Hola seguidores , ¿qué tal llevamos la semana?
¿Habéis introducido en vuestra rutina el entrenamiento con Peso Libre?
Espero que os haya ayudado mi Post de la semana pasada .
En el Post de esta semana voy hablar de ¿ las horas que debemos dormir para que nuestro cuerpo pierda Peso ?
Hace un mes una clienta y amiga me pregunta ¿es cierto que cuando dormimos perdemos peso y cuánto perdimos?
Yo le contesté que cuando estamos durmiendo nuestro cuerpo está quemando calorías y por eso se recomienda que el cuerpo necesita dormir 8 horas, para funcionar bien .
Por esta razón he dedicado este Post a ese tema , el cual no creo que solo mi amiga tuviera dudas . No os preocupéis por qué voy a intentar explicaros cuanto perdemos y que hacer para perder.
Algunos piensan que dormir Engorda , pues están equivocados ya que es lo contrario , ya que cuando nos levantamos a primera hora y nos pesamos después de ir al baño , siempre pesamos menos calorías , por eso es mejor decir que Dormir Adelgaza.
Dormir 8 horas no solo nos ayuda a perder calorías , también nos ayuda a disminuir el riesgo de padecer diabetes , hipertensión y el estar descansado mejora nuestro metabolismo y a tener una mejor digestión.
No sólo el dormir bien tiene esos beneficios ahora os voy a decir unos cuantos más .
Nos es más fácil la regeneración celular
Nuestro corazón se siente saludable
Mejora nuestro intelecto
Nuestra coordinación mejora
A veces ocurre que cuando estamos haciendo dieta para a perder peso , muchas de mis clientas me dice que no pierden y cuando profundizamos en los motivos por lo cuales no funciona el plan alimentario , descubro que el motivo es por qué no descansan las 8 horas necesarias y el cuero no puede realizar bien su función . Cuando cambia ese problema , todo comienza a ir mejor y más fluido ..
Hay dos preguntas que todos tenemos en mente en este momento y son :
¿ Se pierde mucho mientras dormimos ?
La respuesta a este pregunta es algo aproximado , ya que se puede perder entre 0,9 y 1,02 calorías por kilo de nuestro peso multiplicado por las horas que dormimos , es decir , si dormimos las 8 horas que se recomienda podemos llegar a perder 400 o 600 calorías
¿Cuanto perdemos mientras dormimos ?
Se calcula que podemos quemar durmiendo entre 0.9 y 1.02 calorías por kilo de nuestro peso por hora que dormimos. Si dormimos lo que recomiendan los expertos, 8 horas diarias, se quemarán entre 400 y 600 calorías.
Los factores que influyen en esa quema de calorías mientras dormimos pueden ser varios y abajo os dejo una lista
Ducharte con agua fría
Cenar suave
Tener la habitación fría
Tener poca luz a la hora de dormir
Tomar agua templada para irte a dormir y así eliminamos toxinas
Tomar una infusión de Jengibre o Canela antes de irte a dormir .
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