Ensaladas saludables

 Buenos días,  esta semana os voy a recomendar dos ensaladas para la cena diuréticas y que nos van ayudar a limpiar nuestro organismo de los excesos de las vacaciones y del verano . Ya hemos vuelto a la rutina y comenzamos a organizar nuestros días con los entrenamientos y nuestro plan de alimentación.  Nos volvemos a marcar nuevos objetivos para alcanzar las navidades con fuerza y con kilos de menos . 

Es duro volver a la rutina después De haber descansado unos días,  los cuales nos los merecíamos , pero aunque seguro que habéis disfrutado , el comer a deshora y en exceso hace que nuestro cuerpo se estresa y provoca inflamación de barriga por las malas digestiones o por el exceso de alcohol o gases por beber tanta cerveza , por eso me he puesto a pensar y llegues a la conclusión que la mejor forma de ayudar a nuestro cuerpo era dándole tregua e intentar encauzar de nuevo por el buen camino jjjj, y por eso estas dos ensaladas frescas , saludables y que además de hidratarnos , nos permite limpiar los residuos de las comidas del verano . 

Estas dos ensaladas  yo las recomiendo para hacerla en la noche , aunque las podéis preparar para la comida también.  Antes de daros los ingredientes,  deciros que es importante que volváis a beber mucha agua , y que bajemos las cantidades de nuestros platos , así nos ayudamos a perder algún kilo de más del verano ..

Los ingredientes principales de estas dos ensaladas son el pepino y la piña . Estos dos ingredientes son muy nutritivos,  con pocas calorías, y muy diuréticos .  Os voy a decir algunas de las propiedades y beneficios de estos ingredientes . 

1- Beneficios  del Pepino y sus propiedades : 

• Es bueno para mantener nuestro cerebro por qué posee un antioxidante que permite que nuestro sistema neuronal esté más activo 

• Nos ayuda a desinflamar nuestro abdomen de forma natural 

• Nos ayuda a estar menos estresados 

• Nos ayuda a realizar mejor nuestras digestiones por su PH 

• Nos ayuda a perder peso , por qué es un alimento con pocas calorías,  rico en agua lo que le otorga propiedades depurativas. 

• Protege nuestro corazón y nos ayuda a tener una mejor presión arterial . 

• Su alto contenido en vitamina C, nos ayuda a que nuestro sistema Inmunitario esté más fuerte .

Las propiedades nutritivas del Pepino son muchas pero os voy a decir algunas importante : 

• Posee Vitamina A súper importantes para nuestra vista 

• Al ser una verdura que nos proporciona mucha hidratación , esto nos permite tener una piel más cuidada .

• La salud de los huesos y los músculos con este alimento se encuentran más saludables .

El Pepino  al ser un alimento bajo en calorías y ser tan saludable , es recomendable que tomes 3 pepinos al día.

La ensalada que os recomiendo necesita: 

• 1 pepino mediano 

• Semillas de sésamo 

• Soja 

• Proteína ( mozzarella, queso curado , tofu , …al gusto )

Pelamos el pepino y lo troceamos a cuadritos pequeños , luego añadimos 1 cucharada de sésamo , la proteína troceada y por último la soja , y tenéis una rica ensalada ligera , saludable y que os va ayudar a dormir mejor y a limpiar vuestro intestino . 

La otra ensalada que os recomiendo es con piña natural   también una fruta muy diurética y perfecta para limpiar nuestro estómago. Además su alto contenido en fibra nos permite que no pensemos en la comida y que estemos más tiempo sin comer , lo que nos ayuda a perder peso . 

Es rica en vitamina C , que nos ayuda a mantener nuestro sistema inmunológico  fuerte y por último es rica en un mineral que es muy importante para la salud de nuestros huesos , es el manganeso. 

Para realizar esta ensalada necesitamos: 

• 2 Rodajas de piña Natural 

• Soja 

• Sésamo 

• Proteína yo recomiendo el queso fresco o la mozzarella.

Troceamos la piña en trozos pequeños , añadimos la mozzarella , 1 cucharada de sésamo y 3 cucharadas de postre o 2 cucharadas grande de salsa de soja , mezclamos bien y listo otra ensalada sana y saludable para limpiar nuestro cuerpo. 

Estas son de mis ensaladas para después de las vacaciones , yo de normal me las preparo para cenar pero cada uno puede tomarlas cuando le apetezca . Espero que os gusten ,que las probéis,  y así me comentáis que os han parecido. 

Feliz miércoles,  seguimos juntos un curso más.  A por todas