Hola seguidores , gracias por haber leído el Post de la semana pasada sobre los cinco platos fríos que os recomendé para estos días de calor . Me llegan muchos comentarios por privado y me encanta saber que los estáis probando .
Esta semana os quería hablar de un tema importante que quizás no conozcáis y está relacionado con el tipo de cuerpo que tenemos y que entrenamientos o alimentación debemos seguir para tener resultados .
No sé si sabréis que eso tres tipos de cuerpo están muy relacionados al tipo de #Metabolismo que tengamos .
En este Post lo que voy a intentar explicar son las características o los rasgos que cada tipo de cuerpo tiene , para que vosotros podáis detectar si sois un tipo u otro .
Como bien he comentado unas líneas más arriba hay tres tipos de cuerpo y son los siguientes , los cuales pasaré a describir cada uno , Mesomorfos , Endomorfos y Ectomorfos.
1- Los cuerpos Mesomorfos son aquellos que poseen una estructura ósea grande, con músculos fuertes y con una apariencia atlética natural. Este tipo de cuerpo tiene muy fácil ganar y perder peso, por eso su mejor forma de entrenar es haciendo rutinas de pesas . La desventaja de este tipo de cuerpo es que gana grasa enseguida lo que le obliga a controlar el consumo de calorías .
Rasgos de este cuerpo
Atlético
Fuerte
Músculos tonificados y definidos
Masa Muscular fácil de conseguir
Controlar las calorías que se consumen , porque ganan grasa rápidamente .
2- Los cuerpos Ectomorfos son aquellas personas que por lo general son delgadas , que tienen piernas largas , musculosas y fibradas . Este tipo de cuerpo necesita un entrenamiento corto pero intenso , como los Hits , además deben de estar enfocados en los grandes grupos musculares . Los Ectomorfos deben comer muchas veces a lo largo del día , ya que tienen un #Metabolismo rápido, para no llegar al Catabolismo , sobre todo por la noche que el cuerpo es cuando más quema y más tiempo está sin ingerir alimentos .
Este cuerpo pierde grasa muy rápido pero en cambio ganar músculo le cuesta mucho .
Rasgos de los Ectomorfos
Poco denso de hueso
Pecho plano
Hombros pequeños
Dificultades para ganar peso
Metabolismo rápido , lo que conlleva a tener que dar un gran aporte de Calorías para poder aumentar de peso .
3- Los cuerpos Endomorfos suelen ganar grasa muy rápido , pero por otro lado ganar masa muscular le cuesta mucho menos , y cuando la consiguen la mantienen más tiempo que los demás tipos de cuerpo . Este tipo de cuerpo tiene un #Metabolismo lento , lo que le ayuda aprovechar en su totalidad todos los alimentos que comen , por esta razón , ellos deben controlar mucho su dieta , y bajar la ingesta de calorías . Para los Endomorfos su dieta tiene que estar basada en Proteínas, Grasas saludables e Hidratos de Carbono pero los de absorción lenta , lo que significa que en su dieta debe de evitar o alejar ( la Harinas, la Pasta , el Arroz , los Cereales ,etc..) ya que estos hidratos nos dan un pico de insulina muy alto , y los Endomorfos por su metabolismo no llegan a quemar todo ese exceso de insulina y se les acumula como grasa .
El entrenamiento que este tipo de cuerpo debe de hacer es Aeróbico sobre todo , pero sí además combinan rutina de tonificación con Aeróbicos mucho mejor . Deben de entrenar por lo menos de 4-5 días a la semana con su descanso respectivo , ya que el cuerpo necesita descansar para seguir trabajando ..
Para concluir deciros que aunque estén estos tipos de cuerpo , luego siempre pueden haber mezclas , que esto es orientativo y para que sepáis más sobre cómo puede ser un cuerpo u otro , y que entrenamiento y alimentación deben de llevar para conseguir objetivos..
Además lo que pretendo o quiero con este Post , es que vosotros mismos sepáis identificar a qué tipo pertenecéis , pero que si necesitáis ayuda aquí me tenéis , me enviáis un email a ( yessgui@hotmail.com) y me ponéis en el Asunto (tipo de cuerpo y luego me explicas brevemente vuestra duda y al final me decís vuestro nombre )
Que paséis buen día y como siempre digo espero os guste mi Post .
Seguirme en #recuperatuforma .
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