y mastique bien , si esto lo realizais  a conciencia vuestro abdomen no sufrirá esa hinchazón. 

Que paséis buen dia , nos vemos y leemos la semana que viene. 

Feliz miércoles