Buenos días, ya es miércoles otra vez y como cada miércoles aquí me tenéis con mi Post . Esta semana os voy hablar de los beneficios que tiene subir y bajar escaleras , un ejercicio que muchos intentamos evitar , cogiendo un ascensor si vivimos en un edificio .
Yo vivo en un Bungalow y bajo y subo las escaleras 10 veces al día, por qué siempre se me olvida algo o por qué tengo que subir algo , etc..
Durante la pandemia de hace 3 años casi ya , mi marido y yo nos pusimos una rutina que era subir y bajar corriendo o andando 10 veces las escaleras desde arriba hasta abajo del todo , y gracias a eso nos mantuvimos en forma .
Gracias a subir y bajar escalera nuestro cuerpo se siente más ágil y tiene mejor capacidad pulmonar , y aunque reconozco que aves nos encontramos cansados y no tenemos ganas de subir por la escalera y preferimos el Ascensor , debemos recordar que al subir por las escaleras aceleramos nuestro metabolismo y mejoramos nuestra salud cardiovascular .
A veces es complicado o difícil, apuntarte a un gimnasio bien por el precio o porque no tienes tiempo de ir , pero eso no es excusa para no hacer ejercicio, ya que si tienes escaleras , deja de lado el ascensor y por lo menos intenta subir y bajar, por poco que hagas tu cuerpo te lo agradecerá y conseguirás sentirte más ha gusto y feliz por tu esfuerzo .
El subir y bajar escaleras nos ayuda a mantener nuestras piernas fuertes , ya que fortalecemos nuestros músculos, además si realizamos este ejercicio de continuo podemos llegar a conseguir reducir la celulitis y la piel de naranja .
En este ejercicio el esfuerzo mayor lo hacemos cuando subimos ya que tocamos los cuádriceps, glúteos y gemelos, mientras que al bajar solo tiramos de cuádriceps . Si subimos y bajamos escaleras , quemamos más calorías que andar a ritmo medio , por lo que a veces se recomiendo mejor este ejercicio , que provoca menos lesiones que correr o andar rápido, ya que trabajamos con nuestro propio peso , a la hora de moverlo al siguiente escalón.
Bueno pero deciros que los beneficios de subir escaleras y bajar son bastantes y perfectos para todos , sobre todo para aquellos que pasan la mayor parte del día sentados en el trabajo , recordar dejar el ascensor y subir por la escalera .
Los beneficios son:
Fortalecemos nuestras piernas y glúteos, algo que todos queremos , tener un culo bien puesto .
Nuestra capacidad pulmonar mejora , lo que significa que tenemos más resistencia.
Nos ayuda a mantener nuestro peso o incluso a perder .
Nuestro sistema cardiovascular mejor
Nos ayuda a eliminar la celulitis y la piel de naranja
Quemamos más calorías que andando a ritmo medio
Nos mantiene ágiles de mente, ya que generamos endorfinas , que es la hormona de la felicidad
Nuestro colesterol y la tensión están estables .
Nuestro vientre estará más definido .
Todos estos beneficios que un simple elemento, encontrado en todas partes , nos permite mantenernos en forma , por lo tanto seguidores ya no hay excusas para decir que no hay tiempo para hacer deporte , las escaleras de tu casa te ayudan a mantenerte en forma , por lo tanto subamos escaleras todos los días.
En estas fotos podéis ver como se trabajan los glúteos y las piernas como os mencione arriba.
Ahora a qué esperáis aprovechar y hacer deporte . Recordar si queréis mejorar vuestros hábitos alimentarios y perder algún kilo , escribirme . Feliz día .
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