Vacaciones, entrenó

Hola seguidores, para muchos las vacaciones están a punto de comenzar, para otros aún queda y algunos están apuntó de acabar. La verdad que este año a causa del Covid 19, parece que hemos tenido mas vacaciones, pero el realidad a muchos nos ha descontrolado nuestras rutinas, tanto de alimentación como de deporte.

Con el Post de esta semana lo que voy a intentar es, que descanses pero que mantengas una rutina alimentaria y Deportiva fácil y sana..

Se que a causa del calor y de los horarios es complicado comer bien, pero eso no es cierto, si nos organizamos podemos comer sano , fresco y mantener el peso he incluso perder algún kilo.

Os voy a dar unos Tips para que no comáis tanto, pero claro está que depende de cada uno, el seguirlos o no, si pilláis algún kilito poneos en contacto conmigo y os hago un plan alimentario , donde intentó que comáis cinco veces al día y que consumáis las calorías que vuestro cuerpo necesita para funcionar y no engordar.

Bueno pero eso sí en septiembre  queréis , ahora vamos al tema que nos interesa, saber disfrutar del verano , sin pasarnos de nuestro peso .

TIPS PARA NO COMER EN EXCESO;

1- Todos los días antes de cualquier comida tomarte un vaso de agua con limón, jengibre , pepino y menta. Este agua te lo preparas el día de antes, serían 2 litros de agua con 2 cm de jengibre, el jugo de 2 limones , 1/2 pepino troceado y pelado, y 4 hojas de menta , lo dejas reposar una noche y lo tomas al día siguiente , antes de cada comida .

2- Intentar no saltarse ninguna comida , es decir , comer 5 veces pero cantidades pequeñas. Exactamente lo que quepa en tu palma de la mano.

3- Si sales a tomar algo intentar no picar y para ello , puedes beber una Tónica o agua con Gas, con una rodaja de limón y unas hojas de cualquier hierba aromática  ( las burbujas de la tónica , nos provocan sensación de hinchazón, lo cual os apacigua el hambre y las ansias de comer). Además es muy digestiva.

4- Sería bueno , que salierais andar por lo menos de 1 a 2 horas, siempre llevando una botella de agua para ir hidratar bien vuestro cuerpo.

5- Si no queréis salir Andar podéis hacer las rutinas que tengo en mi Canal de Youtube ( Recuperatuforma), donde pongo entrenamientos para vernos bien y no volver a la rutina con sensación de habernos pasado...

6- Toma infusiones cuando tengas hambre , sobre todo te rojo y verde que ayuda a nuestro metabolismo a quemar grasa.

7-Disfruta el verano, come helados pero no te los comas mas tarde de las 17 de la tarde , ya que durante las 17:00 y las 18:00 , tienes tiempo de quemar lo , por que salimos a pasear.  

Espero que estos Tips  que os propongo , os hagan mas llevadero el verano y que a vuestra vuelta a la rutina , no os sintáis cansados y pesados   , y os cueste menos volver al gym.

Yo seguiré aquí con vosotros durante las Vacaciones y voy a colgar rutinas en el canal , para que las podáis hacer sin ocupar mucho tiempo de vuestras Vacaciones y de vuestro tiempo.

Es verdad que aveces necesitamos desconectar y lo entiendo por eso tampoco , creo yo  que sea necesario que entrenéis todos los días , pero si días alternos solo tenéis  mentalizarse y proponeos lo.

Bueno te deseo un buen día y que lo sigas disfrutando.

La semana que viene voy a sugeriros unos Bizcochos  de Queso Fits.