Porque practicar deporte y sus Benefios

 Hola seguidores , ¿ qué tal las vacaciones ? ¿ Habéis descansado ? 

Ya hemos vuelto a la rutina y empezamos un  nuevo curso con nuevos post . Hoy voy a comentaros porque es bueno practicar deporte y que beneficios tenemos por hacer ejercicios , de cualquier tipo. Para saber elegir el mejor deporte para nosotros , es importante antes hacer una prueba hasta que encontremos una modalidad que nos haga sentir cómodos.  

Cuando hablo de deporte me refiero a todo tipo , correr, nadar , hacer deporte en el gym en las diferentes actividades deportivas que pueda tener . 

Como os iba diciendo el deporte no solo nos ofrece beneficios para nuestra salud , también nos ayuda a tener controladas o evitar ciertas enfermedades  Cardiovasculares , reduce el estrés , mantiene a raya el colesterol, evitan la obesidad y el sobrepeso, además nos permite tener un sistema inmunológico mas fuerte . También decir que al realizar ejercicio nuestros huesos se encuentran fuertes y eso nos permite  envejecer mejor . 

Algo muy importante porque  practicar ejercicio, es que nos ayuda a mantener nuestro peso controlado, por lo tanto podemos tener una mejor alimentación, porque comenzamos a vernos bien y a estar bien , por eso es importante que a la hora de realizar ejercicio sea un deporte que te motive o te guste para mantener una rutina correcta y no dejarlo en primer día . 

Ahora que ya sabemos que el deporte no solo nos ayuda a estar físicamente bien , sino que también nos ayuda en el interior de la siguiente manera : 

- Nos permite dormir mejor 

- Nuestro apetito sexual mejora 

- Nos permite ser mas felices y tener mejor relación con la gente 

- Nos sentimos mas felices 

- Nuestra alimentación mejora 

- Nuestra capacidad pulmonar mejora .

Todos estos puntos que te dejo en mi Post , espero te hagan pensar que no solo se debe hacer deporte para tener un cuerpo perfecto, también se debe hacer porque nos ayuda a controlar varias enfermedades.

Para terminar mi post os diré que para hacer :

- Actividad Aeróbica debemos hacer por lo menos 150 minutos moderada o 75 minutos intensa a la semanal . Por lo tanto es recomendado hace al día 1 hora o 30 minutos donde podamos perder peso y fortalecer nuestros músculos, a veces es mejor poco y bueno que mucho tiempo y no hacer nada . 

- Por otro lado , debemos también fortalecer nuestros músculos  por eso seria bueno que en vuestra rutina incluyerais de 2 a 3 días de pesas , realizando una serie de cada musculo , es decir 12 repeticiones con peso suficiente como para cansarte y sentir que tu musculo trabaja . 

Bueno espero tengáis en cuenta  mis pautas y mis consejos, y aquellos que aun no estén haciendo algún deporte o ejercicio que por favor se lo vayan planteado par Octubre y verán como los resultados se hacen visibles . 

Feliz día y que deciros Adelante equipo estáis preparados . No perderos ninguna de mis rutinas .