Buenos días seguidores , hoy el día amanece con un plato dulce para tomar en el desayuno y en la merienda . Los ingredientes que vamos a utilizar en esta receta son fáciles de encontrar en el supermercado y más aún en nuestras casas. Os hablaré de las propiedades de dos de los ingredientes principales de la receta que son la manzana y la avena ..
Estos dos ingredientes son bastantes saciantes y muy saludables. Las tortitas que os recomiendo son bastantes ricas por si solas , pero acompañadas de chocolate líquido también están muy ricas, pero recordar sin abusar del chocolate y de las tortitas.
La manzana es una fruta conocida por sacarnos mucho y quitarnos esa sensación de tener hambre , además aguantamos más tiempo si comemos y llegamos con menos ansiedad a la siguiente comida. Tiene muchas más propiedades que os paso a comentar:
Antioxidante
Antiinflamatoria
Fortalece el sistema Inmunológico
Mejor el funcionamiento cerebral
Ayuda a problemas intestinales
Posee mucha fibra y nos ayuda a mantener la insulina de la sangre controlada, lo que significa que es una fruta ideal para diabéticos
Previene las caries .
Lo bueno de este alimento es que nos encontramos con muchas variedades y muchos sabores , ya que podemos encontrar sabores dulces, ácidos y suaves . Los tipos que hay son :
La golden
La gala
La Granny Smith
Pink lady
Fuji
Las manzanas pueden comerlas todas las personas y durante todo el día, de 1 a 3 manzanas, las únicas personas que no podrían comer manzana y solo no comerían la Granny Smith, son los que tienen úlcera de estómago, y la causa es por qué esta manzana es muy ácida.
El otro ingrediente que también es importante , y también tiene efecto saciante es la avena , además también tiene muchos beneficios Importantes para nuestro cuerpo , y debéis saber que se ha convertido en uno de los alimentos más consumido por la gente deportista y por la gente que está con dietas de pérdida de peso .
Sus principales beneficios y los más importantes son :
Gran valor proteico
Fuente de energía
Depurativo
Alto contenido en Omega 3 , ideal para mantener un corazón fuerte
Mantiene el nivel de glucosa en la sangre , lo que ayuda a los diabéticos a tener la insulina controlada
Evita el estreñimiento
Buena para mantener las Tiroides estables , por su alto contenido en yodo
Posee un alto contenido en Calcio, lo que nos ayuda a mantener los huesos Fuertes
La Avena se puede consumir en cualquier hora del día, en batidos o con fruta o un porridge ( que es calentarla con leche y dejarla cremosa para acompañar con semillas o fruta ) , la catida recomendada son 40 gramos , pero tambien depende esa cantida del esfuerzo fisico que cada persona haga .
Tanto la manzana como la avena son ideales para introducir en dietas de pérdida de peso , yo a muchos de mis clientes les incluyo estos dos alimentos y yo suelo utilizarla mucho en mis desayunos .
Ahora os voy a decir los demás ingredientes que necesitamos para hacer las tortitas .
Ingredientes
- 200 gramos de copos de avena o de harina de avena
- 200 ml de leche o de bebida vegetal
- 200 gramos de manzana golden, la más dulce.
- 2 huevos
- ½ cucharada de levadura
- 2 cucharadas de postre de canela
Preparación
Mezclamos todos los ingredientes , previamente hemos pelado la manzana , y cuando estén todos los ingredientes bien mezclados , entonces ponemos en una sartén un poco de aceite , y vamos poniendo un poco de la mezcla para hacer las tortitas . Las podéis acompañar con fruta , yogur o chocolate derretido . Os las podéis comer en el desayuno o merienda . Además las podéis hacer el día de antes y comerlas después, están igual de ricas.
Tortitas de Manzana y avena
Este es el plato dulce que hoy os recomiendo , pero como siempre os digo todo está muy rico pero en las cantidades justas , es decir , no hay que comerse todas las tortitas que os salgan se pueden guardar que estarán igual de buenas .
Espero os guste y como siempre os digo, probad y me decís que tengáis un buen día.
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