Importancia de los electrolitos

 Hola seguidores aquí estoy de nuevo con un tema que quizás muchos no conozcáis,  tal vez por qué a esto le dan más importancia los corredores , os estoy hablando de los Electrolitos y diréis ¿ esto que es ? .

Pues los electrolitos son minerales que están  en la sangre y en otros líquidos de nuestro cuerpo,  sin esenciales para muchas funciones de nuestro cuerpo como por ejemplo : 

- Equilibrar el agua en nuestro cuerpo, la cantidad que necesitamos 

- Equilibran el Ácido o el PH del cuerpo 

- Llevan los nutrientes a las células 

- Limpian o eliminal los deshechos de las células 

- Nos permiten una buena función de los nervios y los músculos 

- Hacen que tengamos un ritmo cardiaco normal 

- Mantenemos la presión arterial saludable 

Cuando los electrolitos se disuelven en un líquido se separan en carga positiva y negativa , lo cual es muy importante para transmitir impulsos o señales nerviosas y así contraer los músculos y mantener un equilibrio de fluidos.  

Lo electrolitos más importantes del cuerpo son : 

1- Sodio , es importante para la transmisión nerviosa y la contracción muscular .

2- Potasio muy importante para el buen funcionamiento del corazón,  la contracción muscular y la transmisión nerviosa .

3- Cloruro , nos ayuda a mantener el PH equilibrado y además forma parte de la digestión con la ayuda del clorhídrico que posee el estómago .

4- Calcio es muy importante para la salud ósea y dental , la contracción muscular , la transmisión nerviosa y la coagulación de la sangre .

5- Magnesio controla el azúcar en sangre y la regulación arterial principalmente,  pero también  forma parte de la función muscular y nerviosa .

6- Bicarbonato necesario para mantener el equilibrio en el ácido base de la sangre .

7- Fosfato necesario para la formación de huesos y dientes , y también utilizado en el metabolismo energético. 

Si sufrimos un desequilibrio en los niveles de los electrolitos , podemos sufrir varios problemas de salud ( fatigaz debilidad muscular , convulsiones, arritmias, etc.. ) . Este desequilibrio puede ocurrir por deshidratacion , sudoración excesiva , vómitos,  diarreas o problemas renales , por eso debemos de mantener un equilibrio adecuado de electrolitos . 

Al principio os empecé diciendo que este era un tema que los corredores o los deportista  extremos conocían por qué ellos deben mantener los electrolitos en perfecto equilibrio para no sufrir ninguna dolencia , pero hoy en día cada vez más gente tiene los electrolitos bajo , y aveces es bueno recuperarlos con suplementos,  siempre controlados por un especialista.  Además tomar electeolitos es beneficioso , y aquí os dejo alguno de sus beneficios . 

BENEFICIA POR TOMAR ELECTROLITOS: 

- Rehidrata más rápidamente,  ya que ayuda al cuerpo a absorber y retener los líquidos mucho mejor .

- Nos ayuda a prevenir la deshidratacion , si los tomamos antes o después de un esfuerzo extremo. 

-  Efectivo en enfermedades que nos probican deshidratacion leve .

- Mejoramos en el rendimiento deportivo 

Los electrolitos debemos tomarlos durante o después de realizar ejercicio intenso y prolongado , en ambientes cálidos,  cuanso tenemos fiebre alta o cuando hemos tenido una enfermedad con vómitos y diarreas , con resaca,  en viajes largos y antes de ejercicio intenso . 

Hay muchas maneras de consumir los electrolitos , tenemos las bebidas deportivas que ya llevan la cantidad necesario para recuperate,  pastillas o polvos a disolver en el agua o alimentos ricos en electeolitos como el plátano,  tomate , sandía ricos en potasio , o los lácteos ricos en Calcio. 

Los electrolitos principalmente deben tomarlos los deportistas con entrenos intensos , o los hayan pasado  una enfermedad que nos haya deshidratado. 

Por otro lado las personas que tengan enfermedades renales es mejor que no los tomen. 

En conclusión los electrolitos son importantes tenerlos equilibrados y mientras los tengamos en los niveles apropiados nuestro cuerpo funcionará genial ,el problema viene cuando los niveles bajan , entonces nuestro cuerpo comienza a fallar , por eso es bueno que intentemos mantenerlos con la alimentación o con algún suplemento de electrolitos. 

Espero que después de leer mi post , presteis atención a vuestro cuerpo y su funcionamiento . 

Feliz día.