La importancia de la Hidratación

Hola seguidores que habéis llevado la semana ?

Como os dije la semana pasada , en el Post de esta semana quería hablaros sobre la importancia de la Hidratacion.

Antes de empezar a explicaros cual es la importancia para nosotros de estar bien hidratados y que nos aporta esa hidratacion y que previene, me gustaría explicaros antes unas cosa .

Nuestro cuerpo se compone de agua y te voy a decir como se distribuye:

1- El celebro posee un 90 % de agua 

2- La sangre tiene un 83%

3- Nuestra Masa  Muscular de un 75%

4- Nuestros huesos también poseen agua , y exactamente un 22%.

Con estos datos que os he dicho , podemos concluir que unos de nuestros elementos mas importantes que el cuerpo posee para funcionar bien es el Agua , ya que el estar bien Hidratados nos proporciona  un buen funcionamiento de nuestras células y de nuestros órganos .

Hay una serie de consejo que me gustaría recomendarte para que tu cuerpo funcione bien y para que estés bien hidratado .

 No sólo hidratamos nuestro cuerpo bebiendo agua . Podemos aportarle

liquido a nuestro cuerpo a través de otra serie de alimentos como: fruta , verdura o las bebidas ( zumos , refrescos , etc...)

Bueno aquí os paso a relatar los consejos que mas arriba os he comentado para saber como hidratar vuestro cuerpo.

1- En verano sobre todo perdemos mucho liquido a causa del calor , lo que provoca que sudemos y esto nos hace perder parte del agua que nuestro cuerpo posee. Por esa razón es aconsejable que siempre lleves contigo una botella de agua , y  vayas bebiendo cada 10 minutos . 

2- Se recomienda que las personas debemos beber al día 2 litros de agua , pero a esos litros se le añade la fruta y la verdura que hallamos comido durante el día .Evitar 

3- Debemos evitar el Alcohol, ya que este líquido provocan deshidratación , por el factor de que posee efectos diuréticos .

4- Intentar bajar el consumo de café o productos con Cafeina , ya que nos resecan el organismo.

5- El abuso de Sal provoca sed y subida de la tensión y nos puede provocar problemas con el Corazón

Por eso os digo que el mantener una buena hidratacion , hace que nuestro cuerpo se mantenga Saludable.

Beneficios de permanecer Hidratado.

- Estar bien generalmente .
- La hidratacion es importante sobre todo para los que realizamos deporte , ya que la perdida de liquido es mayor , y el estar hidratados nos ayuda a evitar lesiones .
- Evita lesiones.
- Evitamos la retención de líquidos-
- El cuerpo absorbe mejor las sales minerales ya que se diluyen mejor .
- La circulación de la sangre es más fluida por que esta mas diluida .


Todos debemos tener una hidratacion correcta y ser constantes en ello, y por supuesto prestarle un gran interés , ya que de ello depende en parte que nuestro cuerpo se encuentre bien o no. 
Pero si que es cierto que dentro de toda las personas hay unos colectivos . unos grupos los cuales ,tienen que hacer mucho mas énfasis en la hidratación , ya que por su situación los riesgos pueden ser mayor.

Esos colectivos de los cuales he hablado ahora mismo son:

- Las mujeres embarazadas , necesitan o mejor deben estar bien hidratadas para que la sangre circule mejor , y ademas ayuda a que le líquido  amniótico se mantenga.
- Los ancianos , loa cuales necesitan estar hidratados , para que sus riñones funcionen . También es importante remarcar que la cantidad de agua que los ancianos necesitan es mucho inferior a la que pueden necesitar los bebes. 

- Los bebes , ya que como no nos pueden decir que tienen sed, no sabemos que cantidad de agua beben , además tienen los riñones inmaduros y por eso expulsan mas orina . También que son más sensibles al calor . Por eso yo os recomiendo que a los niños pequeños le vayas dando agua cada 20 minutos mas o menos . 


La falta de hidratación o el poco consumo de agua , puede provocarnos una serie de riesgos . 

       - Los órganos no los podemos oxigenar bien.
             - El cuerpo se encuentra más fatigado, por lo que perdemos nivel de fuerza y concentración.   
         -  Perdemos las ganas de comer 
         - Nos cuesta dormir .
         - Tenemos mas posibilidades de caernos .
         - Tenemos más facilidad de coger infecciones urinarias .
   - Nuestros dientes comienzan a sufrir las consecuencias de esa deshidratación.

Por eso intentar siempre hacer caso a vuestro cuerpo cuando os manda el aviso de que tiene Sed, ya que es uno de los factores de alerta para que ayudes a tu cuerpo a no sufrir ninguno de las causas que más arriba os he comentado.

Yo como deportista y como Monitora , os puedo decir que más de una vez los alumnos no le han dado ninguna importancia a traer agua a una clase , y luego han sufrido las consecuencias . Por esa razón es importante que empecemos a tratar y hacer caso a nuestro cuerpo el cual quiere que nos encontremos bien.
El llevar una botella de agua en el bolso, o en la mano o incluso en el coche no suponen un gran esfuerzo y a la larga lo que vas a ganar es mucho mayor a lo que puedes perder .


Bueno espero que os haya ayudado a entender cual es la importancia de una buena hidratación y por que debemos beber agua .


La semana que viene os daré la receta de unos panecillos para desayunar sin harina .

Que paséis buen día y recordar suscribiros a mi Canal de Youtube ( RECUPERATUFORMA )