Batido Recuperador

 Hola seguidores , espero que el Post de la semana pasada sobre los Aminoácidos , os haya aclarado las dudas que pudierais tener sobre la función y la importancia que tienen para nuestro cuerpo los Aminoácidos.

Como os comente yo tomo unos naturales , que me van muy bien y que muchas de mis clientas de las dietas los están tomando también. 

Bueno a lo que voy, esta semana he pensado que muchos de nosotros después de hacer deporte no tomamos nada ni aminoácidos , ni recuperadores musculares , para que no tengamos sensación de cansancio y que nuestro cuerpo se sienta mejor. Pues después de mucho buscar e informarme , he llegado a la conclusión que con un batido saludable y combinando la fruta apropiada , te puede ayudar a que tu cuerpo no se sienta tan cansado después de hacer ejercicio.

Me gustaría daros un ejemplo: hace algunos años , ahora ya no se ve tanto, los tenistas o los que juegan a Vóley en los descansos solían tomarse un plátano , el cual es rico en Potasio y en Magnesio, eso hoy en día ya  a cambiado , y ahora en lugar de comer fruta lo que toman son bebidas con sales como Aquarius o alguna bebida parecida. 

Por eso he considerado apropiado que no sólo bebamos esas bebidas con sales para recuperarnos, sino que tomemos un batido saludable, que no sólo nos aporta sales sino también vitaminas y minerales. 

Os voy hablar de las 4 frutas que yo consideró y lo que he investigado que son las más completas a la hora de la recuperación corporal. 

Esas frutas son : 

- Plátano: Es un además la frutas que más vitaminas tiene y una de ellas es la B6, que es la que nos ayuda al transporte de oxígeno, además posee  Potasio  , el cual perdemos cuando perdemos cuando Sudamos. 

- Uva : Por su alto contenido de azúcar, nos da mucha energía. Pero además es antioxidante, tiene Potasio y Magnesio. 

- Kiwi : Es una fruta Rica en fibra y vitamina C , la cual nos ayuda a reducir el cansancio, lo que significa que nos ayuda a recuperarnos mejor. Posee minerales y antioxidantes ,  buenísimos para nuestros músculos y huesos. Tiene un bajo índice glucémico, por lo he es fácil y rápido de absorber lo. 

- Papaya : Posee fibra lo cual es perfecto para nuestro organismo, además puedes combinar la con otros ingredientes. La Papaya tiene una virtud y es que nos realizar la tarea más fácil de mejorar nuestro flujo sanguíneo. 

Estas frutas unidas a estos ingredientes que te voy a decir, puedes llegar a conseguir  hacer te un batido muy  Rico y saludable. 

Los ingredientes los cuales puedes utilizar son : 

- Leche la que suelas tomar 250 mL

- Frutos secos naturales unos 5 gramos o 10 

- Para endulzar ( 1 cucharada de pasas , 2 dátiles o 2 ciruelas) 

- También le podemos añadir ( Canela, te Macha, Chia, semillas de amapola) 

Todos ingredientes extras nos dan más energía y más sabor,  ya que aparte de recuperar nuestro cuerpo, nos puede ayudar a aguantar hasta la cena sin tanta ansiedad , lo que evita que piquemos entre horas y perdamos peso. 

Bueno espero que todos los consejos que os doy os ayuden. Pero me gustaría que si queréis que hable sobre algún tema , que me lo digáis escribiendo me a este email ( yessgui@hotmail.com).

Estar atentos al Post de la semana que viene, en el cual voy hablaros de un jugo para desinflamar el abdomen de alimentos pesados, y amanecer con la barriga lisa.

Que tengáis buen día.