Bebidas Hidratantes

 Hola seguidores , aquí estamos un miércoles más,  y hoy os voy hablar de las bebidas hidratantes,  por qué son necesarias y que beneficios tienen pars nuestro  cuerpo y que ocurre si no nos hidratos. 

Os diré que si tomamos bebidas hidratantes durante o después de realizar actividad física intensas o durante el día no te hidratas adecuadamente podemos llegar a experimentar o tener consecuencias negativas para nuestro cuerpo , como por ejemplo : 

1- La deshidratación es una de las principales causas de tener fatiga , mareos , calambres musculares , bajo rendimiento físicos y mental o insuficiencía renal 

2- La perdida de electrolitos como el Sodio o el potasio,  los cuales los perdemos por la sudor , debemos recuperarlos y la única forma es hidratandonos , por qué si no lo hacemos podemos tener dolor de cabeza y un ritmo cardiaco alto .

3- La disminución del rendimiento deportivo viene provocada por la deahidratacion y por la pérdida de electrolitos . Estos dos factores nos afecta negativamente en nuestro cuerpo, por eso es necesario estar siempre bien hidratados.  

4- La hidratqcion inadecuada provoca una disminución en la recuperación muscular   y esta disminución nos puede provocar dolor muscular y fatiga . 

5- La deshidratación  a largo plazo nos puede ocasionar problemas de salud como estreñimiento,  cálculos renales y problemas cardíacos.

A la hora de hidratarnos tenemos que tener en cuenta varios factores como : 

- La actividad física que hagamos 

- La edad 

- Las condiciones ambientales 

Deciros que hoy en día nos podemos encontrar con muchas bebidas hidratantes entre las que os recomiendo las siguientes , aunque la mejor siempre será el agua .

Bebidas hidratantes que podemos tomar : 

1- Bebidas isotónicas preparadas para reponer los electrolitao y carbohidratoa perdidos durante el ejercicio .

2- Bebidas hipertonicas utilizada para recuperar energía después de una actividad física muy intensa , y se debe tomar con mucha agua .

3- Bebidas Hipotéticas utilizadas para reponernos después de una actividad física baja y para utilizarla sobre todos en ambientes calurosos 

4- Bebidas naturales como el té  helados o  agua de coco 

Os voy a dar unas recomendaciones que debesi tener en cuenta a la hora de hidrataros : 

- Debemos escuchar a nuestro cuerpo, por que nos avisa con la sed , de que debemos ver agua .

- Cuando vayas hacer una actividad física intensas prepárate bebidas con electrolitos para ir bebiendo antes , durante y después del ejercicio 

- Tener muy en cuenta el clima 

- Cuando vayamos a empezar la actividad física debemos estar muy bien hidratados por eso es recomendable beber entre 600 ml o 1 litro 

En conclusión llevar  siempre con vosotros una botella de agua o fruta , que os ayude a estar hidratados y cuando sientas mareo , recuerda que el cuerpo te avisa de que se está deshidratado y no hagáis ejercicio si la botella de agua o una bebida hidratante a vuestro lado .

Disfrutar del  miércoles y feliz día.