Alimentos de Primavera

 Hola seguidores , la semana pasada os recomendé un Batido de Sandia , muy saludable y refrescante para el tiempo que entra , además con muchas vitaminas , antioxidantes y por supuesto diurético , algo que nos ayuda a eliminar toxinas y no tener retención de líquidos . 

Pues bien esta semana he querido hablaros mas profundamente de los alimentos que en esta estación ( Primavera ) podemos comer y los beneficios que nos proporcionan en nuestro cuerpo . 

Esta estación del año en la cual nos encontramos , está repleta de frutas y verduras , la cuales poseen Vitamina C y por supuesto Antioxidante , además de ser fruta de temporada que es la mejor .

Cuando la primavera aparece , nos toca lidiar a muchos con la alergia , y aveces el comer saludable nos ayuda mucho y más aún si es fruta de temporada , ya que necesitamos de muchas vitaminas y nutrientes para combatir la alergia .

 Pero con o sin alergia , es bueno aprovechar esta estación del año para recuperar nuestra energía que durante el año la hemos ido consumiendo .

 Este post va sobre esos  alimentos de primavera que nos dan energía , nos depuran , nos aportan vitaminas y minerales . 

Yo os voy hablar de algunos , pero hay muchos más de los que os puedo hablar y deciros sus propiedades , pero he elegido los que considero que son más utilizados o quizás los que yo más utilizo . 

Deciros que estos alimentos de los cuales os voy hablar tienen muy pocas calorías . 

Os voy hablar de 7 alimentos los cuales  yo considero debéis introducir en vuestra dieta , y que la primavera nos los ofrece , aunque está claro que los podemos comer todo el año , aunque solo sean de Primavera . 

1- Fresas:  Están llenos de Antioxidante y son muy depurativas ,por su alto contenido en potasio . Podéis utilizarlas en batidos con un poco de menta , que te acelera el metabolismo . 

2- Guisantes : Tienen mucha proteina y fibra , además si comes 100 gramos , consumimos la cantidad justa para mantener a raya nuestra ansiedad por comer . 

3- Canónigos : Son ricos en Potasio y tienen Vitamina A y C , además de tener abundante hierro y Ácido fólico.

Si tomamos 100 gramos solo le estamos dando 12 calorías a nuestro cuerpo , lo que significa que podemos comer más para saciar nuestro apetito 

4-Pera : es un alimento muy digestivo , diuréticos con mucha Vitamina C, además es rica en Potasio.  

5- Lechuga de cualquier hoja ; es muy antioxidante , rica en Potasio y posee tanta fibra que nos sacia en seguida . Además tiene pocas calorías , parecida a los Canónigos 

6- Espárragos Trigueros , los verdes : son buenos para depurar a la vez que nos revitalizan con las vitaminas que poseen . Son diuréticos y ricos en potasio .

Deciros que si comemos 200 gramos de este alimento , no proporciona la Vitamina C que necesitamos al día .

7- Rabanitos : acusa de su sabor picante , nuestros jugos gástricos aumentan , lo que significa que nos es más fácil  realizar la digestión. 

Están llenos de hierro y Vitamina C.  

Muchos de estos alimentos de los cuales os he hablado , ya lo comeréis , pero con el calor apetecen comidas ligeras y frescas. Pues bien es el momento para hacer ensaladas con ellos o batidos o incluso caldos fríos que están muy ricos . 

Como siempre os digo , espero que esté post , como todos los que escribo y público os ayuden para tener mejores hábitos alimentarios y mejores conocimientos de los entrenamientos o de las actividades deportivas que imparto o considero importantes . 

Os deseo un feliz día  .