Barritas energéticas

Buenos días seguidores, espero que el post de la semana pasada os ayudará a planteados una escapada  de relax o unas horas cuidando te y dándote mimos.

Esta semana cuando vemos que Semana Santa esta cada vez más cerca, y que ahora mismo estamos con la camiseta corta y en la playa   me he dicho, por que no les sugiero un Snack o Merienda, saludable y que nos aporte energía para disfrutar del día que ya mismo tiene más horas de luz.

Pues aquí voy a sugeriros unas barritas caseras saludables y muy ricas.

Ya me darás tu opinión cuando las hagas y sobre todo cuando las pruebas.

Los ingredientes son fáciles de encontrar y baratos   por lo que, no sólo comemos una Snack saludable, si no también económico para nuestro bolsillo.

Esta Merienda pueden comerla los niños de 9 años en adelante.

Os voy a decir los ingredientes, de los cuales os comentaré sus beneficios.

- 200 GRAMOS DE AVENA 

- 100 GRAMOS DE CREMA DE CACAHUETE NATURAL ( QUE PODÉIS ENCONTRAR EN LA HERBOLISTERIA)

- 1 1/2 CUCHARADITA DE VAINILLA LIQUIDA .

- 40 GRAMOS DE LECHE DE ALMENDRA O LA QUE TOMES .

- 30 GRAMOS DE AZÚCAR MASCABADO O ESTEVIA , AL GUSTO .

- 30 GRAMOS DE ARÁNDANOS. 

PREPARACIÓN.

Mezclamos todos los ingredientes juntos en un bowl, y cuando estén todos bien integrados , extendemos la masa en una bandeja , la cual le ponemos papel vegetal con un poco de aceite, una vez puesta en la bandeja tapamos y metemos por 1 hora en la nevera y en pasar la hora sacamos y cortamos en forma de barrita , para poder llevarlas mas comodas. 

BENEFICIOS DE LA CREMA DE CACAHUETE.

Es un fruto seco , de origen vegetal que mas proteínas nos aporta , aparte de de potasio, zinc, vitamina E y omega 3,  tan importantes en nuestra dieta y en nuestro buenos hábitos de alimentación que yo tanto fomento en mis clientas , a la hora de hacerles las dietas .

La Crema de Cacahuete no solo es rica en vitaminas , minerales , proteínas y grasas insaturadas , tienen también una función antioxidante ya que contiene fenólicos y flavonoides. 

Este alimento , puede ayudar a los que tienen una dieta vegana , ya que les ayuda a prevenir las carencia nutricionales que puedan llegar a tener , como la carencia de omega 3, potasio, zinc, que son nutrientes que predominan en los alimentos de origen animal.

Aunque la Crema de Cacahuete tiene un gran valor calórico, también se puede poner en las dietas con la dosis adecuada , ya que tiene un poder saciante , algo que a los que pretende perder peso necesitan al principio de esa transformación.

Bueno seguidores espero que probéis hacer este Snack , que ademas de saludable es muy fácil de hacer y te ocupa poco tiempo. Si que os aconsejo que la Crema de Cacahuete que utilicéis sea natural , no de las que venden en los supermercados , ya que esas llevan mucha azúcar y aditivos extras.

Comentarme , por favor si las hacéis que os ha parecido. 

Que tengáis buen día .