Retención de líquidos

 Hola seguidores , os gusto el Batido de Proteínas para ganar masa muscular antes de entrenar o para perder peso?

Espero que os haya ayudado o por lo menos que empecéis a tomar snack saludables antes de entrenar .Esta semana hay algo que nos preocupas sobre todo a las mujeres , y no es la Celulitis sino la Retención de líquidos , cuales son las causas y que debemos hacer para evitar o deshacernos de la Retención.

Como ya os he avanzado , os voy ha explicar o dejar claras las causas por la cual tenemos Retención y otro de los puntos que voy a explicar es que pautas seguir para evitar y deshacernos de ella.

¿Qué es la Retención de Líquidos? 

La Retención de Líquidos o también llamada Edema , se produce cuando nuestro organismo o alguna zona del el se hincha por excesos de líquidos y se quedan encerrados en nuestras Células, por causa de estar en una posición mucho tiempo, por nuestras alteraciones hormonales, a una mala alimentación , etc..

La retención aparece a veces en nuestro cuerpo por diferentes causas y podemos llegar a engordar si no le ponemos fin 2 kilos . Cuando os diga las causas por las cuales aparece La Retención , diréis " vaya yo hago eso, o yo como aquello , etc..." 

Pues bien aquí voy, pero antes deciros que cualquier Duda que tengáis me podéis escribir a mi email ( yessgui@hotmail.com) .

CAUSAS PARA LA  APARICION DE LA RETENCION

1-Mala Alimentación.

2- Bebes poca Agua , son 2 Litros al día, si te cuesta beber introduce en el agua Infusiones.

3- No haces nada de ejercicio y estas mucho tiempo sentado.

4- Problemas del corazón.

5- Problemas con los Riñones 

6- Problemas con los Anticonceptivos.

7- La Menstruación.

Soluciones par evitar Retención.

1- No llevar ropa ajustada por mucho tiempo, dejar que nuestro cuerpo respire.

2- Hacer ejercicio mínimo 30 minutos al día .

3- Comer Saludable ( si quieres información de como mejorar tus Hábitos Alimentarios escríbeme a l email de arriba).

4- Tomar infusiones después de comer. el cual es diurético y nos hace limpiar nuestros riñones.

5- Dieta baja en Sal, evitarla por todos lo medios , ya que en excesos es una fuente de retención de Liquido , aparte de ser mala para la tensión.

6- Tomar alimentos bajos en sodio , pero alto en Potasio como ( plátano, espárragos , tomate , etc..)

7- tomar alimentos diuréticos como ( piña, pepino, fresas , sandia , etc....) te ayudan a limpiar tu cuerpo de impurezas.

Si sigues estos consejos , soluciones , como quieras llamarlos, te digo yo que tu cuerpo cambiara y comenzaras a perder esos kilos , los cuales nos hacen sentir incomodas , sobre todo ahora que esta apunto de aparecer el Verano por la puerta .

Es muy complicado evitar que la Celulitis , de la cual os he hablado en un post hace cerca de un año, y del cual os dejo el enlace para que lo leáis si os apetece.

CELULITIS CAUSAS Y PORQUE APARECE .

Espero que el post os haya ayudado a entender cuales son las causas y que es la Retención y por que nos aparece , y cuales son sus síntomas.

No dejéis de cuidaros y recordar no solo cuidamos nuestro cuerpo por fuera  sino también por dentro, para así sentir cada vez mejor con el paso de los años.

Feliz día y que disfrutéis del día.