Hola seguidores, este Post he querido dedicarlo a un dulce que esta bastante reñido con las dietas , ya que de vez en cuando nos apetece comernos un dulce que nos quite esa ansiedad , que nos proporcionan las dietas, o simplemente nos apetece un dulce y por estar entrenando , no queremos comer nada que no sea Saludable. Por eso como yo soy de las que aveces le gusta comerse un Donut pero por todas las calorías que tienen , dejo de comerme lo , he pensado que tenía que encontrar una receta o hacer una receta que fuera saludable y poco calórica , y que aún así siguiera teniendo el sabor a Donut.
Con los años y con el tema del deporte , he entendido que no tiene por qué estar reñido el deporte y comer bien , con comer un dulce cuando te apetece entonces busque y encontré varias recetas de donuts saludables, pero yo he hecho mi versión, que después de hacerlo varias veces y utilizar a mi marido como conejillo de Indias, por fin he conseguido un donut equilibrado y poco pesado a la hora de comer .
Con los años y con el tema del deporte , he entendido que no tiene por qué estar reñido el deporte y comer bien , con comer un dulce cuando te apetece entonces busque y encontré varias recetas de donuts saludables, pero yo he hecho mi versión, que después de hacerlo varias veces y utilizar a mi marido como conejillo de Indias, por fin he conseguido un donut equilibrado y poco pesado a la hora de comer .
Os voy a poner los ingredientes y como se prepara la receta y cuantos puedes comer.
Ingredientes para 8 Donuts
1-150 gramos de harina de avena con sabor Donut
2- Una taza de leche vegetal
3- Dos huevos
4- Una cucharada de bicarbonato
5- Una cucharada de esencia de Vainilla
6- Dos cucharadas de levadura royal.
Opcional , por si quieres darle más sabor .
- 75 gramos de pepitas de chocolate.
Preparación
Antes de empezar a mezclar los Ingredientes , encendemos el horno a 180 grados , con aire arriba y abajo.
Empezamos , ponemos en un bol los 2 huevos enteros junto con la leche y los mezclamos bien , unos minutos más tarde añadimos la esencia de Vainilla y volvemos a mover . Después en otro bol , añadís la harina , la levadura y el bicarbonato y los mezcláis . Cuando estén los Ingredientes secos mezclados lo añadimos a los Huevos y con una Lengua pastelera vais mezclando , hasta que la Harina este bien integrada .
Yo lo que hago es que cuando la Harina está integrando con los huevos , para evitar que quede harina le pasó la barbilla de la batidora.
Tiene que quedar líquido pero no os preocupéis .
Una vez hemos terminado de mezclar , cogemos un molde con forma de Donuts y lo engrasamos con un poco de aceite , y hecha os la mezcla sin llegar hasta arriba . Cuando hayamos echado la mezcla al molde , cogemos si queréis, unas pepitas de chocolate y las echamos dentro de la masa , sin las pepitas también está rico.
Lo metemos al Horno por unos 15 o 20 minutos , y cuando veamos qué están dorados y probamos con un palillo y lo sacamos limpio de masa , entonces lo sacamos , dejamos enfriar unos 5 minutos y desmoldamos .
Una vez los hayas hecho todos , puedes espolvorearlos con azúcar o dejarlos sin nada , de las dos maneras están ricos .
Propiedades Nutritivas
Con un Donuts de 30 gramos , que tiene 100 Calorias , te aporta :
- Hidratos de Carbono ( harina de Avena y pe p itas de Chocolate ) 18,30 gramos
- Proteinas ( Huevos y Leche ) 77,9 gramos
- Grasa ( Aceite )2,65 gramos
Que los disfrutéis y tengáis buen día.
Ingredientes para 8 Donuts
1-150 gramos de harina de avena con sabor Donut
2- Una taza de leche vegetal
3- Dos huevos
4- Una cucharada de bicarbonato
5- Una cucharada de esencia de Vainilla
6- Dos cucharadas de levadura royal.
Opcional , por si quieres darle más sabor .
- 75 gramos de pepitas de chocolate.
Preparación
Antes de empezar a mezclar los Ingredientes , encendemos el horno a 180 grados , con aire arriba y abajo.
Empezamos , ponemos en un bol los 2 huevos enteros junto con la leche y los mezclamos bien , unos minutos más tarde añadimos la esencia de Vainilla y volvemos a mover . Después en otro bol , añadís la harina , la levadura y el bicarbonato y los mezcláis . Cuando estén los Ingredientes secos mezclados lo añadimos a los Huevos y con una Lengua pastelera vais mezclando , hasta que la Harina este bien integrada .
Yo lo que hago es que cuando la Harina está integrando con los huevos , para evitar que quede harina le pasó la barbilla de la batidora.
Tiene que quedar líquido pero no os preocupéis .
Una vez hemos terminado de mezclar , cogemos un molde con forma de Donuts y lo engrasamos con un poco de aceite , y hecha os la mezcla sin llegar hasta arriba . Cuando hayamos echado la mezcla al molde , cogemos si queréis, unas pepitas de chocolate y las echamos dentro de la masa , sin las pepitas también está rico.
Lo metemos al Horno por unos 15 o 20 minutos , y cuando veamos qué están dorados y probamos con un palillo y lo sacamos limpio de masa , entonces lo sacamos , dejamos enfriar unos 5 minutos y desmoldamos .
Una vez los hayas hecho todos , puedes espolvorearlos con azúcar o dejarlos sin nada , de las dos maneras están ricos .
Propiedades Nutritivas
Con un Donuts de 30 gramos , que tiene 100 Calorias , te aporta :
- Hidratos de Carbono ( harina de Avena y pe p itas de Chocolate ) 18,30 gramos
- Proteinas ( Huevos y Leche ) 77,9 gramos
- Grasa ( Aceite )2,65 gramos
Que los disfrutéis y tengáis buen día.
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