Snack Saludables

 Hola seguidores espero que la bebida natural que nos ayuda a desinflamar el abdomen durante la noche que os recomendé la semana pasada la hayáis probado , para comprobar en persona que funciona.

Esta semana me he dicho , creo que es hora de que les recomiendo algún otro Snack Saludable , para que puedan llevarse al trabajo o que se lo puedan comer junto con sus hijos , ya que so ideales para que lo niños coman verdura y lácteos

Decir que si alguno es intolerante a la lactosa , puede cambiar por leche vegetal y el queso puede sustituirlo por queso sin lactosa que podemos encontrar en los supermercados .

Los ingredientes que te voy a decir son para una persona, pero que si quieres hacer mas solo debes aumentar la cantidad .

Los puedes dejar hechos la noche de antes y comerlas al día siguiente o a temperatura ambiente o dando les  un golpe de calor en e Microondas o en la sartén a fuego lento.

INGREDIENTES

- 2 HUEVOS

- 100 GRAMOS DE HARINA DE AVENA.

- 200 ML DE LECHE

- 1 PIZCA DE SAL

- 50 GRAMOS DE QUESO RALLADO

- 100 GRAMOS DE ESPINACAS CONGELADAS O FRESCAS.

Lo ponemos todo en la batidora y batimos bien hasta que quede una masa de la cual iremos haciendo las bolitas y colocaremos en una bandeja de horno , para hacerlas mas saludables y con menos grasa.

Antes habremos encendido el horno a 180 grados , con aire arriba y abajo para una vez tengamos las bolitas en la bandeja las meteremos por unos 5 o 10 minutos m depende la potencia de vuestro horno. 

Cuando las veamos doradas entonces las sacamos y dejamos enfriar y ya las tendremos listas para comer , como acompañamiento las puedes untar con salsa casera de tomate rallado .

Están deliciosas a mi me encanta y a mi bebe también, ya que además están muy blandas y jugosas. Probarlas y contarme .

Deciros que las espinacas es:

- Rica en fibra .

- Posee Vitamina A y C .

- Nos aporta Calcio, fósforo, hierro, ácido fólico, magnesio y zinc.

- Para las dietas para adelgazar se recomiendan mucho ya que nos ayudan a disminuir el apetito , por que son saciantes .

- Con 100 gramos de Espinacas le estamos aportando solo a nuestro cuerpo 16 calorías. 

Que paséis buena tarde y disfruta del descanso esta semana más.