¿ Que es la Cetona y su importancia en el Cuerpo?

 Hola seguidores , ¿os ayudaron los 9 Tips que os aconseje las semana pasada en mi Post para Depurar y Desintoxicar el Cuerpo?

Muchos seguidores  me han escrito para preguntarme sobre los Tips y que los van aprobar , y la verdad que me siento contenta la saber que os interesan mis Post. Este mes lo voy a empezar hablando sobre ¿ Que es la Cetona y que importancia tiene en nuestro cuerpo? Además comentare que tipos de cetona hay y para que la utiliza nuestro cuerpo.

Me gustaría  que si queréis saber de algún tema o que lo trate en mi Blog, que no dudéis en decirme que yo encantada lo hago. 

Este tema desde hace unos años ha conseguido una gran importancia ya que para el tema de nutrición o planes alimentarios lo debemos tener en cuenta , y me refiero a la cetona o cuerpos cetónicos .  Muchos de vosotros , no sabréis de que estoy hablando,  pero no os preocupéis por que después de leer este Post seguro que lo entiendes mejor . 

Voy a empezar explicando

1- ¿ Que es la Cetona o los Cuerpos Cetónicos ?

Son sustancias que nuestro cuerpo fabrica cuando nuestras células consiguen mucha glucosa ( azúcar en nuestra sangre ) . Para quienes no sepan que es la glucosa es la fuente de nuestra energía . La Cetona podemos encontrarla en nuestra sangre o en la orina. Esta sustancia la conseguimos atreves de la alimentación , por eso debemos tener una dieta equilibrada y con buenos Hábitos . 

Además las cetonas son la fuente mas eficiente de combustible por que impiden la creación de Radicales libres . Esto es beneficioso para las células celébrales , las cuales utilizan como combustible la cetona y no el azúcar . Esto puede beneficiar mucho a las personas con enfermedades como el Parkinson o la Epilepsia.

¿ Como se crea la Cetona?

Cuando nosotros dejamos de consumir Carbohidratos y por lo tanto nuestro cuerpo no tiene suficiente glucosa  en nuestro cuerpo para fabricar combustible , entonces nuestro almacén de glucógeno baja y desaparece. Lo que provoca que que la insulina y nuestros niveles de azúcar caigan . , lo que obliga a nuestro cuerpo a tirar de la grasa para tener energía.  Este proceso  ocurre si nosotros reducimos la ingesta de carbohidratos a menos del 5% y las proteínas al 25% diarios . Cuando  nuestros cuerpo comienza a deshacer las grasa , es entonces cuando se crean los cuerpo cetónicos , y el aumento de esta sustancia nos proporciona los siguientes beneficios:

BENEFICIOS 

- Nos permite controlar el apetito, lo que significa que aguantaremos mas hasta la siguiente comida sin necesidad de picar .

- Mejoramos nuestro rendimiento mental. 

- Tendremos mucha mas energía de forma constante .

- Nuestra resistencia física aumenta considerablemente . 

- Nuestra presión arterial se reduce .

- Mejoras cognitivas .

- Resistencia a la insulina .

- Perdida de nuestra grasa sobrante .

- Las dietas bajas en carbohidratos y alta en grasa es muy utilizada por los deportistas de resistencia y los que efectúan deporte prolongado. 

- Beneficios para la salud de nuestro corazón.

Muchos deportista de alto rendimiento o que tienen que realizar pruebas de resistencia , realizan una dieta cetónica. Las ventajas que esta dieta le ofrece a los deportistas son:

- La energía aportada por las grasa aumenta antes de que lleguen al Umbral Anaeróbico , lo que retrasa la fatiga muscular.

- El musculo puede fabricar o generar energía por medio de la grasa, mucho mas que un dieta rica en hidratos de carbono.

- El glucógeno se reserva para realizar los últimos kilómetros fuertes , ya que el uso de la grasa mejora.

- Se mejora el rendimiento ya que se mantiene la musculatura , porque se reduce le porcentaje de la grasa.

- La recuperación del musculo después de la prueba es mucho mejor ya que la sensibilidad a la insulina mejora .

 

 Una cosa debéis tener en cuenta tener los niveles altos de cetona en la sangre durante mucho tiempo no es bueno , ya que nos puede derivar en insuficiencia renal o edema celebrar, por eso si estas realizando una dieta cetónica , acuérdate que debes ser aconsejado por un profesional y lo mas importante que es necesario que bebes de 2 a 2,5 litros de agua al día .

Espero que con este Post sobre la cetona , la cual la tenemos que tener entre estos niveles para estar bien y no tener cuerpos cetónicos es de 1,5 mmol/L, os haya ayudado a  entender mas que es la Cetona, donde se produce y que benéficos nos otorga.

Si nuestra Cetona no esta en los niveles permitidos podemos tener los siguientes síntomas :

1- Mal aliento 

2- Perdida de Peso corporal.

3- Tener mucha Sed .

4- La sudor huele mal 

5- Claridad mental.

6- Perdida o disminución del apetito.

7- El rendimiento deportivo disminuye.

No perderos mañana mi rutina de Tren Inferior en mi canal de YouTube ( recuperatuforma)

Os dejo la rutina Step Tono de ayer aquí abajo:

Step-Tono

Feliz dia .