Hola seguidores , hoy os quiero hablar de la importancia de comer cinco veces . Creo que muchos pensáis que por hacer menos comidas vamos a perder peso y a sentirnos mejor , pero lo que de verdad no sabéis es que cuando hacemos las cinco comidas con nuestras calorías adecuadas , nos sentimos con más energía y perdemos peso si consumes las calorías que nos corresponde . Las cinco comidas que debemos hacer a lo largo del día son 3 comidas fuertes ( Desayuno , Comida y Cena ) y dos comidas más pequeñas ( almuerzo y merienda ) y entres cada comida debe de pasar entre 3 y 4 horas .
Os preguntareis :
¿ Por qué hay que comer 5 veces ?
Pues os lo voy a explicar , nuestro cuerpo necesita energía, y para que nuestra energía siempre esté alta , necesitamos combustible y para conseguir eso la mejor manera es darle nutrientes que nos ayudan a tener esa energía, por qué nos aseguramos las Proteínas, los Hidratos , las grasas , la fibra , las vitaminas y los minerales . Como siempre os digo en todos mis post , es muy importante tener una dieta equilibrada y saludable .
Pesamos que al comer menos , vamos a perder peso, y en realidad es al contrario ya que nuestro metabolismo se ralentiza por qué no tiene nada que quemar , por esa razón es necesario y recomendable comer cinco veces porque nuestro metabolismo se acelera y por lo tanto nuestro cuerpo no tiene tiempo de guardar las grasas y calorías, es decir , tiene que hacer un doble esfuerzo para digerir y metabólicas los alimentos , lo que significa que estamos quemando energía, y por lo tanto estamos también Quemando calorías.
De normal cuando bajamos la ingesta de comida nuestros niveles de glucosa disminuye y nuestro apetito aparece con más fuerza , esta es la causa por la cual llegamos a la siguiente comida con tanta ansiedad y somos capaces de comernos una Vaca , pero si por nosotros nos acostumbramos a realizar las 5 comidas cada 3 o 4 horas nuestros niveles de insulina y glucosa se estabilizan y de esta manera nos sentiremos mucho más saciados , y menos ansiosos por comer grandes cantidades de de comida que pueden llegar a sentarnos mal ..
Los beneficios de comer 5 veces son:
Si el tiempo entre las comidas es corto , reducimos nuestra tentación de picar
Al comer 5 veces , evitamos llegar a las siguientes comidas con ansiedad
Evitamos perdida de energía y bajadas de azúcar
En las dietas de pérdida de peso , es mucho mejor comer 5 veces porque nos permite perder peso ya que gastas más energía en la metabolización de los nutrientes .
Las digestiones suelen ser menos pesadas .
Debemos recordar que a la hora de hacer 5 comidas , en cada una debes consumir las calorías necesarias , para que no te falte ningún macronutriente ( proteína, hidratos y grasa ) y si estos tres elementos están equilibrados , no llegaremos a la siguiente comida con ansiedad , sino con el hambre justa .
Pero hay muchas explicaciones y opiniones al respecto de comer 5 o 3 veces , yo por lo que he podido comprobar , cuando solo realiza 3 comidas , no perdía peso ,incluso estaba mas gorda , mas cansada y mas nerviosa , fue a partir de cambiar mi rutina cuando empecé a perder peso , a sentirme mejor y con mas energía . Yo cambié mis hábitos alimentarios y empecé a comer mis cinco comidas con alimentos saludables , deje de comer fritos y alimentos procesados , y mi cuerpo comenzó a cambiar , tanto es así que perdí peso, por esa razón yo os digo que a mi me vino bien comer 5 veces al día y por lo que yo he estudiado también recomiendan realizar esas cinco comidas .
En conclusión, habrá gente que os diga que comiendo 3 veces se siente bien , que haciendo ayuno han perdido peso , y que comiendo 5 veces tienen mas energía , pero la verdad es que tenéis que probar que os va mejor y llegar a vuestra propia conclusión , por que a lo que uno le va bien al otro no le va bien , pero como amiga deciros que lo mejor para mi opinión es comer 5 veces equilibrado.
Este tipo de alimento es el que se debe incluir en esas 5 comidas
Pensar y probar , que paséis buen día .
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