Hola seguidores, como todas las semanas me gustaría saber vuestra opinión sobre el Post anterior y saber si tenéis dudas o queréis que hable de algún tema que os interese sobre deporte o alimentación , que yo encantada .
Bueno esta semana , la verdad que me ha costado mucho decidirme sobre un tema ya que tenía varios en mente y al final creo que he elegido uno que os va a resultar interesante . El tema del cual os quiero hablar en el Post de esta semana es sobre La Importancia del Descanso después de entrenar .
Pues bien deciros que el Descanso al igual que el entrenamiento es muy importante y os estaréis preguntando ¿por qué es igual de importante ?
Pues guay entró yo y os digo , cuando entrenamos el cuerpo necesita un periodo de recuperación y dependiendo el tipo de entreno que hagamos necesitamos descansar más o menos un tiempo. Si es cierto casi nadie sigue las pautas o los descansos pertinentes , pero con este Post pretendo que entendáis que es necesario descansar para ver resultados en nuestro cuerpo , ya que es durante el descanso cuando el músculo reacciona y empieza a sentir el trabajo que hemos realizado .
Bueno para que lo entendáis voy a empezar explicando , que el descanso es tan importante como el entrenamiento, esto os lo dije un poco mas arriba , pero lo que no dije mas arriba es que , es que el descanso le permite al cuerpo que se recupere después de la actividad física y así evitamos que tengamos lesiones . Descansara correctamente es tan importante con realizar nuestra rutina de entrenamiento bien. Por eso no sirve de nada realizar rutinas de entrenamiento cada día sino no realizamos algún descanso entre rutina y rutina pesamos que cuanta mas actividad física hagamos mas pronto veremos resultados en nuestros cuerpo y eso no es del todo cierto , ya que al no permitir que el musculo descanse para asimilar el ejercicio que hemos realizado, siempre no tenemos cansado lo que provoca que nunca veamos los resultados que tanto estamos desenado.
Yo por mis años trabajando en el deporte me he ido dando cuenta y por supuesto por lo que he ido estudiando que descansar es necesario para el cuerpo , que no podemos tenerlo todos los días estresados y al 100% por 100% , ya que llega un punto, donde el cuerpo ya no trabaja con la misma intensidad y energía que cuando descansa. Pues bien a lo que iba, yo siempre he entrenado siete días a la semana y no he descansado ni un día , ni el tiempo que por entreno se debe descansar , y por supuesto que crees , no he tenido resultados , salvo en verano , que por mi trabajo realizo menos clases y por lo tanto le doy a mi cuerpo el descanso que necesito , es entonces en ese momento y en esa época cuando veo en mi cuerpo los resultados que yo espero.
Bueno sigo explicando , aunque ya lo dije arriba , que cuando estamos en fase de entrenamiento sometemos a nuestros músculos a un cansancio extremo con los ejercicios y por lo tanto se mantienen activados y eso provoca que estén preparados para ganar tono musculas , algo que no sucede hasta que no se encuentra en la fase de descanso.
Cuando hablamos de descanso , no solo hablo de realizarlo cuando ya has terminado tu rutina sino también entre serie y serie de ejercicios así le permites al musculo a que coja oxigeno y se recupere del esfuerzo y se prepare para el siguiente esfuerzo , que no llegue los músculos a la fatiga. De normal cuando entrenamos largos periodos , no suelen salir las lesiones en el mismo momento sino con el tiempo, de hay que vuelva a recordar que el descanso es necesario para cuidar de nuestros músculos .
Al descanso del cual hablamos le unimos el descanso del sueño que nuestro cuerpo necesitara para reparar los músculos y los tejidos, ya que es por la noche cuando se realiza toda esa regeneración , por eso dependiendo del tipo de deporte que entrenes debes dormir mas o menos para recuperar.
DESCANSO SEGUN TIPO DE DEPORTE
- Deporte intenso debe dormir entre 10 y 13 horas cada noche , si lo se es algo impensable pero por la intensidad del entreno necesita el cuerpo mas tiempo para recuperarse.
- Deporte moderado con dormir 8 horas tu cuerpo tiene suficiente para recuperar tejidos y músculos .
Si por encontrarlo entrenas en el gym entonces es diferente.
- Grupos musculares trabajados diferentes día , con descansar entre 24 y 48 horas esta bien .
- Entrenas todo el cuerpo sin separar músculos , entonces debemos descansar entre 3 y 4 días para recuperar .
Esto son consejos que os doy, se que es difícil de seguir por que no tenemos tiempo o por que siempre vamos corriendo, pero si que os aconsejo como profesional ,que por lo menos a la semana descanséis un día o dos , a vuestro cuerpo le vendrá bien y tu notaras resultados.
Comentarme que pensáis del tema y si descansáis como lo hacéis y cuanto descansáis.
Que tengáis un Feliz día
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