Significado y tipos de Fitness

 Hola seguidores , ¿estáis siguiendo los consejos del post del sol que la semana pasada os di ? .

Este fin de semana he estado en la playa el Sábado,  por supuesto por la tarde sobre las 18:00 y la verdad que fue increíble,  y aún llegando a esa hora nos hemos puesto bronceado , ya que es muy importante cuidar nuestro cuerpo en todas las formas . 

Esta semana os quiero explicar que significa la palabra Fitness¿ que tan de moda está y qué tipos de fitness hay ?

Se que muchos de vosotros ya conoceréis el significado y que tipos hay , pero quiero explicarlo para aquellos que aún no saben su significado,  y en qué deportes se pueden mover . Puede que ya estés haciendo fitness.

La palabra Fitness tiene dos significados por un lado nuestra salud física donde se une el cuerpo , con la mente y nuestra alimentación . Por otro lado, la palabra fitness está compuesta por las actividades físicas que podemos hacer en un gimnasio o fuera de él .

Cuando realizamos ejercicios o actividades físicas, conseguimos que nuestro cuerpo se encuentre saludable y así evitamos que nos salgan enfermedades como la diabetes, cardiovasculares o la tensión alta . 

Como he dicho el fitness es una combinación  de una actividad aeróbica con otra anaeróbica, y así se intenta conseguir que nuestra masa grasa corporal baje y que nuestros músculos se mantengan fuertes .

El término fitness de unos años hasta la actualidad , está muy de moda , por qué se ha descubierto que cuando las personas  están más felices cuando hacen deporte con el único propósito de tener un cuerpo en forma y una vida saludable.  

Las actividades aeróbicas que podemos practicar son coreografías a veces dirigidas o marcadas por un monitor , y esta actividad nos ayuda aumentar nuestro ritmo respiratorio y provoca que eliminemos toxinas de nuestro cuerpo .

Pero podemos hablar de un sin fin de actividades que nos aporta diferentes sensaciones y mejoras a nuestro cuerpo . Os voy a explicar unas cuantas  para que sepáis cuál es la mejor opción  aunque a veces es mejor mezclar y así tenemos todos los ángulos y las necesidades de nuestro cuerpo cubiertas en cuanto al deporte .

Los aeróbicos, los cuales consisten en la realización de coreografías guiadas por un instructor. Este tipo de ejercicio permite el incremento de de los ritmos cardio respiratorios aunado a la eliminación de toxinas.

Pilates:  Esta actividad son ejercicios muy precisos que se realizan con un tipo de ritmo lento, además se puede hacer con máquinas o sin ella , con el único objetivo de que nuestro cuerpo este tonificado.

Tai chi: Es una actividad donde podemos combinar la respiración con la meditación,  por eso es una actividad que la utilizamos para disminuir el estrés del día, y así conseguimos relajarnos .

Spinning o Cyclo: Esta actividad se realiza encima de una bici   al ritmo de la música y siguiendo unas pautas que el monitor va dando durante la clase , acorde a una gráfica que representa la ruta que vamos a realizar durante la hora de la clase . En esta clase trabajamos sobre todo las piernas , aunque también tocamos los músculos de los brazos y del abdomen. 

Esto son algunas de las actividades fitness que ya conocemos pero hay otras que se han puesto de moda como las que os paso a describir .

• HIIT ( Entrenamiento interválico de alta intensidad ). Esta actividad son combinaciones de intervalos de corto periodos de entrenamiento con cortos periodos de descanso .El tiempo de trabajo no puede ser superior a 20 minutos . Con esta actividad lo que se pretende es acelerar nuestro metabolismo para quemar grasa más rápido. 

• TRX  , entrenamiento en suspensión , donde utilizamos sólo el peso de nuestro cuerpo , y así conseguimos fortalecer todos los músculos. 

• CrossFit , es un tipo de entrenamiento donde se intenta acentuar : la resistencia muscular   coordinación,  potencia , fuerza , velocidad , flexibilidad , equilibrio , precisión y agilidad . 

• Body Combat, en esta actividad trabajamos nuestra capacidad cardiovascular realizando movimientos de Karate, boxeo , tai chi , capoeira , y otras artes marciales,  junto o al ritmo de la música como una coreografía.  Con este ejercicio conseguís resistencia y tonificar nuestro cuerpo.  

• Body Pump , con esta actividad lo que se pretende hacer es combinar las pesas al ritmo de la música,  y tocando todos los grupos musculares y conseguir que ganemos masa muscular . 

Aparte de todas estas nuevas actividades que os he mencionado , aún existen otras que os voy a dejar su nombre y que seguro en el horario del gimnasio al que vais las habéis visto . 

-Cxworz( trabaja el core)

- Body Balance ( combina pilates , yoga y tai chi ) 

- Power Jump ( saltamos en un mini trampolín)

- Ballet Fit ( ejercicios de ballet con movimientos de fitness ) .

Cuando comienzas a ir al gym y tienes claro qué actividad fitness quieres realizar , debes de ser constante y ireis viendo los resultados enseguida ,además empezaremos a notar que vuestro cuerpo tienes mayor resistencia ,flexibilidad  y una bajada de peso y por lo tanto mejor calidad de vida , lo que nos beneficiará física y psicológicamente . 

Una cosa que debes tener en cuenta es que cuando comenzamos hacer ejercicio después  tenemos más hambre , por eso es necesario llevar una dieta equilibrada , y esa es la razón de que te de estos consejos.

1- Evitar la bollería industrial.

2- Consumir pescado y carne a la plancha .

3- La verdura y la fruta es parte importante de la dieta 

4- Comer hidratos pero lentos como las legumbres y los cereales .

5- No comer ni fritos , ni precocinados , ni comida rápida.  

Bueno aquí acabo el post de esta semana , y os animo a que vayáis al gimnasio o que hagáis deporte donde más agusto os encontréis,  pero eso sí que la alimentación siempre vaya unido a esta nueva actividad que incluyes en tu día a día.  

Acordaros en Compartir mi Post y las rutinas de mí canal #recuperatuforma.

Feliz día .