Postres saludables

 Hola seguidores , muchas veces nos entra el gusanillo , las ganas de comer algo dulce , pero siempre nos privados de ello por qué no queremos coger peso y por qué no es saludable , pero cuando nuestro cuerpo nos pide algo dulce hay que dárselo.  En el post de hoy os voy a decir postres saludables , y que no tenemos que preocuparnos si comemos la cantidad justa,  ya que a veces cogemos peso por comer más de la cuenta , no solo dulces de todos los alimentos , por eso en este post os voy a decir que si es posible disfrutar de algo dulce mientras perdemos peso . 

Aquí en este post os daré opciones o alternativas de postres dulces , muchos diréis " claro algo saludable la fruta fresca " , pues si pero hay más opciones saludables que voy a pasar a deciros y más adelante os daré 3 recetas fáciles y rápidas de algún postre más dulces y saludable . 

1- Fruta fresca , las cuales son dulces y naturales y además están llenas de vitaminas, minerales y fibra 

2- Fruta congelada , que podemos utilizarla en batidos o helados . 

3- Fruta deshidratada,  rica y sabrosa pero hay que consumir con moderación 

4- Helado de fruta  donde podemos mezclar yogur y fruta congelada o fresca 

5- Compota de fruta cocinada con canela

6- Chocolate negro 70% o 80% , muy rico en antioxidantes 

7 - Brochetas de fruta 

8- mousse de chocolate con cacao 70 %   , gelatina neutra 

9- Flan de coco , con leche de coco , huevos .

Como ya os comenté más arriba estos dulces están muy bien son muy saludables , pero a veces queremos algo más y para eso yo te recomiendo estas opciones , pero recordar no abusamos de las cantidades. 

1- Brownie de chocolate: pones en un bol de microondas 1 huevo , 2 cucharadas de chocolate  70 % , 2 cucharadas de yogurt griego y frutos secos al gusto . Mezclamos todo y ponemos en el microondas por 2 o 3 minutos ) y listo tu postre proteico y saludable .

2- Donuts  de manzana ( para 1 persona , Pelamos una manzana y la troceamos en un recipiente de microondas, y lo ponemos 3 o 4 minutos hasta que se pongan blandas , luego le añades los huevos y las cucharadas de yogur griego y lo  bates todo junto, pones en un bol de microondas y lo metes durante 3 o 4 minutos hasta que este hecho). Dejáis enfrías y los bañaréis en chocolate derretido del 70 % 

 

3- Pastel de Plátano : Cogéis 2 plátanos maduros y aplastáis en un plato , luego le añades 2 huevos , 30 gramos de cacao en polvo desgrasado y mezcláis bien . Poneis la mezcla en un molde y lo metéis al horno previamente calentado a 180 grados , durante 30 minutos mas o menos . 

Espero que estos postres os ayude a apagar un poco esa ansiedad de comer dulces , por lo menos saludables son, y cargados de proteínas .

Que tengáis un buen día nos leemos la semana que viene .