Recuperatuforma : Importancia de comer saludable

Buenos días , esta semana os quiero hablar de la importancia de comer saludable no solamente pensando en cuidar nuestro cuerpo por fuera como alguna vez os he comentado sino también cuidar nuestro interior , que a la larga es más importante que el exterior . En el post de hoy os quiero hacer ver que llevar una alimentación saludable tiene muchas ventajas para nuestra salud. En los países occidentales , le dan mucha importancia a lo que comen , y siempre llevan las comidas equilibradas , sin dejar de lado ningún macronutriente , los cuales son importantes para mantener nuestro cuerpo saludable . Debemos recordar que nuestros platos deben estar compuestos de un 45%-50% de hidratos de carbono no refinados y a ser posible integrales , de un 35%-45% de proteínas y de un 15%-20% de grasas buenas, si nuestros platos mantienen esta equivalencia nuestra alimentación se mantiene saludable , si por otro lado nos saltamos estos valores y ponemos más de un alimento que de otro o por el contrario no lo ponemos ya estamos desequilibrado nuestra alimentación, por qué estos tres macro son importantes .

Os quiero dar unas pautas a seguir para que nuestra alimentación sea lo más equilibrada posible .

Mantener una alimentación saludable nos permite prevenir enfermedades como la diabetes , la hipertensión o enfermedades cardiovasculares , además también nos permite tener una vejez mucho más saludable.

El objetivo de mi post es que comencemos a cambiar nuestros hábitos, como muchas veces os he comentado en otros post , y para conseguir ese objetivo os voy a dar unos consejos . Antes de darnos esos consejos recordaros que siempre tenemos que comer 5 veces , ya que nuestro cuerpo cuanto menos tiempo esté parado , y no me refiero exterior sino interiormente , más está quemando y menos se estresan nuestros órganos, que sí que está muy bien limpiar nuestro organismo cuando hemos hecho excesos , pero no es necesario dejarse de comer para perder peso .

Quizás muchos de vosotros ya hayáis dado el paso de comer saludable , por eso os pido que ,miréis estas putas que voy a dar para comparar con lo que estáis vosotros haciendo y así os aseguráis que lo estáis haciendo bien y que vais por el camino correcto

Pautas para llevar una vida saludable y sana :

1- Alimentación : Si somos capaces de ser conscientes de lo que comemos eso será un paso importante . Cuando vamos a crear o elaborar nuestros platos debemos evitar a toda costa las grasas saturadas , el azúcar y el abuso de la sal , y para equilibrar la balanza podemos incluir fruta y verduras , y tomar proteína con poco grasa , es importante que comamos fibra y que reduzcamos el consumo de hidratos simples ( pasta , arroz , etc…)

En el proceso de cambiar nuestros hábitos alimentarios también va incluido nuestros hábitos deportivos .

2- Deporte o actividad física: para que este cambio funcione , debemos unir a la alimentación el ejercicio , y para ello debemos buscar un deporte o un entrenamiento que no nos aburramos y nos mantengamos en todo momento activos , así nuestro cuerpo estará en forma. Cuándo vayamos hacer una actividad física, estará condicionada a nuestra edad, salud y el nivel físico , que nos definirán estos datos la duración, la intensidad y la frecuencia de los ejercicios a realizar.

3- Debemos manejar el estrés, porque nuestro celebro puede provocar que nuestro cuerpo no se encuentre bien y no tenga ganas de cuidarse, por esos motivos seria bueno hacer meditación o ejercicios y relajación.

4- Cuidar la rutina del sueño . Esta parte de nuestro cuidado de la salud es un factor muy importante , ya que si tu cuerpo, mente no están descansados , es decir no ha dormido su 7-8 horas de media , durante el día no rinden de la misma manera que si las hubiésemos dormido .

5- Beber agua es muy importante para nuestro cuerpo ya que nos componemos en gran parte de agua , y esta sustancia permite que nuestros músculos estén hidratados y así no suframos lesiones.

Estas pautas que os he recomendado para tener una vida mas saludable y así evitar sufrir enfermedades varias , os aconsejo que las pongáis en practica ya que vuestro cuerpo , tanto interior como exterior os lo va agradecer .

Con tan solo cambiar un poco mas , después de todos los cambios que ya habéis hecho para sentiros bien , seguro que revisar la lista y comprobar que lo hacéis todo , os hará sentir mas felices y relajados .

Por ultimo deciros que yo llevo cuidándome durante 26 años y solo puedo deciros que en todo ese tiempo , no he sufrido ninguna lesión , que le doy gracias a mi cuerpo por seguirme tantos años haciendo deporte y que voy a seguir cuidándome para llegar bien a la vejez .