Hola seguidores, ¿Qué tal estos días de descanso ? A mi me ha venido genial , visite a la familia y pase tiempo con mi chaval .
Esta semana os quiero hablar de los Batidos a la hora de hacer dieta, si son o no buenos.
El incluir un Batido en nuestra dieta no está mal , si es cierto que con los batidos absorbemos mejor los nutrientes de las frutas o vegetales , pero el tomar batidos no nos ayuda a nuestro tránsito intestinal , ya que no comemos fibra.
Los batidos los puedes tomar en el desayuno o en la merienda pero nunca saltarte o sustituir una comida principal , como la comida , cena o el almuerzo . Nuestro cuerpo para soportar el día a día necesita comer equilibrado y obtener sus vitaminas y minerales , necesarios , por eso si mantenéis una dieta equilibrada, tomar un Batido en los Snacks no pasa nada .
Hay quien piensa que si se alimenta de batidos solo , va a perder peso , y lo que no tiene en cuenta es que , cuando realizas un Batido, utilizamos más cantidad que si nos comiéramos esas frutas o verduras por separado, y por lo tanto lo que está consiguiendo es consumir más calorías, que al no quemarlas no podemos perder peso . La cuestión está en que a la hora de realizar un Batido la mejor opción es hacerlo de verdura , pero es evidente que a la verdura le falta sabor , y que los batidos de frutas están más ricos.
En el Post de esta semana lo que voy a intentar explicaros es que , esta bien que toméis batidos , y lo combines con comida sólida, ya que para perder peso la mejor opción es llevar unos buenos hábitos , una dieta saludable , controlar la cantidad de comida y realizar ejercicio diario.
Cuando intentamos llevar una dieta a base de líquido solo ,nos aporta bastante energía, proteínas y grasas , pero lo único que no nos ofrece este tipo de dieta es la fibra como dije más arriba , y que nos falten ciertas vitaminas y minerales , que una alimentación sólida si nos da , por eso os decía arriba que podemos tomar un Batido en el desayuno, o merienda.
Os voy a comentar lo benéficos que tiene el tomar Batidos , pero como os he dicho sin dejar de llevar una dieta saludable y hacer ejercicios para que podamos perder peso .Por supuesto os daré una pautas para realizar batidos saludables y os dejaré enlaces abajo de varios batidos.
Beneficios y ventajas de tomar batidos :
1- Nos ayudan a realizar la digestión mucho mejor , ya que al mezclar alimentos diferentes , nos permite que obtengamos y absorban mejor los nutrientes y vitaminas . Lo que ayuda que nuestro cuerpo absorba mejor los macronutrientes de estos alimentos , los cuales se convierte en energía más rápido y permitiendo que nuestro metabolismo funcione mejor
2- Cuando nos tomamos un batido , mezclamos diferentes alimentos , y permiten que se conviertan en fuente antioxidante por su alta carga de fito-nutrientes como el Betacaroteno, que lo podemos encontrar en la Zanahoria, fresas , remolacha, etc… Este tipo de fito nutrientes nos ayuda a tener un sistema inmune más fuerte, una mejor visión , una piel brillante y unos huesos fuertes.
3- A la hora de tomar este tipo de alimentos , nos ayuda a que nuestro sistema consiga todos los minerales, vitaminas y antioxidantes que necesitamos , sin la necesidad de cargar nuestro sistema digestivo, ya que al ser un batido nuestro sistema lo asimila y procesa más rápido .
4- El consumo de estos batidos , nos ayuda a consumir más fruta y verdura , lo que significa que nuestro organismo está más saludable y por lo tanto nos ayuda a prevenir enfermedades como el cáncer .
5- Este tipo de alimentación a base de batidos , nos ayuda a tener una mejor agilidad mental y un mejor enfoque , pero como ya os he dicho durante todo el Post , no debemos sustituir todas las comidas solo el desayuno y la merienda .
A la hora de mejorar nuestra alimentación e introducir los batidos , conseguimos que nuestro cuerpo esté más ligero y más activo, algo que nos ayuda a aguantar las actividades del día a día .
Por último comentaros que el tomar batidos nos ayuda a limpiar nuestro cuerpo de radicales libres y así lo desintoxicamos . Mi consejo es que los toméis durante una temporada así averiguarás por vosotros mismo, todo esto que os estoy diciendo.
Mi marido y yo solemos tomar un batido en el desayuno, y la verdad que desde que lo estamos haciendo nos encontramos con más vitalidad , además por mi parte no llegó con tanta hambre a mi almuerzo como cuando desayunaba tostadas y té. Para mi ha sido la mejor opción y para no cansarme de tomar siempre el mismo batido intento cada dia hacer me unos distinto.
Debéis diferenciar entre batido , que se hace con leche y zumo, el cual se hace con agua o con el propio jugo de la fruta .
Yo cada vez que me hago un batido utilizo estos ingrediente :
leche ( proteína)
fruta o verdura ( hidratos de carbono )
frutos secos ( grasa saludable)
Siempre me hago batidos saludables y completos y me lo tomo en el desayuno o merienda , dependiendo el volumen de clases que tenga .
Os voy a dar un consejo, si empezáis haceros batidos , para desayunar es mejor que sea dulce , es decir que utilicéis fruta pero madura , ya que nos aporta buen humor y energía .
Por otro lado , si os los vais a tomar por la noche la mejor opción de batido es fruta más neutra y por supuesto mejor vegetales ya que nos relajan , nos permiten descansar mejor y nos ayudan a perder peso.
Os voy a dejar el enlace de varios batidos para que los probéis y empecéis a introducirlos en vuestra dieta pero recuerda , no sustituye ninguna comida principal.
Decir me vuestra opinión si lo intentáis ánimo y empecemos a comer sano que el verano está muy cerca.
Feliz día
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