Hola seguidores , ya he vuelto después de mi semana de descanso , recopilando nuevos temas de los que hablaros y grabando nuevas rutinas para mí canal de Youtube , al cual espero que estés suscrit@.
Esta semana quería hablaros de qué hacer para desintoxicar nuestro cuerpo y activarlo , después de unas semanas o unos días que hemos tenido de vacaciones , las cuales son merecidas . He pensado que voy a daros unos Típs , para que no os sintáis tan cansados cuando volváis a la rutina deportiva y unos consejos alimentarios para que vuestro cuerpo vaya limpiándose de los excesos de Azúcar , Grasa y Alcohol .
Pero quiero que no olvidéis lo bien que os lo habéis pasado durante estas fiestas .
Empezaré diciendo que debéis marcaros una rutina tanto de entreno como de alimentación, con esto quiero decir que debéis empezar a comer cinco veces al dia , no debéis dejar de comer después de las navidades , por que es lo peor , ya que simplemente con comer saludable y cantidades justas de comida y las cinco veces tu cuerpo se va recuperando de esos excesos realizados.
Primero debes empezar hacer Ejercicio , por lo tanto debes intensificar tu actividad deportiva, pero como a lo mejor te cuesta un poco , debes de empezar poco a poco:
Camina durante media hora
Monta en bici o si vas al gym pedalea durante media hora
Haz ejercicios de musculación o mis Quemagrasas sencillos de mi Canal:
Como estos Quemagrasa y rutinas hay muchas en mi canal , a parte de otras
Recuperar una dieta organizada :
Debéis volver a realizar las 5 comidas : desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena . Si volvemos a realizar las cinco comidas evitamos tener ansiedad entre comida y comida, ya que al estar comiendo en espacios cortos de tiempo y tantas veces no llegamos con tanta ansiedad a las comidas y no comemos en exceso , sino la cantidad justa .
Te recomiendo que cuando realices la Comida y la Cena , el plato principal sea un caldo de verduras , lo que no llena y nos quita la sensación de hambre, nos hidrata y nos aportan fibra , algo que nuestro organismo necesita después de las Navidades , ya que así podemos depurar y limpiar nuestro organismo.
Si comemos alimentos ricos en fibra , conseguiremos que nuestro organismo se limpie del azúcar , la grasa y el alcohol , ya que nos ayudan a eliminar toxinas y así recuperaremos nuestra figura.
Si en algún momento queréis asesoramiento sobre alimentación o una dieta para perder los kilos de las navidades , podéis poneros en contacto conmigo mandándome un email a ( yessgui@hotmail.com ) y penéis el el Asunto “ Dieta y vuestro nombre “ y yo contactare con vosotros para hablar.
Otro consejo que también os vendrá bien , es :
Introducir en vuestra dieta los alimentos diuréticos tales como : la piña, los limones y los espárragos .
Tomar té verde después de comer , té rojo en el desayuno y ambos nos acelera el metabolismo y nos limpian.
El limón con jengibre y canela entre horas , la combinación de estos ingredientes hace que nuestro organismo queme grasa y nos permite mejor las digestiones .
Para que estos consejos que os recomiendo tengan efecto y volváis a estar enforma y limpios de toxinas , es necesario que los sigais , por lo tanto debéis tomarlo en serio y dejar durante este mes las salidas a comer y cenar fuera de casa y por supuesto tomar Alcohol o bebidas azucaradas.
Sé que es difícil , pero una vez que empiezas y comienzas a sentirte bien ya no puedes parar, y seguro que llegamos a la Operación Bikini a tope.
Por último , recomendaros que no os perdáis ninguna de mis rutinas de mi canal y para ello os aconsejo que os suscribáis y le deis a la campana de notificaciones .
Feliz día y recordar si queréis ayuda encantada .
Dietas personalizadas y fáciles de seguir.
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