Los pistachos , vamos a conocerlos

 Buenos días ya volvemos a estar en miércoles como pasan las semana de rápido,  Espero que mis Post os vaya ayudando a tener unos mejores hábitos. 

Hoy os quiero hablar de un fruto seco que está muy rico y que tiene muchas propiedades y beneficios para nuestro cuerpo , estoy hablando de los pistachos.

Si comemos pistachos a diario es beneficioso para nuestra salud, además es un fruto seco con muchos nutrientes , además es bueno comer un puñado de pistachos al día para mantener un dieta equilibrada .

Os voy a contar un poco de los pistachos,  proceden de Oriente Medio , de las montañas , y tiene una cáscara dura que cuando se recolectan están abiertas .

Es un fruto seco que tiene muchos nutrientes como 20% de proteína vegetal , 15% de hidratos de carbono , 6,4% de fibra y 44% de grasa , la mayoría de ellas saludables . Tiene una gran variedad de minerales como el calcio, el magnesio, el fósforo,  el Zinc y el potasio . 

Si introducimos estos frutos secos en nuestra dieta , podemos notar mejoría en:

• La salud cardíaca y en nuestro colesterol 

• Nos sentimos menos estresados 

• Gracias a su alto contenido en hierro , combate la anemia 

• Tiene propiedades antioxidantes 

• Nuestro nivel de azúcar está controlado 

• Las personas que tengan problemas.as de tránsito intestinal se los mejora 

• Por su alto contenido en Calcio,  la salud de nuestros huesos mejora

• Previene el envejecimiento 

• Previene el cáncer de pecho 

• Mejora la piel,  es decir , su apariencia , ya que tiene alto contenido en vitamina E , lo que hace que la hidratación de nuestra piel mejore .

Durante el embarazo puedes tomar este fruto seco por qué: 

• Tiene menos grasas que otros 

• Es bueno para la salud de nuestro bebé , por su alto contenido en Ácido Fólico.

Si antes de irnos a dormir comemos unos 20 o 30  gramos de pistachos , dormiremos mucho mejor , ya que este fruto seco posee melatonina , y además está cantidad equivale al potasio que un plátano posee. Por lo tanto no debemos exceder de esa cantidad para mantener un peso ideal . 

Otro fruto seco que también tiene un alto contenido en fibra , quizás más que el pistachos es la almendra , la cual es muy rica para el corazón y el estreñimiento . 

El post de esta semana lo he enfocado en El pistachos,  por qué considero que es un fruto seco que está muy rico , tiene muchas propiedades , y conocemos pocas cosas sobre él , así con mi post de hoy lo hemos conocido en más profundidad y sabemos que es un gran aliado para mantener nuestra Salud interior en buen estado.  

Recordar que solo es necesario comer 20 o 30 gramos para conseguir todas sus propiedades , eso sí todos los días,  y si se que los pistachos son como las pipas que empiezas pero no ves el final ,ante eso deciros que control ,comencemos a controlar nosotros la comida no que la comida nos domine a nosotros. 

Pistachos preparados para comer 

Feliz día y disfrutar, la semana que viene más.