Propiedades del Aceite de oliva Virgen Extra .

 Hola seguidores , apunto de terminar el mes de Septiembre y seguimos volviendo a la rutina ,¿ como lo llevais?.

Yo estoy ya casi adaptada y la verdad que pensaba que me iba a costar más pero con vuestro apoyo y vuestra confianza , me ha sido mucho más fácil. Quería antes de seguir con el Post de esta semana daros las Gracias a todos los que me leéis y me seguís , ya que me motiva saber que mi granito de arena os ayuda a cuidarnos tanto por dentro como por fuera .

Ahora puedo empezar mi Post de esta semana hablando sobre un producto muy típico de nuestra tierra y sobre todo muy rico , pero acordarnos de que no hay que abusar y debemos tomar la cantidad  permitida. 

El producto del cual os voy hablar es el Aceite de Oliva Virgen , este es un producto que en la cocina es muy querido y muy utilizado para dar sabor a los platos , además su sabor suave combina con muchos alimentos . Pero no solo lo podemos encontrar en los platos de cocina , también podemos encontrarlo en productos cosméticos , como por ejemplo: Cremas faciales , Body Milk, Champú , etc… y un sinfín de productos .

Si todavía no utilizas productos o en tu dieta no utilizas el aceite de oliva , yo voy a intentar convencerte de que la incluyas , pero también debo decirte , que hay otros alimentos que tienen grasas saludables , que son buenos , quizás no tanto como el Aceite pero también puedes consumirlos. 

La propiedades  del Aceite de oliva virgen extra son muchas , y se realiza sin ningún conservante , lo que significa que posee su sabor original y natural y por lo tanto es  100%  grasa   monoinsaturadas y poliinsaturadas   pero no son nada perjudiciales y nos provoca una subida del colesterol .

También es importante que sepáis que posee Omega 3 y Vitamina E , que nuestro cuerpo no suele producir.

Los Beneficios que nos aporta el consumir Aceite virgen extra son : 

1- Previene las enfermedades cardiovasculares y coronarias .

2- Nos ayuda a la pérdida de peso , como es una grasa saludable , perfectamente la podemos incluir en la dieta de pérdida de peso , pero eso sí,  si excederse de la cantidad aconsejada por un nutricionista, ya que el abuso de ella , puede tener efectos laxantes 

3- Alivia las inflamaciones más  leves , es decir , las que estén relacionadas con las articulaciones y los músculos,  pero eso sí,  teniendo una dieta saludable y equilibrada. Además se aconseja dar un masaje en la zona afectada para calmar el dolor . 

4- Nos ayuda a que nuestra mente se deteriore gracias a las grasas monoinsaturadas,  por eso se dice que la dieta Mediterránea es buena para prevenir enfermedades mentales. 

5- El consumo del Aceite hace que la diabetes II se reduzca un 50% , esto es gracias a las grasas saludables que el Aceite Virgen extra tiene , que nos ayuda a mantener los niveles de azúcar en sangre y a fabricar insulina.

6- Nos ayuda a mantener fuerte nuestro sistema inmune , gracias a que tiene propiedades antioxidantes y otros nutrientes esenciales . También se pueden ver en las analíticas la subida de linfocitos  

7- Consumiendo este Alimento , nos permite controlar nuestra presión arterial , por su alto contenido en Antioxidantes y grasas saludables , por eso es aconsejable consumir aceite de oliva virgen con regularidad. Por qué nos permite que nuestro sistema cardiovascular esté más saludable .

8- Es bueno para controlar el colesterol malo . 

9- Nos ayuda a mantener nuestro cabello , fuerte y nutrido . Hay personas que se hacen sus propias mascarillas, con este alimento . 

Si aún contándote todos los beneficios que tiene el Aceite de Oliva Virgen extra , no estás convencido  , considero que debéis pensarlo e integrarlo en vuestra dieta , pero debéis tener en cuenta que el consumo mínimo permitido es de 20 gramos al día. 

Pensarlo y utilizarlo en su forma natural y cruda para aderezos , para ensaladas , pasta o cualquier otro alimento ..

Bueno espero como siempre haberos ayudado a conocer un nuevo alimento , y si teníais dudas que os haya ayudado a disiparlas .

Feliz día y nos perderos el viernes mi rutina de Cardio - Extrem  en mi canal ( recuperatuforma ) y en mi Instagram #recuperatuforma