Batido de piña para bajar abdomen

 Hola seguidores , hoy os voy a recomendar un batido para bajar la grasa abdominal , y además nos harán sentir más ligeros y con más energía.  Este batido está principalmente compuesto por una fruta muy tropical,  deliciosa, y con mucha fibra , me estoy refiriendo a la Piña. La piña es una fruta tropical que también tiene el nombre de "ananá” , es una fruta muy diurética y llena de fibra , que nos ayuda a estar más saciados durante más tiempo , y por eso es muy utilizada en las dietas de adelgazamiento.

Este batido saludable que os recomiendo no es mágico,  pero si nos puede ayudar a conseguir eliminar esa grasa de nuestro abdomen, es importante que además de tomar este batido tengáis una vida saludable , es decir , que comáis Equilibrado y que tengáis una rutina de ejercicio. 

La piña tiene muchas propiedades y aquí abajo os dejo alguna de ellas : 

• Previene el estreñimiento y nos mejora la digestión 

• Nos ayuda a evitar las infecciones de estómago o a luchar contra ellas

• El dolor de la artritis se reduce 

• Las heridas cicatrizan mejor 

• Nuestros huesos se ponen más fuertes 

• Es bueno para el acné 

El jugo de piña es ideal porque está formado por las cantidades perfectas de vitamina A,B y C , además posee muchos minerales , los cuales unidos a las vitaminas nos ayudan a tener una vista ideal . 

Este batido y en general la piña , no es buena tomarla por la noche para aquellas personas que sufren de colón irritable o de acidez , por eso es mejor consumirla por la mañana en el desayuno o en el almuerzo .

La piña es buena para desinflamar el estómago,  por que posee una enzima llamada bromelina y está permite o facilita la digestión de las proteínas.  

Bueno ahora que ya sabéis algo más de la piña y porque es tan buena , deciros que este batido nos ayudará a desinflamar nuestro abdomen y a perder algún kilo . Debéis saber que para que el batido actúe mejor y notéis sus efectos es aconsejable que los toméis en ayunas durante 20 días.  

Como os dije arriba este batido tiene como ingrediente principal la piña, pero le podéis añadir otros ingredientes que tenga Sus mismas propiedades o por lo menos alguna. Yo os voy a dar dos opciones  y vosotros  elegir la que más os gusta o ir alternando.

1 - OPCIÓN: 

Ingredientes ( 2 rodajas de piña, medio pepino, 1 kiwi , jugo de piña o agua , canela 1 cucharada )  

Preparación ( troceamos todo y ponemos en la batidora todo junto con el jugo y el agua . Batimos unos segundos y listo para tomar )  .

2- OPCIÓN: 

Ingredientes ( 2 rodajas de piña, 1 ramita de apio, jugo de 1 limón , jugo de piña o agua)

Preparación ( troceamos todo y ponemos en la batidora todo junto con los jugos  y el agua si hiciera falta . Batimos unos segundos y listo para tomar ).

Recordaros que dos horas después puedes desayunar normal , pero también recordar que hay que hacer deporte y mantener dieta equilibrada , sino este batido no te ayuda a perder esa grasa del abdomen . 

Batido de piña con limón 

Batido de Piña con kiwi, dos frutas llenas de vitamina C

 

Batido de piña , apio y pepino 

Vamos ánimo intentarlo yo ya llevo con él 6 días y la verdad que me siento menos hinchada y con más energía.  Probarlo y dejarme comentarios.  

Feliz día 

Batidos y Zumos depurativos

 Buenos días,  hoy es el último Post de esta temporada , voy a recapitular nuevos temas durante agosto , así como descansar un poco en las vacaciones  ,y en septiembre volveré con nuevos temas interesantes . 

Hoy por ser el último post , os voy a recomendar unos batidos de toxinas,  que podéis tomar cuando os sintáis pesados , después de una comida copiosa o cuando notáis que vuestro cuerpo necesita un descanso . Recordaros también que voy a estar de vacaciones y descanso del Blog , pero en mi canal voy a seguir colgando rutinas , por qué en vacaciones hacer ejercicio sienta genial , ya que es sin estrés.  

Los zumos détox  o batidos , son aquellas bebidas que mezclan frutas y verduras con agua o leche , y que no poseen muchas calorías,  pero sí nos aportan mucha energía,  además de ser saludables . 

Los batidos o licuados los podéis hacer con la fruta o verdura que queráis,  eso sí preferible que sea fruta o verdura madura . Este tipo de bebida hoy en día es muy demandado por qué nos ayuda a equilibrar nuestro cuerpo , la pesadez , la hinchazón o la inflamación después de cambios en nuestros hábitos alimentarios,  los cuales deben retomarse cuando volvamos a la rutina , y si no sabéis cómo yo puedo ayudaros . Otra cosa buena de estos batidos o zumos , es que nos aportan muchas vitaminas y minerales y que además nos pueden ayudar a perder peso . Estas bebidas pueden tomarse en el desayuno , en ayunas , en el almuerzo o en la merienda , así conseguimos que nuestro cuerpo también esté hidratado . 

Estos jugos o batidos tienen unos buenos beneficios para nuestro cuerpo y viene a ser los siguientes : 

1- Nos permite tener nuestro sistema inmunitario fuerte 

2- Previene muchas enfermedades 

3- Nuestra piel se ve mucho más saludable y brillante 

4- Nos ayuda a tener la mucosa del estómago y el esófago en buen estado .

5- Nos ayuda  a tener bajo control la ansiedad , la fatiga y la depresión. 

6- Evitamos la retención de Líquidos 

7- Nos permite  tener un mejor descanso , gracias a que eviten que tengamos insomnio. 

Todos estos beneficios que estas bebidas nos ofrecen , nos incitan a que los incluyamos en nuestra dieta , y yo como entendida puedo decirte que surgen efecto.  Yo estuve un año incluyendo los en mi dieta y la verdad que os aseguro que tenía más energía y mi piel se veía mucho mejor , a mi marido le pasó lo mismo , e incluso deciros que conseguimos nuestro objetivo que fue ,estar sanos y conseguir el cuerpo que queríamos,  eso sí  solo los tomábamos en el desayuno y en la merienda . 

Una vez os he comentado loa beneficios de los jugos y batidos détox os voy a recomendar unos cuantos y os diré para que son buenos . 

1- Batido de piña y Jengibre 

El jengibre  es un alimento riquísimo para aliviar  la inflamación  del estómago y el estreñimiento , que unido a la piña que es un alimento diurético,  y rico en vitaminas y minerales como el sodio y el hierro , tenemos un batido perfecto .

Necesitamos para realizar este batido una cucharada de postre de jengibre en polvo o 2 cm del jengibre la raíz , también dos rodajas de piña . Ponemos todo junto en la batidora con un vaso de agua y batimos bien durante 5 segundos . Cuando esté bien batido , podemos hacer dos cosa : 1- tomarlo sin colar y nos ayudará la fibra de la piña a regular nuestro intestino o colocándolo par que este más suave y por lo tanto tiene menos fibra . Este batido es bueno tomarlo en el desayuno .

2- Batido verde con apio, manzana verde y pepino 

Estos tres ingredientes le ofrecen a nuestro cuerpo y organismo, vitaminas , minerales , antioxidantes y lo más importante nos ayuda a depurar y eliminar radicales libres , y así no tenemos retención de líquidos . 

Para prepararlo vamos a poner en la batidora 2 manzanas verdes , un pepino, una ramita de apio y el jugo de un limón, que nos aporta vitamina C , y un vaso de agua . Lo batimos todo junto durante 5 segundos y en estar bien batido , lo tenemos listo para tomar en el almuerzo. 

3- Zumo de Frutos rojos 

Para este zumo podemos utilizar moras , frambuesas , arándanos , cerezas , fresas ,etc.. Estos frutos tienen propiedades antivirales y antibacterianas . Estos frutos además tienen mucha vitamina C y son muy depurativos . 

Ponemos todos los frutos rojos que nos guste en la batidora con el jugo de un limón y agua de cocoa si os gusta , sino agua normal. Lo batimos todo junto durante 5 segundos y ya tenemos nuestro zumo , que podemos beber lo en la merienda con nuestro yogur o lonchas de jamón . 

Estos son tres propuestas que os hago de batidos para tomar en el verano y el resto del año, a veces el cuerpo   necesita una limpieza de radicales libres. Os aconsejo que introduzcas estos zumos y batidos en vuestra dieta . 

Os deseo un feliz día y sobre todo que descanséis . Nos vemos en septiembre con nuevos temas .

Feliz miércoles .

Otras opciones de batido : 1- Tomate y Sandia , 2- Zanahoria y naranja . 3- Pepino y perejil 

Batido Depurativo de Zanahoria y Manzana

 Buenos días Seguidores amanece otro gran día,  en el que os voy a recomendar un batido depurativo para limpiar nuestro cuerpo , pero sobre todo para llenarlo de vitaminas . En este batido vamos a necesitar dos alimentos muy ricos solos , pero juntos son increíbles,  me refiero a la Manzana Verde y a la Zanahoria.  

Estos dos alimentos tienen muchas propiedades buenas y muchos beneficios al incluirlos en nuestra alimentación. Los dos alimentos son perfectos para incluirlos en una dieta para perder peso , por qué son muy saciantes , además los dos tienen mucha fibra lo que nos ayuda a no tener hambre tan seguido . 

También nos ayudan a fortalecer nuestros dientes . 

Este batido que os voy a recomendar es para un vaso , es decir  , solo una porción. No sólo podemos hacerlo en batido , podéis también hacer un jugo , en lugar de utilizar leche , podéis usar agua .

Bueno los ingredientes para una porción son ;

• 2 zanahorias pequeñas 

• 1 manzana verde pequeña 

• 125 ml de leche si haces batido o 125 de agua si hacéis jugo 

• 1 cm de jengibre fresco si queréis o 1 cucharada de canela .

Preparación:

• Pelamos y cortamos la manzana y la zanahoria . Ponéis ambos ingredientes en la batidora junto con la leche , el jengibre o la canela y batir todo junto hasta que esté bien triturado.  Si os apetece podéis añadirle unas gotas de limón, si no  así está muy rico .

Os preguntareis este batido para que es bueno y ahora os lo voy a decir : 

• Este batido tiene propiedades antioxidantes porque los dos alimentos que hemos utilizado tienen un alto porcentaje en Betacarotenos .

• También posee ácido fólico .

• VitaminS B1 , 2, 3, 5 , B6 y E 

• Como os comenté al principio nos da aporta un alto contenido en fibra que nos ayuda a realizar la digestión. 

• Nos ayuda a regenerar nuestra piel gracias al aporte de betacarotenos. 

• Además si le añadís los 2 centímetros de jengibre fresco que os puse en los ingredientes,  nos ayudará a que nuestro abdomen  no esté inflamado .

Solo me queda deciros que lo probéis y que estéis tomándolo en el desayuno durante 2 semanas para que notéis sus efectos ..

Disfrutar del día y no perderos el viernes en mi canal el RETO DE PLANCHAS.

Feliz día. 

Batido Depurativo de pera, apio y piña

 Hola seguidores cuanto tiempo sin hablar con vosotros,  empezamos un nuevo año y como os dije nuevos posts , hoy comienzo hablando de un Batido Depurativo con tres ingredientes ricos  ellos solos , pero juntos nos aportan muchas más vitaminas y beneficios .

El batido depurativo que os recomiendo hoy lleva como ingredientes Pera, apio y piña natural , y cada uno nos aporta unos beneficios distintos , por eso considero que juntos son perfectos par limpiar nuestro estomaga y cuerpo de los excesos de las navidades , que seguro la hemos disfrutado por todo lo alto. 

Voy a empezar comentando los beneficios de cada ingrediente y luego os diré como se prepara y cuando es mejor tomarlo, aunque ya sabéis mi preferencia , yo los batidos los tomo en el desayuno o en la merienda. 

1-  El primer ingrediente que os voy a comentar es la Pera , que ya sabemos que hay muchas variedades de pera pero todas tienen las mismas propiedades y beneficios para nuestro cuerpo . 

La Pera es una fruta rica en vitamina C,A,B y K , además tiene minerales como el magnesio, calcio, fósforo, hierro y  potasio , otro propiedad muy importante y la cual es muy tenida en cuenta para las dieta , es que está compuesta mayoritariamente por un 85% de agua , lo que nos ayuda a estar hidratados . Otro factor a tener también en cuenta a la hora de consumir esta fruta , es que tiene valor calórico y un alto contenido en fibra , lo que significa que es perfecta para mantener nuestro tránsito intestinal al día .

Una vez os he hablado un poco de sus propiedades voy a pasar a comentaros los beneficios que tiene cuando la consumimos: 

• Tiene propiedades antiinflamatorios y antibacterianas  lo que nos ayuda a mantener nuestro sistema digestivo regulado, es decir , que nuestras digestiones no sean tan pesadas . 

• Nos ayuda por su alto contenido en vitamina A y C  , además de tener un elemento antioxidante para mantener nuestra presión arterial controlada. 

• Gracias a la Vitamina C, hace que nuestras defensas aumentan.

• Al ser un alimento con un contenido alto de agua , es muy diurético y eso nos ayuda a limpiar nuestro organismo .

• Buena para los huesos por su alto contenido en calcio y vitamina K.

• Las personas que sufren de anemia , tienen aquí un aliado muy bueno para recuperar los depósitos de hierro, porque ayuda a la absorción del mismo.

Por último deciros que una pera mediana contiene :

1- 96 gramos calorías 

2- 0,63  gramos proteínas

3- 25,66 gramos de hidratos de carbono 

4- 0,2 gramos de grasa .

Por lo tanto solo me queda decir de este ingrediente que debemos incluir en nuestra dieta y sobre todo consumir 2 o 3 veces a la semana.

Voy a explicar las propiedades del Apio y sus beneficios: 

Propiedades 

1- Este vegetal  tiene propiedades sedantes, diuréticas, depurativas , regenerativas , y además nos ayuda a mantener nuestros riñones sanos y limpios . Una de las propiedades más importantes de este alimento es que nos ayuda a limpiar nuestro organismo y además a mantener el esmalte de nuestros dientes . 

Es un alimento con pocas calorías y rico en fibra lo que nos permite al igual que la pera , mantener nuestro tránsito intestinal regulado, por estas razones estos tres ingredientes son perfectos para mezclarlos en este batido.

Los beneficios que el apio nos ofrece a la hora de consumirlo vienen a ser los siguientes:

• Nos ayuda a mantener los radicales libres controlados , por su propiedad antioxidante .

• - Nos ayuda a mantener controlada nuestra presión arterial , el colesterol y la circulación.

• Nos permite evitar las enfermedades crónicas  como la diabetes y también a evitar el envejecimiento prematura de la piel.

• Es un gran aliado junto con la pera y la piña , para perder peso por su poco aporte calórico.

• El alto contenido en vitamina A nos ayuda a tener nuestras defensas fuertes .

Si consumimos 100 gramos de apio, estamos ingiriendo , 0,69 gramos de proteína, 2,97 gramos de hidratos de carbono y 0,1 de grasa , y el resto es agua casi 95,4 gramos de esos 100 gramos son agua. 

Por último pero no menos importante os hablaré de las propiedades de la Piña y sus beneficios:

Cuando consumimos piñas nos beneficia por tener una mejor circulación, porque tiene propiedades anticoagulantes , lo que nos ayuda a controlar nuestra tensión. La piña tiene un alto contenido en Ácido Fólico , y nos ayuda a tener un sistema inmunológico más fuerte.

Al igual que los otros dos ingredientes se compone en gran parte de agua un 85% de ella es líquido, por esta razón es también muy utilizada en las dietas de pérdida de peso.

Los beneficios por comer piña viene a ser los siguientes:

• Nos permite o facilita la digestión de las proteínas .

• Posee mucha fibra , nos ayuda a no sufrir de estreñimiento y a tener nuestro colon limpio y fuera de peligro.

• Contiene muchos minerales como potasio, magnesio  que nos permite tener nuestros huesos fuertes.

• Nos permite tener unos dientes sano

• Va genial para la circulación y la piel de naranja .

• Nos ayuda a combatir el envejecimiento prematuro , al igual que el apio, factores antioxidantes

• Es muy recomendada para mantener los niveles de glucosa en sangre .

Si tomamos 100 gramos de piña , estamos consumiendo 48 calorías , 2% de grasa, 4% de proteínas y 94% de hidratos de carbono , pero estoy hablando de la piña natural.

Una vez que ya os he hablado de los tres ingredientes os paso a detallar lo cual es muy fácil la preparación del batido .

Colocamos en una batidora ½ pera , ½ ramita de apio y 1 rodaja de piña natural, podemos poner un vaso de agua o un vaso de leche la que cada uno tome, añadimos también esto es al gusto una cucharada de canela y entonces batiremos a velocidad 2, durante unos 5 o 6 segundos , cuando veamos que todo está bien mezclado y triturado. Mi consejo es tomarlo en el desayuno y no tomar nada más hasta el almuerzo o tomarlo en la merienda y no tomar nada más hasta la cena .

Probar este batido durante un mes todos los días  , para que nuestro estómago y cuerpo se desintoxique , veréis lo bien que os encontráis y lo ligeros que vais al aseo.

Bueno con este Post comenzamos la temporada 2023 , este año llegamos a nuestros objetivos. 

 Recordar compartirlo y no perderos ningunos de mis Post y rutinas , aquí os dejo en link para verlo todo https://he1.me/LIPn

Feliz Dia 

Batido #depurativo de Piña, limón y naranja

 Hola seguidores que tal va la semana? , espero que el Post de la Flora intestinal que la semana pasada publique en mi blog , os haya ayudado un poquito a comprobar como tenéis las flora intestinal y sobre todo a cuidarla un poca mas , y así no sufrir ninguno de esos síntomas que os comente en el ¨Post como : Estreñimiento, gases ,etc... 

Esta semana os quiero hablar de un Batido que aunque son frutas que por separado son geniales y tienen muchas propiedades saludables y beneficiosas para nuestro cuerpo, yo me he dicho ya que soy de hacerme muchos batido,¿ por que? no unimos estas tres frutas ( limón, naranja y piña) , las cuales nos van aportar muchas mas vitaminas juntas y van a nutrir a nuestro cuerpo de todas sus propiedades , pues aquí voy.

Pero antes de empezar quiero recordar que todos los Batidos que os propongo, son saludables y no contienen azúcar nada mas que la fructosa de la Fruta , por lo tanto tomándonos un vaso de estos batido vamos siempre cargados de vitaminas . Además dejar señalado que este batido de hoy , las frutas las cuales vamos a utilizar tienen mucha vitamina C que para la estación en la cual estamos nos viene genial para evitar Constipados y Resfriados .

Empezare hablando de la Piña , la cual es una fruta tropical con muchos beneficios , pero la que mas podemos destacar es su poder diurético , ya que se compone de un 90% de agua , lo que la convierta en la mejor fruta para introducir en dietas de perdida de peso. 

No solo tiene esta propiedad también es buena para nuestra circulación, ya que tiene propiedades que nos permiten luchar contra la tensión alta gracias a sus propiedades anticoagulantes . Es una fruta cargada de Vitamina C lo que nos ayuda a fortalecer nuestro sistema Inmunológico. 

Pero os voy a seguir diciendo propiedades de esta fruta tan rica y refrescante :

- Nos ayuda a realizar la digestión de las proteínas 

- Es rica en Fibra , por lo que podemos comerla si nuestra flora intestinal esta mal.

- Posee Potasio, Magnesio ( que nos ayuda a tener unos huesos fuerte ), y por supuesto es una fruta rica en antioxidante , acordaros del Batido Antioxidante de la semana pasada en mi canal Batido Antioxidante ( os dejo este enlace del batido)

- Nos ayuda a deshacernos de la piel de naranja de nuestra piel , es decir , de la celulitis.

- Fortalece nuestros dientes .

- Es muy saciante , lo que nos ayuda a perder peso y no picar entre horas .

Otros de los ingredientes es el Limón , de esta fruta ya os he hablado en otros Post , ya que es una fruta muy nutricional y tiene mucho beneficios para nuestra salud. Además puedes utilizarlo en infusión, en repostería o en las comidas .

Tiene un gran poder Bactericida , y nos ayuda a eliminar toxinas de nuestro cuerpo , por eso os recomiendo que lo utilicéis en vuestra alimentación frecuentemente . Pero aparte de estos beneficios también tiene los siguientes:

- Rico en Vitamina C , por eso es apropiado para unirlo con la Piña y el otro ingrediente el cual ahora os hablo. 

- Nos ayuda a fortalecer nuestro sistema inmunológico, ya que nuestras defensas aumentan. 

- Al igual que la Piña , posee Potasio, Magnesio, Calcio, Fosforo , Sodio, Hierro y Fibra .

- Consumir su jugo nos puede ayudar a prevenir las piedras renales .

- Si se consumo la piel del Limón, nos puede ayudar a controlar el Azúcar , lo que es bueno para los diabéticos y disminuir los síntomas de la Alergia.

Estos serian algunos de los beneficios del Limón, pero aun nos queda el ultimo ingrediente que es la Naranja.

La Naranja es una fruta cítrica como el Limón, y por lo tanto posee muchas propiedades beneficiosas para nuestro cuerpo entre las que podemos encontrar una común a las dos frutas anteriores , la Vitamina C, la cual  un Antioxidante muy poderoso. También nos ayuda a fortalecer nuestro sistema inmunológico .

Como las otras dos posee : Calcio, Potasio, Magnesio, Fosforo , Acido Fólico , etc...

-  Se recomienda una naranja al día para que nuestra sangre fluya mas fácilmente y así nuestra circulación sanguínea es mejor, y nuestro corazón estará mas saludable .

- Nos ayuda hacer nuestras digestiones mas ligeras y fáciles .

- Podemos introducirla en nuestras dieta ya que su nivel calórico es bajo , por cada 100 gramos consumes 97 calorías .

- Nos ayuda a retrasar nuestro envejecimiento , por lo que es un alimento Antioxidante . 

Estas tres frutas que componen el batido son ricos , con muchas propiedades y por supuesto nos ayuda a mantenernos fuertes ,y saludables , tanto por dentro como por fuera .

Ya os he comentado las propiedades de cada fruta y ahora os voy a indicar las cantidades de cada uno para realizar nuestro Batido Depurativo.

Ingrediente 

- 120 gramos de piña natural.

- Jugo de un limón.

- Jugo de una naranja .

-  1 vaso de agua. 

Ponemos todos los ingredientes en la batidora y batimos por 2 o 3 minutos a velocidad dos , y cuando la piña este bien triturada , entonces nos lo tomamos . Este batido lo podéis tomar de 2 a 3 días a la semana , alternarlo con otro de mis batidos . Os dejo el enlace abajo para que lo miréis y probéis . Batido Detox y Adelgazante.

Espero que os guste el Post y me dejéis vuestros comentarios y que os suscribáis a mi canal de YouTube donde cuelgo cada semana rutinas muy divertidas , y videos de batidos que os gustaran.

Feliz día y disfruta la mañana , empezar a cuidaros.

Batido de Sandia

 Hola seguidores espero que el post de la semana pasada sobre los Alimentos Termogénicos , os haya abierto los ojos hacia ciertos alimentos que quizás ya tomabas pero no sabéis aún que beneficios o propiedades nos aportan. Con mi post de la semana pasada lo que pretendía era que conocieras quemadores naturales de Calorías y hablaros sobre los más comunes y utilizados en nuestra alimentación. Espero que después de haber leído mi Post estéis utilizando más estos Alimentos .

Bueno pasando la hoja, esta semana os quería hablar de algo más fresco ya que parece que el buen tiempo comienza asomar por el horizonte y ya empieza hacer calor y eso nos anima mucho más y por lo tanto lo que nos apetece es tomar cosas más fresca y por supuesto poder tomarlo al aire libre y si puede ser en una terraza , aunque con esta Pandemia , da igual en la terraza que estemos.

Cuando me refiero a algo más fresco me refiero a un batido de frutas frescas que en cualquier casa puede haber . 

Llega la temporada de la Sandía y Alimento Termogénicos aunque no entraré en materia , pero últimamente todo el año hay de todas las frutas , ya no van por temporadas , pero bueno deciros que la Sandía ya está en el Mercado y que puedo deciros de ella pues muchas cosas , pero una muy importante es “ Que me encanta “ jjjjjjjjjj.

No ahora en serio , os voy hablar de sus propiedades y los beneficios que a nuestro cuerpo le proporciona , las cuales unidas a un Alimento Termogénico , va a ser el batido ideal , para este tiempo .

Propiedades de la Sandía 

- Es una fruta que nos da mucha hidratación, ya que está compuesta por agua principalmente ..

- Nos ayuda a regenerar daños celulares que nuestro cuerpo pueda tener además de fortalecer nuestro sistema inmunológico .

- Cura las heridas .

- Nuestros huesos se ponen más fuertes 

- Nuestro corazón mejora 

- Al ser una fruta tan diurética es muy buena para perder grasa corporal , de ahí que os recomiende esta fruta .

- Nuestros ojos mejoran la visión .

El tomar sandía muy seguido es bueno y malo . Te explico , por ser una fruta con un gran contenido antioxidante nos ayuda a evitar la inflamación abdominal , por otro lado el único defecto que tiene esta fruta , es que tiene un alto contenido glucémico , por lo tanto no es bueno comer por las noches ya que mientras dormimos no consumimos esa cantidad de azúcar . 

También deciros que por cada 100 gramos de Sandía , está solo posee 30 Calorías , 7 gramos de Hidratos de Carbono , y lo mejor es que está libre de Grasa. Por último deciros que posee Vitaminas ( A,C,E,D,B6 y B12) , y potasio. 

Una vez os he hablado del ingrediente principal de este batido , os voy a decir con qué Alimentos Termogénicos lo vamos a completar y es con ( la Pimienta ) y ( la Canela) y estaréis pensado como ? 

Pues si estos dos Alimentos Termogénicos , le dan a este batido un sabor especial , la pimienta por su picantes , incrementa el sabor dulce y refrescante de la Sandía , y la Canela le da ese toque exótico . Los tres ingredientes juntos hacen el batido perfecto para perder caloría y mantener nuestro abdomen desinflamado . 

INGREDIENTES PARA 2 PERSONAS 

120 gramos de Sandía 

250 ml de agua 

1 cucharada de pimienta recién molida 

1 cucharada de Canela en polvo ..

Troceamos la sandía y la ponemos junto con el agua , la pimienta y la canela en la batidora . Batimos todo junto durante unos segundos y cuando esté todo bien mezclado no lo tomamos con hielo o sin hielo , al gusto . 

Como he dicho arriba es mejor tomarlo por la mañana en el desayuno o por la tarde en la merienda . Es refrescante y saciante lo cual te ayuda a no pensar en la comida y lo mejor es que le estás dando alimentos saludables a tu cuerpo , que acompañado de los Termogénicos , es perfecto para quemar calorías y perder algún kilo .

Bueno este Batido es mi sugerencia para el buen tiempo que está asomando y cual espero que disfrutéis .

Que paséis buen día y la semana que viene más . Feliz día 😘

Batido proteínas Postentreno

 Hola seguidores que os pareció el Post de la semana pasada sobre las Intolerancias Alimentarias ? 

Alguno ha detectado alguna Intolernacias ? 

Esta semana que ya ha terminado las Vacaciones de Semana Santa , he pensado que ya es hora de ponernos más en serio si se puede con los entrenos y nuestra Alimentación, por eso he pensado que antes de entrenar que mejor que un batido de proteínas saludables , aunque ya sabes que hay proteína en polvo que puedes añadir a los batidos , pero este batido que yo te propongo es con ingredientes que puedes encontrar en vuestra nevera ..

Dependiendo de el tipo de objetivo que quieras conseguir puedes hacer un batido de proteína u otro , es decir , si querés perder peso entonces debes utilizar fruta menos calórica , por ejemplo ( el plátano, la uva , el melón , el kiwi , etc..) tienen más caloría que ( la manzana , la pera , las fresas , etc..) . Por eso el batido de Proteínas que te recomiendo es para ganar masa muscular . 

Los ingredientes son muy sanos y nos aportan muchas vitaminas , minerales ,las proteína necesarias y las grasas saludables que necesitamos . 

A continuación os pongo los ingredientes y su cantidad para que te salga un vaso de 250 ml .

INGREDIENTES 

- 1 Plátano maduro. 

- 1 vaso de leche, la que tomes .

- 1 tarrina pequeña de queso fresco ..

- 2 cucharadas de semillas de chía .

- 4 cucharadas de almendras picadas 

- 1 cucharada de cacao desgrasado o de canela .

PREPARACIÓN

Lo ponemos todo junto en la batidora y , lo batimos todo junto durante 2 minutos , a velocidad media . Cuando veas que todo está bien triturado entonces está listo para tomar ..

Después de tomarlo ya podéis ir al entrenar , pero recordar que durante el entreno debéis beber agua para no sufrir calambres ni lesiones.

Como he dicho arriba así por el contrario tu tierra perder peso , entonces en lugar de utilizar el plátano z le pondrías al batido una manzana Verde , que tiene menos calorías y es más diurética o unas fresas , exactamente 4 . Este batido te lo puedes tomar mates de entrenar o en el almuerzo . 

Bueno espero que probéis el batido y me deis vuestra  opinión . Yo antes de entrenar siempre me tomo un batido rico y saludable , y mía entrenamientos son más ligeros y no tan pesados de estómago . 

Recordar los batidos si están bien equilibrados y utilizamos alimentos saludables son perfectos para una dieta , pero tomarlos solo como Almuerzo , Merienda o Desayuno , las otras dos comidas hacerlas normales . 

Os deseo un buen día y marcaros un objetivo el verano 2021 está cerca .