Hola seguidores vaya días de calor y vaya manera de sudar . Con estos calores nuestra piel sufre y se estropea , pero junto al post que escribí la semana pasada y el que voy a escribir hoy , podéis pasar un verano más o menos agradable y sin perjudicar a nuestro cuerpo y piel.
Debéis saber que es muy importante cuidar nuestra piel ,pero no solo durante el verano ,sino todo el año . Aunque sí es cierto que durante el verano es necesario cuidarla el doble por el sol , el calor , etc…
Aunque tomar el sol es bueno, ya que nos proporciona Vitamina D , algo muy necesario, es importante que sepáis que no es necesario exponerse al sol en las hora más fuertes , ya que en ese periodo es cuando mayor peligro corre nuestra piel de perder su elasticidad , envejecer antes y que nos aparezcan arrugas .
Está claro que tomar el sol es bueno pero no creáis que solo lo tomamos tumbados en la playa , y ese es el momento donde debemos ponernos protección solar . Las cremas hidratantes con protección solar las debemos utilizar durante todo el día, ya que estamos en continuo contacto con el sol aunque no estemos en la playa .
Si no hidratamos nuestra piel , con el paso del tiempo , se puede volver una piel seca, áspera, cuarteada , etc..
Para prevenir estos factores de lo que os he hablado os voy a dar unos tips para que cuides vuestra piel y la sintáis más hidratada y saludable .
1- Hidratación diaria de nuestra piel.
Para prevenir la deshidratacion de nuestro cuerpo y nuestra piel , beber nos 2 litros de agua y ducharnos , es un factor muy importante. Pero no solo con echarnos agua por el cuerpo , ya estamos hidratados , y nuestra piel se ve mejor , a esto le debemos añadir las cremas , lociones hidratantes , que nos proporcionen ese cuidado que necesitamos , sobre todo es aconsejable que cuando hayamos estado expuestos al sol largo tiempo , que nos hechizos cremas después de ducharnos y antes de dormir. Os recuerdo que que en las zonas más delicadas como codos, rodillas y talones , debemos cuidarlas más , ya que se secan más frecuentemente .
2- La protección solar debe formar parte de nuestra rutina diaria.
Cuando vayamos a salir de cada y después de habernos opuesto nuestra crema hidratante fácil, acompañarla con un proyector solar, que utilizaremos durante el día las veces que necesitemos , sobre todo si vamos a estar al sol más de 80 minutos . Por eso os recomiendo que en vuestro neceser siempre llevéis un bote pequeño de vuestro protector solar .
3- Intentar dentro de lo posible evitar exponernos al sol durante las horas del mediodía, ya que son las horas de mayor intensidad solar . Si por algún motivo estáis bajo el sol durante esas horas vuestro protector solar tiene que ser de un factor alto además de tener que llevar , protección contra la radiación UVA ( aquellos rayos que inciden en nuestra primera capa de la dermis ) y UVB ( es aún más peligrosa , ya que afecta a las tres capas más profundas de la dermis )
4- Debemos seguir una alimentación saludable . Cuanto mejor se sienta nuestro cuerpo , mejor aspecto tendrá nuestra piel .
Os dejo el enlace del post de la semana pasada para que le eches un vistazo y además un post de hace un año sobre cómo cuidar la piel en el deporte .
Espero que con este post y todos los que os he ido haciendo sobre el cuidado de la piel , hayáis puesto en práctica alguno y notáis vuestro cuerpo y vuestra piel más saludable.
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Os dejo más abajo el enlace de la rutina del Martes un Total-Training de 17 minutos .
Feliz día y a seguir disfrutando del buen tiempo , pero con cuidado y salud .
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