Como perder peso

Todos sabemos que solo con cambiar nuestra forma de comer y llevar una dieta, no es suficiente para perder peso y estar bien con nuestro cuerpo.
Siempre nos han dicho que dieta y deporte van de la mano para conseguir nuestro objetivo, y es muy cierto.
 Cuando yo tenía 18 años, estuve a dieta durante unos años , pero vi que esto no era suficiente, y gracias a mi madre , que fue la que me animó a ir a un gimnasio y la que nos apuntó , me enganché al deporte, lo cual me ayudó en mi afán de perder peso.
 No solo comenzaba a comer más sano y cinco veces al día , sino que además empecé hacer deporte, aunque al principio me centre más en el cardio como Aerobic, Step, etc.. lo cual comenzó a dar resultados ya que perdi kilos  muy rápido. Tanto que pase de gastar una 44 a una 38 de ropa, algo que jamás pensé que sucedería. Apartir de ese momento combine en mi rutina el Aeróbico con las pesas. Me hice un entrenamiento de 4 días de Aeróbico con dos días de pesas. Esta rutina me ayudo a definir y tonificar todo lo que había perdido.

Basando me en mi experiencia, voy a publicar una tabla de Hit, y me gustaría deciros que si se puede llegar a nuestro peso ideal , soló hay que ser muy constante y nunca rendirse.  

No es fácil, lo se , ya que yo durante el proceso tuve varios bajones que provocaron rendirme, pero gracias a los ánimos de mi madre y a mi misma sólo sabía pensar que era lo mejor para mi salud física y mental, no lo deje y así fue como conseguí llegar a los 53 kilos , mi peso ideal.
Por eso quiero ayudaros y os voy hablar de los entrenamientos de alta intensidad, también llamados HIT y HIIT.

Voy a explicarte que son los entrenamientos HIT y HIIT.
- Los HIT son entrenamientos de alta intensidad sin descanso , es decir , nosotros realizamos un número de ejercicios en un tiempo marcado que puede ser desde 5 minutos hasta 10 minutos sin descansar nada en medio. Solo descansas y bebes agua una vez ha trascurrido el tiempo.
- Los HIIT son entrenamientos de alta intensidad , pero con descanso por medio del tiempo, es decir, tu repartes el tiempo de entrenamiento entre ejercicio y descanso . Si tu vas ha trabajar 10 minutos , harías 1 minuto de ejercicio y 30 segundo de descanso, y pasando el tiempo vuelves hacer 1 minuto de trabajo , pero otro ejercicio distinto . Y así hasta completar los diez minutos.

Voy a publicar una rutina de Hit , donde vamos a empezar con 5 minutos de ejercicios , que en el vídeo lo explico, y 20 segundos de descanso, así hasta completar 20 minutos. Esta rutina se puede hacer como Hiit , si en lugar de hacer los 5 minutos seguidos de ejercicios , hacemos descanso entre minuto y minuto.

Lo que cambiaría sería el descanso , es decir, que una persona que entrena diario , descansaría 20 segundos y una que empezó hacer deporte hace poco , haría los descansos de 30 segundos .

Si alguna duda os surge , bajo de la publicación tenéis un formulario, que lo podéis utilizar para hacerme preguntas.

Que tengáis un buen día.