Hola seguidores , espero que con el Post de la semana pasada pudierais averiguar qué tipo de cuerpo y metabolismo tenéis para poder centraros en la alimentación que mejor os va y en el entrenamiento que os va ayudar a conseguir objetivos .
Está semana después de mucho pensar en cuál sería un buen tema para hablaros , llegue a la conclusión que gracias a este tiempo que tenemos desde mayo y que estamos a punto de coger vacaciones , sería muy interesante sería hablar sobre el Deporte al Aire libre , y cuáles son los beneficios de practicarlos .
Pues de ese tema voy hablar , para que durante las vacaciones no solo nos levantemos tarde nos acostemos tarde , o todo sea comer y beber , si no que también hagamos cuidemos nuestro cuerpo haciendo algo de ejercicio , el cual seguro nos hará sentir bien y más aún nos permitirá llegar a septiembre con menos kilos y menos agobios .
Primero os diré que todo el deporte se puede practicar al aire libre , que nadie os diga que hay deportes que deben practicarse en un gym eso no es cierto . Yo durante esta pandemia me di cuenta que si quería seguir manteniendo mi forma , tenía que hacer algo mientras los gimnasios estaban cerrados y eso hice , trasladar muchas de las actividades que imparto a la calle. Varias amigas y conocidas que pensaron como yo se unieron a mi idea y estuvimos en la calle haciendo deporte durante unos meses hasta que abrieron el gym , hoy en día aún tengo unas cuantas y otras me contrataron durante el confinamiento .
No os podéis imaginar con que alegría entrenabamos y con qué energía nos enfrentabamos a los entrenamientos, les daba igual correr que saltar , por qué tenían como techo un cielo increíble, una lugar donde poder respirar aire mientras les daba caña 😜, además de libertad , algo que a veces en los sitios cerrados no solemos tener .
Por lo que he podido comprobar en persona y por las cosas que he leído sobre hacer ejercicio al Aire libre , este tipo de entrenamiento tiene muchos beneficios y yo puedo dar fe de que eso es muy cierto . Aunque tenemos que pensar que entrenar al aire libre no es sólo lanzarte y ya , antes debes valorar muchas cosas como el tiempo , el terreno , etc.., todos estos elementos aveces son enemigos de los entrenamientos en la calle , de hay que optemos por entrenar en gimnasios , pero aún así realizar ejercicios en la calle siempre nos da más beneficios , por eso cuando tengáis ocasión y el tiempo acompañe probarlo.
Pues empecemos con esos beneficios y luego os aconsejo algunos deportes para practicar en verano al Aire libre .
BENEFICIOS DEL DEPORTE AL AIRE LIBRE
Se quema hasta un 10% más de calorías .
Tenemos más oxígeno limpio y por lo tanto podemos recuperarnos mejor .
Mejora la densidad ósea .
El sol es una de las mejores fuentes de Vitamina D, lo que hoy en día en esta pandemia es una vitamina muy importante .
Segregamos más endorfinas , que son las hormonas de la felicidad ..Por eso la gente que entrena al Aire libre está más feliz que los demás .
Te ayuda a mantener o perder peso , ya que al estar en diferentes escenarios tu cuerpo está activo y tus músculos atentos a los cambios y eso te ayuda a mantener tu metabolismo activo .
Te ayuda a eliminar estrés y a sentirte más relajados .
Lo más importante de entrenar al Aire libre es ser constante , ya que el hacer deporte al aire libre durante 30 minutos , está comprobado que nos aporta beneficios . Por lo tanto no os lo penséis más y animaros , poneros ropa de deporte y deportivos y salir a la calle aunque sea solo andar , solo con eso te sentirás de otra manera especial ..
Los deportes que podéis hacer al aire libre son todos como ya he comentado una líneas más arriba , pero quizás hay algunos que necesitan material , pero eso no debe de ser una excusa para poder realizarlos.
Yo te recomiendo Correr , Andar disfrutando del paisaje , hacer pesas , hoy en día por el Covid hay muchos sitios que venden material deportivo para entrenar en la calle o en nuestra casa , por lo tanto cualquier cosa que necesitéis para salir hacer deporte lo encontrareis guro en Amazon, Decathlon o Sprinter ..
No pongáis más excusas y a por todas , tu cuerpo y mente, os lo van agradecer , pero sobre todo vais a disfrutar más y mejor el verano , ya que abusamos en verano de los malos hábitos Alimenticios y no nos paramos a pensar que luego nos agobia saber que hemos cogido kilos de más
Esto son consejos que os doy y que yo sé por mi experiencia laboral de 23 años , que trabajo en el deporte . Al principio como todo cuesta hacerse una rutina para entrenar , pero cuando ya la tienes te da igual donde la hagas mientras que la hagas con energía y alegría .
Bueno espero que os haya ayudado a conocer los beneficios de entrenar al Aire libre , y que pronto reciba noticias de alguno de vosotros , diciéndome que está encantado de estar fuera haciendo deporte , y que se encuentra más feliz .
Os paso alguna de mis rutinas de mi canal para que os animéis hacer en la calle , no penséis en la vergüenza si no en vosotros disfrutando del momento .
Feliz día y por favor no cambiéis . Os quiero .
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