Hola seguidores , ¿qué os ha parecido el Post de la semana pasada ?
Tema interesante para saber cómo definir vuestro cuerpo y mostrar los resultados conseguidos durante vuestro periodo de entreno , el cual es duro , ya que estamos casi un año para vernos bien en Verano .
Esta semana quiero hablaros sobre la Sarcopenia. Este tema es muy interesante ya que es una enfermedad cuyo principal factor es la pérdida de masa muscular , lo que provoca la pérdida de fuerza ,del control de los músculos en los adultos ,y falta del rendimiento físico .
Factores de la Sarcopenia
El paso del tiempo, es decir nos hacemos mayores y envejecemos .
Esta enfermedad viene causada por varios factores como : hormonales , la menopausia , genéticos , o que tu estilo de vida varíe .
Todos estos factores impiden que nuestro cuerpo produzca proteína , la cual es necesaria para formar los músculos saludables que nuestro cuerpo necesita .
Para que la Sarcopenia se cerró debemos tener una alimentación bastante variada y sobre todo comer :
Cereales integrales
Variedad de verdura
Tomar aceite de oliva virgen
Frutos secos naturales
Pescados
Estos alimentos que os he señalado , se encuentran en nuestra dieta , y que a veces olvidamos que la comida mediterránea es una dieta muy equilibrada . Pero si por algún caso la ingesta de proteína no es suficiente es recomendable tomar proteína en polvo vegetal.
La forma de averiguar si tienes Sarcopenia , es por qué te encuentras débil y te cuesta mucho levantarte por la mañana e incluso de una silla cuando estás sentado . Pero no solo hay esos síntomas, otro también muy importante son las caídas frecuentes y que vas muy lento andando .
En cuanto tengas uno de estos síntomas consulta con un médico y siéntate a pensar que no estás comiendo para estar así .
Recordar que nuestro cuerpo debemos cuidarlo no solo por fuera como y muchos hacemos, sino también por dentro , ya que en ocasiones que no encontramos resultados es causa de que no estamos dándole combustible saludable a nuestro cuerpo .
Algo importante que debemos tener en cuenta es mantener el nivel correcto de proteína en nuestra alimentación .
Bueno espero que os haya parecido interesante este Post , y por supuesto que tengáis cuidado con lo que coméis y cuánta cantidad .
Se que es un tema que quizás muchos no conocéis pero está hay , y aunque puede ser algo extraño , hay personas que la tienen y lo pasan mal . Por eso es mejor evitarla teniendo como ya he dicho más arriba , una dieta equilibrada y sana .
Feliz día y compartirlo con vuestros conocidos.
Además deciros que ayer en mi canal de Youtube ( recuperatuforma) , lance un Reto de Abdominales De un mes .
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Muy interesante! Lo desconocía por completo. Gracias!
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