Batido de Proteinas

Hoy en día hay muchos batidos diferentes para según qué cosas quieras, que quieres perder peso batido, para ganar músculo batido , para eliminar toxinas , batido, etc...

Yo todos los batidos de los cuales te he hablado, los he probado y te puedo asegurar que son efectivos, es cierto , que tienes que ser constante , es decir, que tomando batidos una semana , días alternos , no vas a notar nada. 

Como en publicaciones anteriores os he hablado de batidos antioxidantes, depurtivos y para perder peso, en esta publicación os quería hablar de los batidos para tonificar y ganar músculo. 

INGREDIENTES 

- 250 ml de la leche que tomes, si puede ser de avena.

- 1/2 plátano.

- 120 gramos de fresas ( si no hay puedes cambiar por cerezas, arándanos o frambuesas).

- 6 claras de huevo.

- 150 gramos de yogurt natural.

- 1 cucharada de esencia de vainilla .

- opcional hielo para que este fresco .

PREPARACION

Vamos a comenzar su preparación , la cual es muy fácil y tardaras poco tiempo en tenerlo hecho.

1- ponemos en una sartén lás seis claras y las hacemos en tortilla, una vez están echas, las añadimos a la batidora con los demás ingredientes, troceados . 

2- lo batimos todo junto hasta que quede una masa líquida, a la cual le podemos añadir el hielo para que nos lo tomemos fresco.

Este Batido tiene 331 Calorías , de las cuales hay 7 gramos de GRASA, 34 de HIDRATOS DÉ CARBONO, y 33 gramos de PROTEINAS. 

Este batido es bueno para recuperarnos después de un entrenamiento duro en el gym o en cualquier zona en la que entrenes. De normal , después de terminar de entrenar nuestro cuerpo se encuentra en una situación en la cual debe coger nutrientes para recuperarse y no tener que destruir células existentes en nuestro cuerpo para combertilas energía para poder seguir el día , de cada uno .

Por el contrario, si conseguimos darle un batido de proteínas naturales que llevan nutrientes , conseguimos que nuestro cuerpo , no destruya ninguna célula existente y nuestros músculos se mantengan intactos y a la vez nos aumenten.

Me gustaría que probarais este batido y me comentaris que tal os va, y cuanta masa muscular habéis ganado. 

Yo a partir de Septiembre lo voy a poner en práctica y también os comento . 

Qué tengáis buen día , y recordar hay que hacer deporte para estar bien y felices. Besos