Que es el CROSS FIT ?

El Cross Fit es un entrenamiento de alta intensidad , que toca las diez grandes áreas físicas , que mas adelante os diré cuales son.

En esta publicación , me he atrevido hablaros de este tipo de entrenamiento , por que de unos años para adelante , es un entrenamiento que mucha gente esta realizando, y con el cual notas resultados muy rápido. Es cierto que si van a realizar este entrenamiento, que vayáis a un centro especializado con entrenadores formados en este tipo de entrenamiento , ya que se deben seguir una pautas a la hora de efectuar una clase de Cross Fit.

¿ Que es el Cross Fit ?

El Cross Fit es un tipo de entrenamiento con el cual , no solo trabajas la FUERZA FÍSICA, si no que también trabajas la FLEXIBILIDAD, LA POTENCIA y EL EQUILIBRIO, de ahí que este entrenamiento funcional sea tan ideal ya que es muy completo.

Este entrenamiento , dice que aunque tu sea capaz de Correr 1 hora o de Levantar mucho peso , tienes que saber que no es suficiente ya que lo perfecto sería trabajar tu Resistencia y todas las demás cualidades , por eso os recomiendo que hagáis rutinas combinadas .

El Cross Fit , es una de esas rutinas , con las cuales se puede dividir a la gente por niveles y adaptar el entrenamiento a sus cualidades .

 Además consiste en un tipo de entrenamiento de los Movimientos Funcionales , los cuales se ejecutan con una intensidad Alta, aunque los entrenadores puedan Adaptar esa intensidad a cada nivel .

¿ Utilidad del Cross Fit ?

Esta modalidad de entrenamiento fue creada en Estados Unidos por un ex gimnasta y entrenador Greg Glassman, el cual argumento que con este entrenamiento se trabajan las Diez grandes áreas físicas : Agilidad, Coordinación , Equilibrio, Flexibilidad , Resistencia Cardiorrespiratoria , Potencia , Precisión , Resistencia Muscular y Velocidad.

Por ser un entrenamiento funcional , los movimientos son Multiarticulares o compuestos , por lo que se concentran en un músculo o en un grupo muscular.

¿ Quien puede hacerlo ?

Todo el mundo puede practicar este entrenamiento , ya que cada entrenamiento es adaptable, aunque se recomiendo antes de hacerlo , consultar con tu médico , por si padeces alguna enfermedad crónica.

A la hora de hacer un entrenamiento de Cross Fit , el entrenador debe adaptarlo a la edad y a las condiciones físicas de la persona que lo va a realizar, por eso se aconseja que previamente se realice una prueba de fuerza para comprobar que el ejercicio no será perjudicial.

Aun así, si el cliente que empieza a realizar el entrenamiento padece algun tipo de lesión anterior ,los entrenadores suelen estar en contacto con los médicos o los fisios para unir entrenamientos y así acelerar la rehabilitación.

En este tipo de entrenamiento es muy importante el buen rollo entre los alumnos , ya que el objetivo no es solo ponerse en forma sino divertirse y que los clientes sigan viniendo.

Este entrenamiento se hace todo en Grupo aunque los resultados sean individuales .

Para notar Resultados se requiere que se hagan 3 días de entrenamiento seguidos y un día de descanso, pero cada cliente es el que decide cuanto quiere entrenar y como de rápido quiere ver resultados.

No se puede hacer Cross Fit si:

- Si no tienes mucho tiempo, ya que es necesario tener tiempo libre , para poder realizar bien los ejercicios y disfrutar del entreno, aunque se puede adaptar el entrenamiento al tiempo libre de cada cliente,

- Las personas que quieran especializarse en un deporte concreto, no pueden realizar este entrenamiento , ya que este es de tipo más global.

¿ Como es una sesión de Cross Fit ?

- Primero decir que cada día del entrenamiento es diferente , para evitar el aburrimiento de los clientes.

- Las clases suelen durar entre 50- 55 minutos , con 15 alumnos como máximo por clases, y esta supervisada por un profesional , que marca los ejercicios y los tiempos . aparte de corregir las posturas.

Los entrenamientos se componen de 4 bloques que son:

1- Calentamiento como en cualquier actividad deportiva , tenemos que realizar un calentamiento para no sufrir lesiones , y acostumbrar al cuerpo para el entrenamiento. En el Cross Fit el calentamiento se centra más en calentamiento articular y dinámico.

2- Técnica , esto se refiere a que el entrenador debe de explicar muy bien todos los días los ejercicios ya que cada entrenamiento es diferente , la técnica de realizar los ejercicios bien.

3- Entrenamiento del día ,  son entrenamientos cortos que pueden durar entre 5 minutos hasta 30 minutos , ademas se cronometran , y puede abarcar cualquier tipo de ejercicio.

4- Es tiramiento , no me cansare de decirlo, pero los estiramientos son importantisimos después de cualquier entrenamiento. Ademas los estiramientos serán dirigidos por el propio entrenador.

En el Club Deportivo donde trabajo , que se llama Club Deportivo Squash , que esta situado en Elche, van a realizar entrenamientos de Cross Fit , por lo que pasar e informaros sobre ello. 

Bueno espero que probeis este tipo de entrenamiento y lo paséis bien . 

Me gustaría que me contarais que sensaciones tenéis si lo probais. 

Que tengais