Dolor y ejercicios de espalda

Hola mis seguidores, aquí seguimos si vacaciones, pero yo encantada.

La semana pasada una de mis suscritoras de mi Canal de YouTube, me escribió y me dijo, que hiciera por favor un video de ejercicios para los lumbares, ya que por su trabajo el cual le generaba mucha tensión en su espalda y eso le provocaba al final del día malestar.

Muchos pensareis que haciendo deporte es suficiente para tener fuerte la espalda, pero aveces debemos hacer ejercicios únicamente enfocados a esa parte.

Yo como profesional os voy a, explicar las diferentes causas del dolor y os voy a indicar unos ejercicios, que os van ayudar a fortalecer y a  calmar el dolor.

Nada es cien por cien efectivo, pero si nos ayudan un poco a sentirnos mejor. 

Causas de el Dolor de Espalda

- La edad , ya que a partir de los 30 a 40 es cuando suelen aparecer los dolores

- Falta de ejercicio, por eso os voy a recomendar un video de mi canal que va enfocado a el fortalecimiento de los lumbares .

- El peso elevado no es apropiado para esta dolencia, por eso también os recomiendo una dieta equilibrada y saludable, en lo cual os puedo ayudar.

REMEDIOS

- Hacer ejercicio como os he comentado mas arriba, de tipo aeróbico  pero debajo impacto

- Desarrollar la flexibilidad muscular y fortalecer. 

- Peso Saludable

- Mantener la postura erguida

Causas del dolor

- Enfermedades de tipo : Artritis

- Levantar objetos incorrectamente, por eso hacer los con la postura correcta, flexionar rodillas y hacer palaca

- Tabaquismo

- Dolor muscular

- Dolor que dificulta la flexión.

Por todos estos síntomas que os acabo de decir y los remedios que os he recomendado , se pueden prevenir esos dolores , los cuales no tenemos por que sufrir , si conocemos remedios para poner freno, debemos ponerlos en práctica. 

Por eso os voy a poner un video que va enfocado para  ayudaros. Espero que os haya ayudado con El Post de esta semana y lo mas importante es que hagáis los ejercicios del video.

Que tengáis buena tarde.

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