Después de cinco meses amigos y seguidores de mis post, he decidido hacer una publicación a un deporte que me conquisto desde el minuto uno que lo proble hace ya 22 años en Londres en un gym de alli , el cual me abrió las puertas hacía una actividad que no pensaba que podía aportar me tantos beneficios.
No podía perder esta oportunidad para explicaros como se acomoda una bici a la hora de una clases para estar comodos y no sufrir lesiones. También en cuantas partes se divide una clase y que fortaleces con estas clases y sobre todo que Beneficios nos aporta.
Yo llevo ya 22 años haciendo Spinning y cada vez me gusta más, ademas te da una satisfacción de haber trabajado muy duro , después de terminar una clase.
Deciros que si la clase es intensa, es decir, que hacemos subidas intensas con mucha carga y nuestras pulsaciones las ponemos entre 90 y 120 , perfectamente podemos llegar a quemar , 400 calorias, eso si , si en la clase se hacen cambios de ritmo y bajadas con resistencia suave podemos quemar unas cuantas más.
En estas clases , es muy importante la música , que es la que nos ayuda a poner en marcha nuestro cuerpo y a disfrutar de la clase. La cual , aveces se nos hace dura y aburrida por , la música.
Una clase de Spinning se compone de un calentamiento que suele ser 10 minutos, una parte Principal , que es donde hacemos todo el trabajo ( subidas, falsos llanos, bajadas con intervalos de ritmo), y por último la vuelta a la calma , donde incluimos los estiramientos.
¿ QUE BENEFICIOS NOS APORTA UNA CLASE DE SPINNING?
Pues podría deciros muchos beneficios , por practicar este deporte , pero os voy a decir siete , los cuales considero yo más importantes.
1- Bajo impacto para las articulaciones, recomendado para personas que tengan Artritis.
2- Reduce el riesgo de Lesiones , muy diferente del correr, ya que en spinning los movimientos son repetitivos y el impacto es menor.
3- Mejora nuestra capacidad Cardiovascular, es decir, nos ayuda a fortalecer el corazón.
4- Nos ayuda a desestresarnos y a estar más relajados.
5- Perdida de peso, ya que podemos llegar a quemar entre 400 y 700 calorias.
6- Mejoramos nuestro sistema inmunológico.
7- Fortalecemos nuestras piernas, gluteos y abdominales.
¿Como teneis que ajustaros la bici ,para estar comodos y no sufrais?
Probar una clase vereis que os gusta.
Ya me diréis si hacéis una clase , como.os sentis después.
Que tengáis buen día .
Una clase de Spinning se compone de un calentamiento que suele ser 10 minutos, una parte Principal , que es donde hacemos todo el trabajo ( subidas, falsos llanos, bajadas con intervalos de ritmo), y por último la vuelta a la calma , donde incluimos los estiramientos.
¿ QUE BENEFICIOS NOS APORTA UNA CLASE DE SPINNING?
Pues podría deciros muchos beneficios , por practicar este deporte , pero os voy a decir siete , los cuales considero yo más importantes.
1- Bajo impacto para las articulaciones, recomendado para personas que tengan Artritis.
2- Reduce el riesgo de Lesiones , muy diferente del correr, ya que en spinning los movimientos son repetitivos y el impacto es menor.
3- Mejora nuestra capacidad Cardiovascular, es decir, nos ayuda a fortalecer el corazón.
4- Nos ayuda a desestresarnos y a estar más relajados.
5- Perdida de peso, ya que podemos llegar a quemar entre 400 y 700 calorias.
6- Mejoramos nuestro sistema inmunológico.
7- Fortalecemos nuestras piernas, gluteos y abdominales.
¿Como teneis que ajustaros la bici ,para estar comodos y no sufrais?
Probar una clase vereis que os gusta.
Ya me diréis si hacéis una clase , como.os sentis después.
Que tengáis buen día .
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