Aminoácidos esenciales

Hola seguidores como estáis? 

Yo bastante mejor que al principio de la vuelta a la rutina y os preguntareis ¿ por que? 

Pues te puedo decir que la vuelta hacer deporte diaria y de forma normal y el volver a comer de manera sana, manteniendo mis cinco comidas, me ha ayudado mucho a tener más energía y a Recuperar antes mi forma. 

Seguro que todos, os vais encontrando cada vez mejor y más activos   después de la vacaciones. 

Pero bueno a lo que voy, que me enrollo y os habló de todo menos del tema el cual en el Post de esta semana os quiero hablar. 

No se si muchos conocéis los Aminoácidos y si sabéis para que sirven y que funciona tienen en nuestro cuerpo. 

Pues bien, el Post de esta semana va de explicaros que son Los Aminoácidos y su Función en nuestro cuerpo. 

Deciros que hay varios tipos de Aminoácidos ( Los Esenciales y los No Esenciales) 

Los Esenciales son importantes para nuestro cuerpo y tenemos que comer o tomar la cantidad necesaria para cada uno, mientras como bien dice la palabra los No Esenciales, podemos olvidar comerlos, que no nos afectan mucho su ausencia. 

Los Aminoácidos se pueden obtener de forma natural , con los alimentos que ingeridos o de forma extra con suplementos naturales sobre todo. 

Yo tomó un suplemento de aminoácidos, que me ayuda bala recuperación muscular, y que me los tomó todos los días después de hacer mi último entrenamiento  . Esto lo que me ayuda es a que mi cuerpo no tenga esa sensación de Fatiga, que se tiene después de haber entrenado y además me ayuda a la recuperación de las fibras musculares  , y que el metabolismo queme energía no del músculo, sino de la grasa del cuerpo. 

Este suplemento que tomó esta hecho a base de Cacao, y me sienta genial. Muchas de mis clientas han confiado en mi y también lo toman y se siente menos cansadas que cuando no lo tomaban.  

¿Si quieres saber que aminoácidos son y donde los compro, Escríbeme a mi e-mail, Yessgui@hotmail.com y te digo como conseguirlo? 

Bueno empezaré por el principio:

- ¿ Que son los Aminoácidos ? 

Los aminoácidos son compuestos orgánicos que se combinan para obtener Proteínas, ya que ambos son muy importantes de nuestro cuerpo .El tema está que cuando las proteínas se digieren o se descomponen , los aminoácidos se terminan. Los Aminoácidos son los que ayudan al cuerpo a:

- Descomponer los alimentos ingeridos

- Reparar tejidos corporales, como nuestros músculos después de un duro entrenamiento

Dentro de los Aminoácidos nos podemos encontrar con dos tipos de los 29 aminoácidos que hay , ya que están los No esenciales que son 20 y los 9 restantes son los esenciales , que debemos proporcionárselo a nuestro cuerpo por medio de la alimentación, y son los que nuestro cuerpo no genera , por eso son tan recomendable tener una alimentación sana y equilibrada .

Voy a comentaros cuales son los Aminoácidos esenciales y su función.

• Histidina: Esta proteína se utiliza para   la función sexual, la digestión y los ciclos de sueño. ( pepino, zanahoria, manzanas rábanos) 
• Fenilalanina: Desempeña un papel importante en la producción de otros aminoácidos. ( espinacas, tomates , remolacha, zanahoria) 
• Valina: Ayuda al crecimiento, a regenerar los  músculos y  a la producción de energía.( zanahoria, nabo, remolacha) 
• Treonina: Posee un papel  importante en el metabolismo de las grasas y en la función inmunológica. ( apio, remolacha, papaya , espinacas, nabos) 
• Triptófano:  Regula el apetito, el sueño y el estado de ánimo por que  es el , crea  la serotonina.
• Metionina: Es importante en nuestro  metabolismo y en nuestra  desintoxicación. Además  se necesita para el crecimiento de los tejidos y la absorción del zinc y el selenio. ( ajo, col, manzanas, y coliflor) 
• Leucina: Sintetiza  las proteínas y reparar el  músculo. Además nos  ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y  produce hormonas de crecimiento. Podemos encontrar este aminoácido en los siguientes alimentos ( almendras, coco, aceitunas, nueces, papaya) 
• Isoleucina:  Forma parte del metabolismo muscular y del tejido muscular. ( almendras, aceitunas, pescado, carne, requesón) 
• Lisina: Importante en  la producción de energía y en  la función inmune , al igual que de importante en la producción de colágeno y elastina. ( Pepino, apio, uvas, manzana, zanahorias) 

Por otro lado los Aminoácidos no esenciales, son los que nuestro cuerpo Genera y no debemos ingerir los con los alimentos . 

Los no esenciales tiene una lista bastante extensa, por lo que te voy a nombrar algunos, aunque no te hable de ellos.

- Alanina

- Acido Aspártico

- Asparagina

- Glicina

- Glutamina.

Espero que este Post de esta semana te haya aclarado ciertas dudas sobre los Aminoácidos y la función que tienen en nuestro cuerpo.

Cualquier duda que tengáis estoy encantada de ayudaros .

Os dejo el enlace de mi canal y de uno de mis entrenamientos , que seguro os gusta,  https://youtu.be/p7PJfeYBlTI

Que tengáis buen día.