Consejos para pasar por el verano sin pillar peso

 

Hola seguidores , ya ha llegado el verano oficialmente , aunque hace días que ya hemos estando sintiendo ese calor abrasador de esta estación veraniega. Nos llega el momento de empezar a disfrutas el buen tiempo , ya que los días son mas largos y podemos descansar en la playa , pero también nos surge el miedo de poder  pillar unos kilos de mas , ya sea por el descontrol de comidas , o porque comemos masa cantidades o abusamos de las quedadas en terrazas con los amigos , comiendo frutos secos y bebiendo refrescos o cervezas . 

Es algo normal que cuando tenemos calor comemos mas helados de cremas a, bebemos mas refrescos , pero no debéis preocuparos  que aunque sea Verano podemos evitar pillar peso teniendo en cuenta estos Tips que os voy a dar . 

Ha disfrutas del Verano sin ganar peso 

Lo primero que debemos tener en cuenta es saber seleccionar unos buenos alimentos para comer bien e intentar reducir la frecuencia de realizar comidas abundantes .

1- Lo mas importante durante este Verano es tener una buena hidratación , sobre todo por el calor que hace y por que nuestro cuerpo necesita el agua para funcionar bien y no sufrir calambres , por esta razón nuestro ingesta de agua debe de ser abundante , no solo y tomando agua en si , sino también comiendo frutas o verduras . Una forma fácil de consumir la fruta y la verdura , es atraves de sopas frías , zumos o helados de hielo refrescantes . 

2- Una manera de estar saciados durante mas tiempo y comer saludable es , introduciendo en nuestra alimentación platos compuestos de arroz con pescado o carne , fidegua y verdura . 

3- Con respecto a la verdura debemos intentar consumirla en crudo para que nuestro cuerpo absorba las vitaminas y minerales de lasa mismas .

4- La fruta también es importante en esta estación como ya os comente mas arriba, por eso en los almuerzos  y meriendas seria bueno introducir la fruta.

5- Debemos evitar refrescos y bebidas azucaradas como los zumos procesados , par ello es mejor tomar infusiones , agua o helados de hielo naturales . 

6- Todos los Tips son importantes , pero este seria el primer Tip a tener en cuenta , ya que si no reducimos lasa comidas abundantes , durante el día , tener por seguro que vais a coger peso .Tener en cuenta que una comida abundante hace que nuestro estomago se estrese y le cuesto mucho hacer la digestión. 

7- Si reducimos la ingesta de bebidas alcohólicas a 1 o 2 tomas ya tenemos una parte hecha , y os lo digo por que es normal que al llegar el verano y el calor tengamos mas ganas de tomarnos una, dos , tres o cuatro cervezas o un vinos frescos . 

Por ultimo y esto si debéis tener en cuenta , es seguir haciendo ejercicio , y mantener una rutina de actividad deportiva , donde no tengas que madrugar ni pasar calor , que se note que es verano pero entrena en zonas frescas y si puedes elegir a las 7:00 de la mañana con el poco fresco que haya.

Bueno amigos lo importante es que lo paséis bien durante el Verano, pero si tenéis cuidado os digo que no pillareis kilos de mas , pero que si lo pilláis no debéis amargaros , ya que en Septiembre os poneis en contacto conmigo y perdemos esos kilos pillados durante el Verano tan increíble que nos vamos a pasar . 

Os deseo un gran día , y disfrutar de vuestro desayuno, café o infusión.

" A tope con el Verano , a disfrutarlo"

Feliz Miércoles