Batido de Pera

Buenos días seguidores , después de haber pasado unos días saltando nos la dieta y nuestra rutina deportiva es hora ya de que empecemos a cuidarnos otra vez ,y como no que mejor tomando un batido muy nutritivo y saludable para nuestro Organismo. 

En este nuevo Post de este nuevo Año, voy ha daros los ingredientes para este riquísimo batido , cuales son las Propiedades por tomarlo.

Empezare diciendo que cada dos semanas aquí en mi blog os pondré un batido diferente , con frutas distintas y cuales son sus beneficios por tomarlos .

Voy a deciros primero que beneficios nos da la Pera y por que es buena tomarla e incluirla en nuestra dieta .

La Pera es una fruta que le sienta bien a todo el mundo , además podemos tomarla en todas las estaciones del Año, al que es muy bueno y rentable ya que es una fruta muy barata .

Beneficios y propiedades de la Pera 

1- Es fuente de muchos Nutrientes y Vitaminas , lo que es muy utiliza para una gran variedad de dolencias .

2- Es una fruta con poco valor energético ya que es muy rica en agua , lo cual yo la recomiendo mucho para los batidos de mis clientas , las cuales quieren perder peso. 

3- No posee mucho contenido en Lípidos y Proteínas , lo que es bueno ya que nuestra dieta Mediterránea abusa de esos dos valores , por lo tanto esta fruta contraresta el exceso.

4- Es muy recomendable para los deportistas por su bajo contenido en hidratos , ya que tiene un 12% y esta compuesto principalmente de fructosa.

5- Es una de las mejores frutas que un Diabético puede tolerar , ya que unido ha su bajo  porcentaje en fructosa y su contenido en Levulosa, la hacen muy apropiada para ellos.

6- Posee fibra soluble e insoluble que nos ayuda a mejorar nuestro Transito Intestinal al igual que a regular nuestro Colesterol .

7- La ingesta recomendada de Peras son 300 gramos , lo cual cubre el 20% de la ingesta diaria de Vitamina C , 10% de Ácido Fólico y una gran cantidad de Vitamina B y Vitamina E.

8- Genial para que los niños consuman por su Calcio, el cual ayuda a que crezcan fuertes y sanos.´

9- Ademas posee Yodo, Hierro, Potasio.

Todo el mundo puede comer esta fruta , pero las personas con las siguientes síntomas o dolencias , deben tenerla más en cuenta , ya que las pueden ayudar a que se sientan mucho mejor .

- Enfermedades del Corazón.

- La Tensión Alta.

- Colesterol y Anemia.

- Los que tienen el transito intestinal mal, pero en este caso es mejor tomarla con la piel.

- Retención de Líquidos.

- Diabetes.

- Deportistas en pleno entrenamiento y Dietas de Adelgazamiento.

- Niños en edad de crecer. 

- Bocio.

- Personas con Ulceras o gastritis.

Es recomendable por los expertos que se debe comer tres piezas de Peras diarias, por lo tanto hay que aplicarlo a nuestra dieta de este nuevo Año y vamos a introducir más fruta y verdura , para que nuestro organismo y nuestro propio cuerpo y mente estén mucho mas saludables .

Ingredientes ( para dos Vasos )

- 1 limón.

- 4 peras maduras.

- 1 plátano.

- 1 vaso de agua.

Preparación 

Exprime el limón en el vaso de la batidora y añades las peras troceadas , el plátano y bates a velocidad máxima durante 5 minutos , si ves que esta muy cremoso , le puedes añadir un vaso de agua para que quede más líquido, y listo para tomar.

En verano te recomiendo que añadas unos cubitos para que te refresque mucho más .

Bueno followers , espero que probéis este batido del Año y que me deis vuestras opiniones.

Que tengáis buen día .