Beneficios del Interval- Jump

Hola seguidores, ¿qué tal ? Está semana hemos tenido un día de descanso que le va muy bien la cuerpo , aunque no dejemos de hacer deporte y en cuanto a eso , en el Post de esta semana os quiero hablar de los beneficios de practicar el INTERVAL- JUMP (nombre que se le da en mi trabajo )  ,  es una clase en la cual combinamos el cardio y la diversión de saltar en los Minitrampolines ( son camas elásticas pequeñas individuales , las cuales recogen el impacto que nosotros ejercemos sobre ellas para saltar )  y  la tonificación o bien con mancuernas o simplemente realizamos ejercicios de Glúteos o Abdominales . 

En esta clase  que imparto  , intento que cada semana realizaremos diferentes ejercicios de tonificación para  trabajar todo el cuerpo con o sin materia , y una veces hago brazos y Abdominales y otra hago Glúteos y Abdominales . Intento que las abdominales siempre estén presentes en la clase .

Es una clase muy divertida , además dura una hora pero pasa super rápido ya que está distribuida en tres bloques en el trampolín y tres bloques en el suelo . Sobre el trampolín realizamos una coreografía al ritmo de la música , muy fácil , donde tocamos el equilibrio ya que en ocasiones realizamos pasos , donde uno de nuestros pies está en el aire y para eso nuestro cuerpo tenemos que inclinarlo hacia delante un poco , para que mantengamos la estabilidad . 

A la hora de trabajar la tonificación siempre es en el suelo , aunque a veces para la abdominales nos ayudamos del trampolín.

Ahora que conocéis más o menos esta clase y que os he explicado cómo la estructuramos y el tiempo que dura y que es lo que ejercitamos a parte del cardio , os quiero explicar los beneficios que este tipo de clase nos brinda . 

BENEFICIOS DE TRAMPOLÍN:

• Quemamos entre 300 y 400 calorías por sesión

• Tonificamos nuestras piernas , glúteos gemelos y abductores.

• Nuestra circulación sanguínea mejora

• Realizamos la digestión mejor 

• Estimulamos nuestro sistema linfático , lo que significa menos retención de líquidos.

• Nuestro Core y Abdominales los trabajamos al tener que estabilizar nuestro cuerpo cuando hacemos los ejercicios , que mantenemos solo un pie en contacto con el Trampolín.

• Nuestras Articulaciones no sufren porque el impacto es menor.

• Mejoramos nuestra capacidad respiratoria .

Estos serían los Beneficios que obtenemos al realizar la parte del cardio sobre el Trampolín, por otro lado os voy a decir los beneficios que obtenemos a la hora de realizar los ejercicios de tonificación.

En principio deciros que el primer paso para tonificar ya lo hemos dado con esta clase , que es combinar ejercicios aeróbico con ejercicios de resistencia y tonificación   

Para tonificar debéis entender que debemos trabajar con poco peso y realizar muchas repeticiones algo diferente a aumentar musculo, ya que esta se trabaja con mucho peso y pocas repeticiones.Para conseguir la Tonificación debemos ser constantes en nuestra rutina para conseguir resultados , por eso os recomiendo realizar esta clase de dos a tres veces a las semana.

BENEFICIOS DE LA TONIFICACIÓN:

• Reducimos la grasa y el peso corporal.

• Al reducir la grasa nuestro cuerpo y corazón funcionan mejor.

• Aumenta nuestra resistencia y se reduce el riesgo de enfermedades 

• Fortalecemos nuestras articulaciones ante cualquier lesión o caída .

• Mejora nuestra postura y nuestra salud mental.

• Nos permite la concentración.

• Mejor calidad de vida.

Después de haberos dicho los beneficios de ambas actividades deportivas , podéis entender el porqué en mi trabajo hemos fusionado ambas actividades para crear un entrenamiento completo y perfecto para personas que en la sala de pesas se aburren o no saben trabajar , con esta clase lo que pretendemos es dejar al cliente satisfecho y con la sensación de haber trabajado en su totalidad todo el cuerpo , y dejarlo con las ganas de venir a la siguiente.

No se si en vuestros Club Deportivos o Gimnasios tenéis alguna clase así, pero os recomiendo que la  probéis o que si vives en Elche paséis por el Club Deportivo Squash y hagas una .

Bueno espero que os haya animado a practicar nuevas actividades o que esta os interese . Compartir mi Post con vuestros conocidos al igual que os suscribáis a mi Canal ( Recuperatuforma) , donde podéis encontrar muchas rutinas , consejos nutricionales y tips en la ejecución de ejercicios.

FELIZ DIA.