Hola seguidores cuanto tiempo sin hablar con vosotros, empezamos un nuevo año y como os dije nuevos posts , hoy comienzo hablando de un Batido Depurativo con tres ingredientes ricos ellos solos , pero juntos nos aportan muchas más vitaminas y beneficios .
El batido depurativo que os recomiendo hoy lleva como ingredientes Pera, apio y piña natural , y cada uno nos aporta unos beneficios distintos , por eso considero que juntos son perfectos par limpiar nuestro estomaga y cuerpo de los excesos de las navidades , que seguro la hemos disfrutado por todo lo alto.
Voy a empezar comentando los beneficios de cada ingrediente y luego os diré como se prepara y cuando es mejor tomarlo, aunque ya sabéis mi preferencia , yo los batidos los tomo en el desayuno o en la merienda.
1- El primer ingrediente que os voy a comentar es la Pera , que ya sabemos que hay muchas variedades de pera pero todas tienen las mismas propiedades y beneficios para nuestro cuerpo .
La Pera es una fruta rica en vitamina C,A,B y K , además tiene minerales como el magnesio, calcio, fósforo, hierro y potasio , otro propiedad muy importante y la cual es muy tenida en cuenta para las dieta , es que está compuesta mayoritariamente por un 85% de agua , lo que nos ayuda a estar hidratados . Otro factor a tener también en cuenta a la hora de consumir esta fruta , es que tiene valor calórico y un alto contenido en fibra , lo que significa que es perfecta para mantener nuestro tránsito intestinal al día .
Una vez os he hablado un poco de sus propiedades voy a pasar a comentaros los beneficios que tiene cuando la consumimos:
Tiene propiedades antiinflamatorios y antibacterianas lo que nos ayuda a mantener nuestro sistema digestivo regulado, es decir , que nuestras digestiones no sean tan pesadas .
Nos ayuda por su alto contenido en vitamina A y C , además de tener un elemento antioxidante para mantener nuestra presión arterial controlada.
Gracias a la Vitamina C, hace que nuestras defensas aumentan.
Al ser un alimento con un contenido alto de agua , es muy diurético y eso nos ayuda a limpiar nuestro organismo .
Buena para los huesos por su alto contenido en calcio y vitamina K.
Las personas que sufren de anemia , tienen aquí un aliado muy bueno para recuperar los depósitos de hierro, porque ayuda a la absorción del mismo.
Por último deciros que una pera mediana contiene :
1- 96 gramos calorías
2- 0,63 gramos proteínas
3- 25,66 gramos de hidratos de carbono
4- 0,2 gramos de grasa .
Por lo tanto solo me queda decir de este ingrediente que debemos incluir en nuestra dieta y sobre todo consumir 2 o 3 veces a la semana.
Voy a explicar las propiedades del Apio y sus beneficios:
Propiedades
1- Este vegetal tiene propiedades sedantes, diuréticas, depurativas , regenerativas , y además nos ayuda a mantener nuestros riñones sanos y limpios . Una de las propiedades más importantes de este alimento es que nos ayuda a limpiar nuestro organismo y además a mantener el esmalte de nuestros dientes .
Es un alimento con pocas calorías y rico en fibra lo que nos permite al igual que la pera , mantener nuestro tránsito intestinal regulado, por estas razones estos tres ingredientes son perfectos para mezclarlos en este batido.
Los beneficios que el apio nos ofrece a la hora de consumirlo vienen a ser los siguientes:
Nos ayuda a mantener los radicales libres controlados , por su propiedad antioxidante .
- Nos ayuda a mantener controlada nuestra presión arterial , el colesterol y la circulación.
Nos permite evitar las enfermedades crónicas como la diabetes y también a evitar el envejecimiento prematura de la piel.
Es un gran aliado junto con la pera y la piña , para perder peso por su poco aporte calórico.
El alto contenido en vitamina A nos ayuda a tener nuestras defensas fuertes .
Si consumimos 100 gramos de apio, estamos ingiriendo , 0,69 gramos de proteína, 2,97 gramos de hidratos de carbono y 0,1 de grasa , y el resto es agua casi 95,4 gramos de esos 100 gramos son agua.
Por último pero no menos importante os hablaré de las propiedades de la Piña y sus beneficios:
Cuando consumimos piñas nos beneficia por tener una mejor circulación, porque tiene propiedades anticoagulantes , lo que nos ayuda a controlar nuestra tensión. La piña tiene un alto contenido en Ácido Fólico , y nos ayuda a tener un sistema inmunológico más fuerte.
Al igual que los otros dos ingredientes se compone en gran parte de agua un 85% de ella es líquido, por esta razón es también muy utilizada en las dietas de pérdida de peso.
Los beneficios por comer piña viene a ser los siguientes:
Nos permite o facilita la digestión de las proteínas .
Posee mucha fibra , nos ayuda a no sufrir de estreñimiento y a tener nuestro colon limpio y fuera de peligro.
Contiene muchos minerales como potasio, magnesio que nos permite tener nuestros huesos fuertes.
Nos permite tener unos dientes sano
Va genial para la circulación y la piel de naranja .
Nos ayuda a combatir el envejecimiento prematuro , al igual que el apio, factores antioxidantes
Es muy recomendada para mantener los niveles de glucosa en sangre .
Si tomamos 100 gramos de piña , estamos consumiendo 48 calorías , 2% de grasa, 4% de proteínas y 94% de hidratos de carbono , pero estoy hablando de la piña natural.
Una vez que ya os he hablado de los tres ingredientes os paso a detallar lo cual es muy fácil la preparación del batido .
Colocamos en una batidora ½ pera , ½ ramita de apio y 1 rodaja de piña natural, podemos poner un vaso de agua o un vaso de leche la que cada uno tome, añadimos también esto es al gusto una cucharada de canela y entonces batiremos a velocidad 2, durante unos 5 o 6 segundos , cuando veamos que todo está bien mezclado y triturado. Mi consejo es tomarlo en el desayuno y no tomar nada más hasta el almuerzo o tomarlo en la merienda y no tomar nada más hasta la cena .
Probar este batido durante un mes todos los días , para que nuestro estómago y cuerpo se desintoxique , veréis lo bien que os encontráis y lo ligeros que vais al aseo.
Bueno con este Post comenzamos la temporada 2023 , este año llegamos a nuestros objetivos.
Recordar compartirlo y no perderos ningunos de mis Post y rutinas , aquí os dejo en link para verlo todo https://he1.me/LIPn
Feliz Dia
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