Tips para pasar la Navidad

Hola seguidores, ¿qué tal fue ayer el día de la Constitución? Yo en casa con marido e hijo decorando el árbol de Navidad y la casa. 

Hoy quería hablaros de estos días que se acercan , que son tan especiales y bonitos ya que nos reunimos con nuestras familias .

Durante estos días nuestros hábitos alimentarios normalmente cambian , ya que comemos más seguidos , bebemos más y dejamos un poco de lado nuestros buenos hábitos, pero lo que quiero con este post es daros unos tips para poder pasar estas fiestas sin tener cargo de conciencia después de Reyes .

Prestar atención a estos consejos que os doy , seguro que os será más fáciles de seguir.

Deciros que durante estas fiestas es muy común que los menús que comamos sean platos más elaborados y que lleven acompañamientos como salsas ,azúcares o condimentos que poseen muchas grasas. No sólo comemos platos bien condimentados, sino que estos platos van seguidos de postres bien ricos y muy dulces . 

Estos cambios que realizamos en nuestras dieta durante la Navidad durante unas semanas nos pueden repercutir:

- Un aumento en los Niveles de Colesterol 

- La tensión Arterial nos puede subir 

- Podemos sufrir mayor retención de líquidos 

- Que nuestro peso suba , y por lo tanto lo que hemos conseguido en el gimnasio, durante estos días lo perdamos .

Todos estos excesos que hacemos durante estos días, no solo nos puede provocar estos cambios que os he mencionado, también tenemos el riesgo de sufrir problemas cardiovasculares. 

También podemos llegar a tener durante estos días: 

- Estreñimiento , porque nuestra dieta no posee alimentos con fibra 

- La gastroenteritis aguda , que la podemos coger por medio de compartir cubiertos o bebidas , etc…

- Hemorroides provocadas por el aumento desmedido de comer especies o alimentos picantes.

Para que podamos pasar por la Navidad sin tener ninguno de los síntomas que arriba os he descrito, en esta época lo más aconsejable es seguir una dieta equilibrada y saludable , así no veremos cambios en nuestro cuerpo ni en nuestra salud , por supuesto seguir con nuestra rutina , aunque no sea tan estricta como lo ha sido hasta que han llegado estos días .

Por eso os recomiendo que : 

-  Debemos seguir comiendo frutas y verduras en cantidad recomendada 

- No consumir alimentos que tengas muchas grasas saturadas 

- Debemos comer la cantidad de Proteínas recomendada , ya que nos ayuda a fortalecer nuestro sistema inmunológico. 

- Consumir Hidratos de Carbono , pero sin abusar de ellos , ya que estamos de vacaciones y el ejercicio en ocasiones baja la intensidad . 

- Beber abundante agua para sentirnos saciados y así no abusar de los aperitivos .

- No os comáis todo lo que se ponga en la mesa estos días 

- Debéis mantener vuestro hábito de comer 5 veces , así no tendréis hambre . 

En definitiva durante estas fechas debemos cuidarnos mucho más, y si tenemos la opción y nos quedamos en nuestra ciudad os recomiendo que sigáis manteniendo vuestra rutina a excepción de los días señalados como Navidad , Año Nuevo y Reyes, yo creo que los demás días, se puedes seguir co nuestros hábitos saludables y nuestra dieta , y veréis que pasareis por las Navidades sin haber pillado un kilo , y manteniendo vuestra forma perfecta para el 2023 . 

Mi propósito con este post , es haceros ver , que las Navidades no tienen porque ser un sacrificio y pesar " Dios voy a pillar un Kilo " , como me ocurre con much@ s de mis clientas . 

Solo deciros que paséis unos felices días, que los disfrutéis mucho con vuestras familias , que seáis buenos y os traigan muchos regalos y por supuesto que no tenéis que dejar de lado todo lo que estáis haciendo para sentiros bien . 

Feliz Navidad .