Batido proteínas Postentreno

 Hola seguidores que os pareció el Post de la semana pasada sobre las Intolerancias Alimentarias ? 

Alguno ha detectado alguna Intolernacias ? 

Esta semana que ya ha terminado las Vacaciones de Semana Santa , he pensado que ya es hora de ponernos más en serio si se puede con los entrenos y nuestra Alimentación, por eso he pensado que antes de entrenar que mejor que un batido de proteínas saludables , aunque ya sabes que hay proteína en polvo que puedes añadir a los batidos , pero este batido que yo te propongo es con ingredientes que puedes encontrar en vuestra nevera ..

Dependiendo de el tipo de objetivo que quieras conseguir puedes hacer un batido de proteína u otro , es decir , si querés perder peso entonces debes utilizar fruta menos calórica , por ejemplo ( el plátano, la uva , el melón , el kiwi , etc..) tienen más caloría que ( la manzana , la pera , las fresas , etc..) . Por eso el batido de Proteínas que te recomiendo es para ganar masa muscular . 

Los ingredientes son muy sanos y nos aportan muchas vitaminas , minerales ,las proteína necesarias y las grasas saludables que necesitamos . 

A continuación os pongo los ingredientes y su cantidad para que te salga un vaso de 250 ml .

INGREDIENTES 

- 1 Plátano maduro. 

- 1 vaso de leche, la que tomes .

- 1 tarrina pequeña de queso fresco ..

- 2 cucharadas de semillas de chía .

- 4 cucharadas de almendras picadas 

- 1 cucharada de cacao desgrasado o de canela .

PREPARACIÓN

Lo ponemos todo junto en la batidora y , lo batimos todo junto durante 2 minutos , a velocidad media . Cuando veas que todo está bien triturado entonces está listo para tomar ..

Después de tomarlo ya podéis ir al entrenar , pero recordar que durante el entreno debéis beber agua para no sufrir calambres ni lesiones.

Como he dicho arriba así por el contrario tu tierra perder peso , entonces en lugar de utilizar el plátano z le pondrías al batido una manzana Verde , que tiene menos calorías y es más diurética o unas fresas , exactamente 4 . Este batido te lo puedes tomar mates de entrenar o en el almuerzo . 

Bueno espero que probéis el batido y me deis vuestra  opinión . Yo antes de entrenar siempre me tomo un batido rico y saludable , y mía entrenamientos son más ligeros y no tan pesados de estómago . 

Recordar los batidos si están bien equilibrados y utilizamos alimentos saludables son perfectos para una dieta , pero tomarlos solo como Almuerzo , Merienda o Desayuno , las otras dos comidas hacerlas normales . 

Os deseo un buen día y marcaros un objetivo el verano 2021 está cerca .