Natación para la Escoliosis

Hola seguidores esta semana , le he dado mucho a la cabeza sobre cuál era el mejor tema para hablar y después de consultarlo con la almohada y con mi marido , he llegado a la conclusión que por qué no dedicarle un Post a la Natación , y os preguntaréis ¿ por qué ?, pues bien la razón principal es por qué los que me conocéis de hace muchos años , sabéis que yo tengo Escoliosis pero en fase 4 , es decir , que debería haberme operado , pero gracias al deporte y a la natación pues no he tenido que hacerlo.

Pues bien yo quería explicaros que ha sido de importante para mí la Natación, aunque también debo reconocer que no nado ni mucho menos como Michael Fred Phels, yo solo me defiendo y más bien lo justo ,jjjjjj.

A mí me detectaron mi Escoliosis hace unos 26 años , cuando estaba en el Instituto y le dije a mi madre que me dolía la espalda , antes este problema de espalda no se tenía tan encuenta , como desde hace unos años hasta ahora que se les está dando. Antes íbamos a la escuela con todos los libros aunque no los necesitáramos , y las posturas corporales y demás no ayudaban a los niños. 

Bueno como os iba diciendo , a mí me la detectaron con 16 años , y claro el médico lo típico , tienes que hacer ejercicios de Lumbares y Abdominales para fortalecer lo que hoy se llama la Faja Abdominal. Este médico me dio una tabla y claro está , yo no lo iba hacer , aparte el médico me recomendó hacer Natación , y eso fue lo que hice , hacer la y además lo complemente asistiendo a un gimnadio con mi Madre , la cual fue la que me animo hacer todo , para que me sintiera mejor.

Conforme iba haciendo Natación, otros serie de deporte, fortalecía mis Abdominales y los Lumbares , iba sintiéndome cada vez mucho mejor. 

Por lo tanto desde mi experiencia puedo deciros que hacer deporte es muy bueno si tienes Escoliosis , y si además lo complementas con ejercicios de Pilates o algo de Pesas si mucha carga eso te permitirá encontrarte mejor,  y evitarás que te duelan la espalda y tengas que medicarte. 

Además os recomiendo que mantengáis un peso equilibrado , ya que tener peso de más no es bueno para la espalda,  por eso os aconsejó que comais saludable y sin abusar de la comida basura o de los alimentos procesados.  

Ahora me gustaría hablaros de que beneficios nos aporta a la gente que tenemos Escoliosis y que Estilos de Natación podemos practicar .

Deciros que la Natación es considerada unos de los deportes más completos que hay y que además puede ser practicado por cualquier persona de cualquier edad.  Es uno de los deportes que menos riesgos de lesión posee. Lo más importante es que se adapta al nivel de forma de cada persona. 

BENEFICIOS 

1- Produce bajo impacto en los huesos y en las articulaciones .

2- Mayor flexibilidad y elasticidad .

3- Quma grasa , puede llegar a quemar entre 500 y 600 calorías por hora .

4- Combatir enfermedades crónicas como él Asma , la Diabetes o el Colesterol.

5- Mejora el sistema respiratorio y aumentan la capacidad pulmonar.

6- Beneficios neuronales y cognitivos .

7- Beneficios cardiorespiratorios , es decir , que gracias a la natación mejoramos nuestro consumo de oxigeno un 10% . 

8- Beneficios psicológicos.

Muchos de los beneficios que nos aporta la Natación , nos lo aportan también todo el deporte , por eso os animo a que incluyais algún deporte en vuestra rutina , por que no todo es Trabajar o Cuidar de los hijos , ya que tú debes también cuidarte para estar bien y verte bien.

Los estilos de natación que mejor podemos practicar los que tenemos Escoliosis son el Crol y la Espalda ,ya que nos ayudan a estirar la espalda y nos ayudan aumentar nuestra capacidad pulmonar .

Por otro lado hay dos estilos como el Pecho y él Mariposa que no son aconsejables, ya que los movimientos son bruscos  y nos produce Hiperlordosis Lumbar .

También os recomiendo que si empezáis a nadar o ya sabéis , que los ejercicios los hagáis con precaución , por que un entrenamiento exagerado o una mala ejecución nos puede perjudicar en lugar de beneficiar, por eso a los que empezáis os recomiendo mejor un monitor y a los que ya sabéis que no abuséis del tiempo de nadar . 

Bueno espero que con este Post de la semana os haya podido ayudar y por supuesto que os he contado algo más de mi. Eso quisiera yo que vosotros me contarais cosas que quisierais saber , para yo hablar en mi Blog.

Que paséis Buen día .