Buenos días, últimamente hemos oído mucho y leído, Calistenia , y mucho os preguntareis qué es , pues bien La Calistenia es un deporte que consiste en trabajar con nuestro propio peso corporal para fortalecer nuestros músculos. Comenzaré ciento que está palabra proviene del Griego y que está formado por la palabra Kallos ( belleza ) y Sthenos ( fortaleza ) .
Esta modalidad deportiva que desde hace unos años se ha abierto camino en el mundo del fitness , y que tantos seguidores está teniendo , consiste como he dicho más arriba en realizar ejercicios como el único peso de nuestro cuerpo , sin ninguna carga adicional , nuestro cuerpo es el que ejerce la resistencia . Se ha convertido en uno de los deportes más divertidos , completos y técnicos del momento. El objetivo de esta modalidad es evitar lesiones y por eso es tan preciso y los movimientos tan coordinados .
Los movimientos principales que componen este deporte , se centran en los movimientos naturales de los grupos musculares y no en la fuerza .
Es importante deciros que no sólo trabajamos en la Calistenia la fuerza física, también mejoramos la agilidad , coordinación y la flexibilidad , lo que nos permite conectar nuestra mente con nuestro cuerpo.
Este deporte antes de ser tan conocido , se practicaba en los parques y se miraba como algo raro , y muchas personas como algo imposible de hacer , pero con el paso del tiempo se han ido creando centros donde practicarlo, y mucha gente lo comienza a practicar .
Este tipo de deporte nos proporciona los siguientes Beneficios que son :
Lo podemos practicar donde sea , y eso es genial para mucha gente que viaja , pero lo ideal es poder practicarlo en un parque , que fue donde empezó, y sentirnos libres .
Es un deporte muy económico, ya que no necesitas para empezar ningún material , pero si acabáis aficionando , pues podemos apuntarnos a un gimnasio , para que nos aconsejen .
Nuestra mejoría corporal , es algo global , no individual , lo que ocurre con otros ejercicios , o con las máquinas .
Fortalecemos La parte superior de la espalda
Aumentamos nuestra resistencia y nuestra fuerza muscular.
Mejoramos nuestra velocidad de reacción
Nuestra capacidad cardiovascular mejora .
Podemos llegar a corregir nuestra postura corporal .
Mejoramos nuestro equilibrio .
Estos son algunos de los beneficios de practicar Calistenia , y los principales ejercicios de este deporte son :
Dominadas en barra sin peso , y con la ayuda de una goma si no tienes fuerza aún y para mejorar la técnica
Fondos en paralela
Flexiones de brazos
Remo australiano
Sentadillas .
Si practicas una media de tres días a las semanas, los beneficios puedes llegar a notarlos en dos o tres semanas .
La Calistenia se puede unir a cualquier otra modalidad como el pilates o el yoga , dos deportes que requieren concentración y nos ayudan a la flexibilidad .
Como todo deporte puede sufrir lesiones , pero si realizas la Calistenia teniendo la información necesaria , y alguien que conozca como ejecutar los ejercicios, y si realizas antes de entrenar un breve calentamiento no tenemos porque sufrir ninguna lesión .
Este deporte es bastante interesante y fácil de practicar en cualquier lugar sobre todo teniendo cuidado y trabajando con los ejercicios básicos que mas arriba os he comentado, por lo tanto y como conocedora del mundo deportivo , deciros que si tenéis intención de practicar lo , por favor os pongáis en mano de un profesional.
Comentarme si habéis hecho Calistenia o si tenéis intención de hacerla en algún momento.
Flexiones estáticas , mantienes las piernas elevadas durante un tiempo
Que tengáis buen día .
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