Ejercicios para fortalecer el Suelo Pelvico
Para fortalecer el Suelo Pélvico, por que a lo mejor tienes perdida de orina, te voy a dar una serie de ejercicios que son muy buenos para fortalecer esa zona y muy fáciles, ya que puedes hacerlos en tu casa o incluso en el trabajo.
Voy ha daros tres ejercicios que a mi me han ido muy bien, pero hay muchos más.
Primero os indicare con que materiales los he realizado, y son: Fitball y una banda de más o menos 1,30 metro.
Voy ha daros tres ejercicios que a mi me han ido muy bien, pero hay muchos más.
Primero os indicare con que materiales los he realizado, y son: Fitball y una banda de más o menos 1,30 metro.
Os recomiendo que estos ejercicios los hagáis cada día unas 5 series de 6 repeticiones cada uno.
A mi después del embarazo me vinieron muy bien para fortalecer mi Pelvis. Además a estos ejercicios les puedes añadir las Abdominales Hipopresivas, que ya os hablare de ellas en otro Post.
Que tengáis buen día y contarme que tal os va con estos ejercicios.
A mi después del embarazo me vinieron muy bien para fortalecer mi Pelvis. Además a estos ejercicios les puedes añadir las Abdominales Hipopresivas, que ya os hablare de ellas en otro Post.
Que tengáis buen día y contarme que tal os va con estos ejercicios.
No hay comentarios:
Publicar un comentario