Estrógenos ¿ como de importantes son ?

 Hola seguidores, hemos empezado mes nuevo y parece que los dos tienen algo más de luz por las tardes , ¿Cómo estáis pasando la semana ? 

Qué os parecen mis rutinas , ¿estáis suscritos a mi canal #recuperatuforma ? Pues al ataque , no os perdáis mis rutinas y mis Típs para ejecutar bien ciertos ejercicios . 

¿Qué os pareció el Post de la semana pasada sobre la Soja ?  Es un tema muy interesante sobre todo si no conoces el producto y quieres tener otra alternativa algo más saludable para comer proteínas . 

Hoy os voy hablar de los Estrógenos  y el motivo por el cual os voy hablar de ellos es por qué una amiga , me comentó que la falta de estrógenos en el cuerpo de la mujer es muy importante al igual que el exceso de ellos , ye puse a informarme y me di cuenta que , "Jolín si son importantes " y quiero que todos mis seguidores los conozcan y sepan más de ellos . Por esta razón voy a dirigir el Post de esta semana a esta sustancia , y os explicaré qué es y qué efecto tiene en nuestro cuerpo la falta de él y el aumento .

Bueno empezaré primero explicando ¿ Que son los Estrógenos ?

Los hombres y la mujeres poseen esta hormona natural , y es la hormona sexual femenina . Para la mujeres la hormona sexual es el Estrógeno y la Progesterona.

Pero este Post va a tratar del Estrógeno el cual es la hormona principal para el desarrollo de su carácter sexual en la pubertad . Esta Hormona es producido por los ovarios , y es muy importante para que el cuerpo de la mujer funcione bien , ya que para muchas cosas lo necesitan como : 

• Quedarse embarazada 

• Tener la menstruación 

• Crecimiento del pecho 

• Ensanchamiento de las caderas.

Pero el estrógeno en la menopausia baja y es difícil recuperar los niveles y conseguir que nuestro cuerpo siga funcionando correctamente . Por esta razón cuando tenemos la menopausia nos aparecen dolores en las articulaciones .

Voy a deciros cual es la función de esta Hormona , aunque más arriba os he avanzado algo . 

Como ya os dije arriba esta hormona se reproduce en nuestros ovarios y serán transportadas por la sangre hasta nuestros genitales para que así funcionen mejor. La razón la cual esta hormona es importante es :  

• Es la hormona que se encarga de preparar todo para que se realice la fecundación y así llegar a ser mamá. Por eso la regla es la encargada de expulsar aquellos óvulos que no son fecundados . 

• También nos influye en el metabolismo de las grasas y el colesterol en la sangre , es decir , gracias a los Estrógenos nuestros niveles de colesterol en sangre son bajos , lo que nos ayuda a producir Colesterol Bueno. Por otro lado también nos permite bajar la tensión arterial. 

Por estos motivos son necesarios los estrógenos en nuestro cuerpo. Pero también dejaros claro que la falta de esta hormona puede afectar al trabajo de nuestro metabolismo , el cual nos perjudica ya que comenzamos a engordar, y que  nuestra Tensión Arterial aumente.

Los síntomas que las mujeres podemos sentir la falta de Estrógenos son : 

• Los sofocos y los sudores que por las noches puedes tener . 

• El cambio de ánimo , es decir , lo mismo estamos felices que tristes en el mismo tramo de tiempo. 

• Puede provocarnos debilidad en el suelo pélvico, por lo que recomiendo que se practique Abdominales Hipopresivos . 

Pero lo que si quiero que tengáis muy claro son los riesgos que nuestro cuerpo sufre por la falta de estrógenos: 

• Osteoporosis : esta hormona nos ayuda a que nuestros huesos estén fuertes , porque retrasa la pérdida de calcio. 

• Enfermedades cardíacas , ya que al tener niveles óptimos de estrógenos , nuestro colesterol bueno está alto , y cuando los niveles de esta hormona son bajos , estamos en riesgo de sufrir enfermedades cardiacas . 

Para evitar los niveles bajos de estrógenos podemos mejorar nuestra alimentación , reduciendo el azúcar . Para que podamos subir nuestros niveles de Estrógenos con la comida debemos : 

• Comer Proteína Magra 

• Toma leche de soja y Tofu ya que son una fuente perfecta de estrógenos . La soja tiene Genistina  que se parece mucha al estrógeno.

Si nuestros niveles de estrógenos los tenemos estables aun estando en menopausia, podemos evitar la Osteoporosis y hasta en algunos casos el Cáncer de mama.

Una vez que sabemos que son los estrógenos, que función tienen en nuestro cuerpo, y que nos causa la falta de la misma, quiero hablaros sobre lo que afecta a nuestro entrenamiento . 

Los estrógenos en nuestros entrenamientos nos permiten mejorar nuestra velocidad, pero sobre todo nuestra fuerza explosiva , por eso se recomienda entrenar ejercicios de serie cuando nos encontramos en periodo de ovulación.

Bueno esto seria mi granito de información sobre los estrógenos , algo que creo es interesante saber y conocer , ya que el cuerpo de la mujer suele cambiar mucho con el paso del tiempo. 

Quizás lo más importante que debéis tener en cuenta es que los niveles de esta hormona los debemos tener correctos para no sufrir ninguna enfermedad o efecto de los mencionados más arriba.

Feliz día , compartir mi post con vuestros amigos y a seguir cuidándonos.