BUENOS HÁBITOS ALIMENTICIOS

Hola seguidores hoy me he decidido hablaros de la importancia de tener Buenos Hábitos Alimenticios en nuestra vida , y cuales son los beneficios que nos aporta el comer bien, no solo a nuestra salud Física si no también a nuestra salud Mental.

Yo os comentare un Secreto, hace muchos, pero muchos años como 22 años , jjjjjjj...mi alimentación no era la apropiada , y estaba en algunos kilos más de los que estoy ahora, y me dolía mucho la espalda , las piernas , siempre estaba cansada y triste, etc... tu ya sabes de lo que hablo.

Pues bien mi madre la pobre, me ayudó a cambiar mi forma de comer y a tener Buenos Hábitos Alimenticios. Yo era de esas que decían " Sólo voy a comer Fruta y adelgazo" pues no, esas locuras que aveces hacemos de comer solo de un alimento es Error, debes tener unos Hábitos en los que no te falte de ningún grupo de Alimentos. 

Perdón , os voy a explicar que quiero decir con los grupos Alimenticios. Mirar toda comida debe de estar compuesta de Grasas saludable, Hidratos de Carbono y de Proteinas, si tu incluyes estos grupos en tus comidas , ten por seguro que ya estas yendo por buen camino, luego tenemos que consumir las cantidades necesarias para cada uno, y eso nos hará controlar mejor que nuestro peso siga estable o incluso que perdamos hasta conseguir nuestro objetivo, todo depende de cada uno.

Bueno pero sigo contando os , como he dicho mi madre me ayudo a comer mucho mejor , y ese cambio provocó en mi vida , que comenzara a verme mejor, que estuviese mas contenta, que descansara mejor, que no tuviese ansiedad por comer . Fue a partir de este cambio que realice en mi alimentación, cuando comprendí que no es necesario pasar hambre para llegar a perder peso o para mantenerte en tu peso, tu puedes comer de todo pero en las cantidades justas y por supuesto manteniendo los 3 grupos juntos.

Por eso hoy he decidido hablaros sobre los Buenos Hábitos y los Beneficios que los da el comer bien.

Beneficios.

- Descansamos mejor , ya que nuestras digestiones son mas rápidas y ligeras.

- Tenemos más energía durante el día.

- No tenemos tanta Ansiedad por comer , ya que podemos controlar la comida. 

- Tener una piel más hidratada .

- Evitamos el Estrés . 

- Mantener o a perder peso ( algo que hoy en día nos preocupa mucho).

- Tener control sobre los que comemos , no que la comida tenga control sobre nosotros, es decir comemos cuando tenemos hambre .

Esta estudiado que el tener Buenos Hábitos Alimenticios , nos ayuda a prevenir posibles enfermedades . 

Te voy a dar unas pautas que debes seguir para cambiar tu forma de comer , y empezar a tener Buenos Hábitos Alimenticios, esta claro que tu puedes seguirlas o no , eso ya depende de cada uno, pero como profesional y por experiencia propia , te puedo asegurar que siguiendo estas pautas , vas a notar cambios en tu vida y en tu cuerpo.

Pautas para Buenos Hábitos

- Comer 5 veces al día , con tres horas entre comida y comida.

                         

                        - Desayuno 

                        - Almuerzo

                        - Comida

                        - Merienda 

                        - Cena 

- Beber 2 litros de agua al día , te ayuda a no tener hambre y a tener tu cuerpo hidratado .

- Toda comida debe de estar formada de:

          

              1- Hidratos de Carbono

              2- Proteina

              3- Grasas ( Omegas 3 )

- Evitar los alimentos procesados.

- Consumir comida casera.

- La medida de la proteina es lo que mida la palma de la mano.

- Evitar el alcohol y toda bebida con gas . ya que tienen mucha azúcar.

Si quieres intentarlo, con estas pautas vas bien, pero si quieres perder peso y conseguir tu objetivo , escribe me , y hablamos.

Acuerda te que todo es para bien tuyo, para que tu cuerpo, este bien por dentro y por fuera. Lo que intento haceros ver es que el tener Buenos Hábitos ,no significa que no puedas comer de nada , Error, tu puedes comer dulces , pero caseros y hechos por ti, y te puedes tomar una cerveza o copa de vino, pero claro siempre con control y buscando el momento, por ejemplo un Sábado que estamos relajados. 

Yo sólo te digo que yo desde que como equilibradamente y e introducido los 3 grupos alimenticios , estoy mejor y más feliz, y lo mejor es que mi marido y mi hijo comen como yo y los dos rebosan felicidad y energía.

Vamos Intentar lo , veras que luego te será más fácil comer bien , que volver a comer mal  , por eso adelante a por los Buenos Hábitos.

Como te he comentado ponte en contacto conmigo si quieres que te ayude a perder peso o a mantenerte.

Recuerda SUSCRIBIRTE a mi canal de Youtube ( Recuperatuforma) , donde tienes entrenamientos para completar tus Buenos Hábitos.

Que tengáis un Buen Día .